吸菸竟會導致這麼多病！想戒菸嗎？不如試試這些方法

雖然大家都知道吸菸有害健康

但是很多人還是戒不了煙

不過看了下面一組圖

小編相信大家會對吸菸有一個新的認識

吸菸就是在燃燒生命

已經快燒完了……

想知道吸菸會讓牙齒變成什麼樣子嗎？

小編可不是在嚇唬大家

而且吸菸對健康的危害不只是這些

美國一項研究表明，吸菸可使腹部主動脈瘤(AAA)的發病風險增高，如果這種動脈瘤破裂，或會造成生命危險。

芬蘭科學家進行實驗調查後表示，吸菸更容易引發腦溢血。

日本一項研究顯示吸菸者易患老年痴呆症。

……

不只是吸菸的人本身健康會受到很大危害

連周圍被迫吸二手菸的人都會面臨很大的危險

芬蘭研究表明，菸草煙霧與毒素對兒童的心血管健康有很大的影響，吸菸者的孩子在日後的生活中患心臟病的機率是普通人的四倍。

日本研究顯示，因被動吸菸而患肺癌的風險是沒有被動吸菸者的約1.3倍。

據英國《每日郵報》報導，長期暴露於煙霧環境中的被動吸菸者，他們受孕率比不接觸煙霧者要低18%。

劍橋大學的新研究表明，准媽媽在孕期內吸菸或導致嬰兒提前衰老。

……

看了這些你手裡的煙還下得了嘴嗎？

可能有人會說：

我一天只抽一兩根，而且只抽了一兩個月，

根本就不會有問題的。

吸菸可沒你想的那麼簡單，

很多吸菸者對香菸的認識是有誤區的，

這也就會使吸菸者降低警惕。

小編今天就給大家說一說關於吸菸的那些誤區

誤區1

只要煙齡不長，就不會得肺癌

據調查，有將近2/3的菸民認為，只有抽菸很多、煙齡長達幾十年才會得癌症。

但實際上，由吸菸引起的癌變在35歲後就可能出現。

除了癌症，吸菸還是引起80%慢性支氣管炎的罪魁禍首。

誤區2

少抽菸不會對健康造成危害

事實並非如此。

每天抽3至5根香菸，心肌梗塞的發病率將增至原來的3倍！患心血管疾病的機率將增至10倍！而且，菸草對女性的傷害要比男性更大。

誤區3

做運動可以清肺

據調查，2010年有70%的菸民認為做運動能夠清肺。

運動誠然能夠增加組織供氧，但與此同時，吸菸也在減少肺部供氧量。

若要達到運動供氧目的，每日需在抽菸前做至少3小時運動。

誤區4

年輕人不容易受香菸誘惑

巴黎地區學生互助保險公司(SMEREP)近期發布的一項調查顯示，巴黎20%的初高中生與26%的大學生都為吸菸者。

他們中分別有10%與15%每天都會吸菸，且2/3的人表明他們在未來一年內並無戒菸打算。

根據牛津大學的研究，到2030年中國每年因吸菸死亡的人數將達到200萬，這一數據將是2010年的兩倍。

吸菸引發的疾病將會導致更多的人過早死亡。

因為吸菸死亡的人數竟然這麼多！

看來戒菸是個刻不容緩的問題。

看了這麼多，

是不是很多人都認識到了吸菸的危害呢？

但是一提到戒菸，

恐怕很多人就泄了氣了。

大家都知道戒菸很難

但是為了家人和自己

這煙還是要戒！

小編給大家送上法國媒體提供的戒菸方法

戒菸的五大方法

1、電子香菸

法國預防煙害辦公室表示，電子菸沒有致癌的可能性。

英國公共衛生調查報告顯示，電子菸的危害僅為傳統香菸的5%。

此外，120名衛生專員(肺科醫生、戒菸專家、治癮專家、腫瘤學家)也都將推動電子香菸的發展作為理想的戒菸方式之一。

但在大西洋的另一端，美國研究發現電子菸中被加入了危險的化學香料，有些物質可能會導致嚴重的肺部疾病，因此選擇時需謹慎。

2、尼古丁貼片

隨著電子菸的興起，貼片這種傳統的轉移菸癮方式似乎顯得老套，但它仍是戒菸最有效的方式之一。

即使您並未留意，貼片中所含的尼古丁可持續16小時，這對於防止睡眠障礙和菸癮十分有效。

因為對於近90%的吸菸者來說，他們在夜晚不吸菸，所以在睡覺的時候也不需要尼古丁。

尼古丁貼片的使用方法簡單，洗浴前將貼片貼到完好的皮膚上，這樣尼古丁就會透過皮膚屏障進入血液循環系統。

3、打破習慣

據瑞士網站Stop-Tabac報導，如果一名長期吸菸者突然停止吸菸，點燃香菸的衝動一定讓他難以忍受，但這一強烈願望持續不過5分鐘。

為了避免這種不愉快的體驗，可以採用別的方式來轉移注意力，比如運動、準備茶點、嚼口香糖、散步、喝水或者洗手等。

4、確定戒菸日期

人們常犯拖延症，對戒菸來說會更費時間，因為香菸有害健康。

Stop-Tabac建議吸菸者確定一個具體的日期。

如果選在8月這種與朋友出遊的日子戒菸，幾乎不可能。

但如果在暑假結束後的9月，就是一個戒菸的絕佳時期。

一旦到戒菸的日子，就要果斷拋棄香菸，拋棄房中所有的打火機，並告訴自己，戒菸開始。

戒菸與運動類似，如果有志同道合者就會更容易，就像很少有人是獨自開始吸第一口煙一樣，而問題在於有些人成功地避開了上癮的陷阱，而其他人則淪陷了。

對於正在戒菸道路上艱難前行的人們來說，團結互助或許是關鍵所在。

5、試想最糟糕的情況

可能很多人並不在意，但吸菸對肺部損害嚴重。

法國全國反吸菸委員會解釋道，吸菸會導致呼吸困難，並可以改變聲音。

雖然肺部是吸菸最大的受害者，但也別忘記菸草對患口、舌、唇、咽、喉部癌症的風險。

戒菸並非易事，

但只要堅持不懈，

戒菸也沒有想像的那麼難。

慢慢放開你手中的香菸，

你會發現沒有煙霧圍繞的世界更加美好！