不為人知「錯上加錯」三大吸菸惡習

很多人覺得吸菸的動作很酷，很享受那種吞雲吐霧的瀟洒。

殊不知，這是最無知最不文明、既害己又害人的行為，一點都不酷，一點都不瀟洒。

要知道：一支捲菸的煙霧中含有多種致癌物質，吸菸就是在慢性自殺，還捎帶上身邊人。

「吸菸會導致癌症的發生」已是不容置疑的事實。

無論是流行病學的人群調查，還是臨床工作中的觀察，都充分證明了吸菸會增加癌症的發生率。

吸菸產生的多種致癌物質，可以增加肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、宮頸癌、膀胱癌等的發病機率。

吸菸有害健康，我想誰都不會否認，但二手菸的危害卻沒有引起足夠重視。

有研究資料顯示，吸菸者吸菸時，其本人吸進三成左右的煙霧，其餘七成的煙霧都散發到周圍環境中，被其他人（也包括你的家人）吸入，這些人是被動吸菸者，他們吸的是二手菸，二手菸一樣會增加癌症的發生率。

天天喊戒菸，戒了嗎？有行動嗎？這才是最重要的。

有人說，我也想戒啊，可就是戒不了，怎麼辦？其實關鍵還是抱有僥倖心理，如果告訴你，今天不戒菸，明天就會進棺材，我就不相信你今天還敢抽，不見棺材不掉淚而已。

戒菸，重在行動！戒菸越早越好，早一天戒菸，早一天受益。

什麼時候戒菸都不晚，即使已經年過60歲才戒菸，肺癌的病死率仍大大低於那些持續吸菸者。

據英美等國的研究發現，吸菸者戒菸後肺癌的發病率逐漸下降，如果戒菸十年以上，那麼得肺癌的風險基本和不吸菸的人一樣。

即便是已經得癌症的人，戒菸對他也有益處。

很多吸酒愛好者可能也是經常的應酬者，為了戒菸成功，不妨減少甚至避免不必要的應酬，少交酒肉煙友，正確看待人生的目的，多一些時間陪家人。

很多人戒不了煙，可能也跟周邊的朋友有關，菸酒朋友混在一起，相互影響，戒菸成了一件不可能的事。

有的人會說，聽說過濾嘴會濾掉菸草中的有害成份，那我吸過濾嘴香菸行嗎？其實過濾嘴香菸根本無法減少煙霧吸入，純屬自欺欺人。

還有添加所謂中草藥的捲菸也同樣不能降低危害，純屬商業誤導或是概念炒作，而且反而增加傷害，因為你誤以為過濾嘴香菸或所謂的加了中草藥的香菸危害小，所以吸菸更無所顧忌，煙就吸得更多，戒菸更是不可能。

以下三大吸菸惡習可謂是「錯上加錯」，必須引起重視！

①熬夜抽菸：很多人喜歡熬夜做事，為了「提神」，一支接一支的吸菸，殊不知，熬夜時吸菸會使血液粘稠度比正常時增加多倍，從而更易誘發心腦血管疾病，特別是吸菸和熬夜都會增加癌症的發生，帶來雙重傷害。

②飯後抽菸：「飯後一支煙，賽過活神仙」，其實這神仙日子過不長，飯後由於胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，這個時候吸菸無形中危害會比平時增加很多倍。

③菸酒不分家：吸菸的人往往嗜酒，所謂菸酒不分家，而其實飲酒時吸菸，由於酒精是很好的脂溶劑，煙霧中的有害物質會更迅速進入血液產生更大的危害。

如果確實無法戒菸，至少要守住最後的底線：①打算孕育下一代前不吸菸，包括男人，避免菸草對卵子精子質量的影響，以免影響下一代的質量；②孕期不吸菸，女人當然不能在孕期吸菸，男人也不能在妻子懷孕時吸菸，二手菸同樣有害，可能對胎兒發育產生不良影響；③不在家裡吸菸，不在孩子面前吸菸，既是避免二手菸三手煙對家人和孩子的傷害，也是避免在孩子面前樹立『負面榜樣』；④不在公共場所吸菸，這是基本的公共道德；⑤不勸煙，不逼煙，吸菸只是你個人行為，不能把是不是吸菸與所謂的人際交往、應酬掛勾；⑥不錯上加錯，熬夜時不吸菸、飯後不吸菸、飲酒時不吸菸。

其實如果你能做到以上這六種情況下不吸菸，那你已經可以戒菸了，就徹底把煙戒了吧，讓身體更健康更長壽，讓家人和其他人跟著受益。

行動吧，現在！

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