如何備孕？

孕育一個健康寶寶，很多小夫妻已經樹立了健康備孕的概念，但是健康備孕究竟該從何做起呢？首先必須知道，胎寶寶是由精子和卵子結合後成為胚胎，在准媽溫暖的子宮中發育成長的。

要孕育健康寶寶，就需要有充滿活力的精子和健康豐滿的卵子。

所以，准爸媽通過科學合理的飲食和運動，把身體調整到最好的狀態，才是科學備孕的前提。

如何讓身體達到健康的狀態呢，小夫妻孕前必須做好這三項準備：

媽媽我來啦

孕前準備之一：孕前檢查

要想生一個健康的寶寶，孕前檢查非常重要。

孕前檢查不同於常規體檢，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。

孕前檢查最好在懷孕前3~6個月做。

夫妻雙方都要做相關項目的檢查，因為健康的寶寶首先必須是健康精子和卵子結合的結晶，所以男女雙方都要做相關檢查。

女性的孕前檢查一般包含以下項目：

1、血常規：常規血液學檢查。

及早發現貧血等血液體統疾病，這項檢查還可測得紅血球的大小（MCV），有助於發現地中海貧血攜帶者。

2、生殖系統檢查：通過白帶常規篩查滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染、引導炎症、梅毒等傳播性疾病。

檢查是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然後再懷孕，否則會引起流產、早產等危險。

3、脫畸全套：包括風疹、弓形蟲、巨細胞病毒三項。

60%—70%的女性都會感染上風疹病毒，一旦感染，特別是妊娠頭三個月，容易引起流產和胎兒畸形。

4、肝功能：肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了B肝全套外，還包括血糖、膽質酸等項目。

如果母親是肝炎患者，懷孕後會造成胎兒早產等後果，肝炎病毒還可直接傳播給孩子。

5、尿常規：檢查尿液顏色、透明度、酸鹼度，細胞檢查、管型檢查、蛋白質檢查、比重檢查等。

有助於腎臟疾患的早期診斷，10個月的孕期對母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。

6、口腔檢查：如果孕期牙齒要是痛起來了，考慮到治療用藥對胎兒的影響，治療很棘手，受苦的是孕媽媽和寶寶。

7、婦科內分泌：包括卵泡促激素、黃體生存激素等6個項目。

用於月經不調等卵巢疾病的診斷。

8、染色體檢測：及早發現克氏征、特納氏綜合症等遺傳疾病、不育症。

9、全身體格檢查：全身檢查及生育能力評估。

放鬆心情積極備孕

男性的孕前檢查一般包含以下項目：

1、肝功能：肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了B肝全套外，還包括血糖、膽質酸等項目。

各型肝炎，肝臟損傷診斷。

2、染色體檢測：及早發現克氏征、特納氏綜合症等遺傳疾病、不育症。

3、精液常規檢查：檢查精子一般性狀、精子存活率、精子活動力、精子計數、精子形態等。

4、泌尿系統：檢查陰莖、尿道、攝護腺、睪丸、精索。

看是否存在有影響生育的生殖系統疾病，如是否存在有隱睪、睪丸炎等影響生育的一系列疾病。

5、血常規：男性血常規18項。

看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、敗血症、黃疸、腎炎、尿毒症等影響生育的疾病。

6、心電圖：心電反應性疾病檢查。

可了解心律不齊、心肌梗塞、心絞痛等心臟早期疾病。

孕前準備之二、生理健康

女性的一生中，身體內產生的卵子數量是有限的，如果卵子被破壞，那麼懷孕和成功生產的機會就要降低很多，包括體內的其他生殖器官也是如此，例如輸卵管、子宮和宮頸。

1、孕前補充葉酸：隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入，它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關係。

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。

2、停止避孕：如果你一直都採取口服避孕丸的方法避孕，就應在決定懷孕前6個月停服避孕藥品，或至少在懷孕前3個月停止服用，使生育機能有足夠時間逐漸恢復過來。

停服避孕藥期間，你可以採用別的避孕方法，如男用保險套及女用子宮帽等。

3、加強鍛鍊：計劃懷孕前，女方應先調整好身體，以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態，承受養育胎兒、教育胎兒的重任，勝任懷孕、分娩時體力的消耗。

可以進行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等鍛鍊。

而男方也要加入妻子的鍛鍊計劃，每天堅持適量的運動，讓精子更有活力。

4、夫婦忌菸酒： 吸菸與不育症有極大的關係，尤其對男性不育方面的影響更大。

因為精子比卵子更容易受損害，而且已有實例證明，吸菸能破壞吸菸者身體細胞中的染色體（遺傳因子）。

另外，酒精也是準備懷孕前必須禁忌的，酒精影響胎兒導致發育不健全的例子也不少。

愛的結晶

孕前準備之三、心理健康

事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。

有了這樣的心理準備，孕前孕後生活是輕鬆愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優良的環境中健康成長。

1、放鬆心情，減輕心理壓力。

很多媽媽都會用自身經驗告訴大家：太緊張了更難懷孕，放鬆心情就懷上了。

如果小夫妻苦於備孕壓力大，可來一場說走就走的旅遊，放鬆緊繃的神經，調節一下內分泌。

在輕鬆的環境裡，在悠然的心態下，寶寶會不請自到。

不要太心急，帶上排卵測試筆去旅遊，檢測排卵情況，如測到排卵期就可以同房，成功率更高。

2、保持樂觀、健康的心態。

未來寶寶的健康與母親孕前和孕後的精神健康有著密不可分的微妙關係。

樂觀的心態、健康的心理對未來寶寶的成長大有助益。

所以，夫婦雙方在決定要孩子之後，要努力調整自己的情緒，積極樂觀的父母更容易獲得一個聰明健康的孩子。

ps：最後祝大家好孕連連，如果有問題可以私信聊天，我會給您最滿意的孕期解答