男性保健:最養男人的10種食物

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

男性保健:最養男人的10種食物

要想成功「造人」,離不開高質量的精子和良好的性能力。

英國一項調查顯示,多達1/5的成年男性精子數量低,6對夫婦中有1對可能碰到生育困難。

除了積極改善生活方式外,生活中不妨多吃一些提升精子質量和性能力的食物,有助於男性獲得足夠的營養。

為廣大男同胞們推薦10種養精食物:

1核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學會的一項研究發現,每天食用約75克核桃,精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

2西紅柿

西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。

多項有關男性生殖力的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。

食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

3南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。

南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

4大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。

有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。

男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

5藍莓

藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。

研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標,比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。

6深海魚

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。

7石榴

石榴長期被認為是一種超級水果,因為其富含抗氧化劑。

研究顯示,石榴能提升睪丸素水平,改善精子質量,促進男女的性慾。

土耳其一項研究顯示,堅持7周每天飲用石榴汁,性慾和精子質量都會有所改善。

8牛羊肉

營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性為11.5毫克。

這是因為男性精液里含有大量的鋅,鋅不足會影響精子的數量與品質。

此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也擔負著保護攝護腺的重任。

含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。

9十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。

十字花科蔬菜有助於防止攝護腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。

需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。

10黑巧克力

黑巧克力能提供豐富的胺基酸—L精氨酸,這類物質能增加射精量,並能提升精子數量和運動性。

而且巧克力純度越高,效果越好。

中醫文化博大精深,老中醫純天然配方,專注男性健康,歡迎添加微信:gyc391(←長按複製粘貼到微信搜索即可)


請為這篇文章評分?


相關文章 

最近虛弱的男人應該吃些什麼補補呢?

今天告訴大家男人身體虛吃什麼補,當家裡的男人身體不好的時候,是不是覺得整個家都跟「塌」了似的呢。因為男人是一個家的一家之主,家裡的大活和賺錢都要靠男人,所以我們一定要照顧好男人的身體,接下來我就...

最「養」男人的10種食物

1、西紅柿西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。2、核桃核桃富含歐米伽3脂肪...

男人大補的食物

很多男人都喜歡補身體,可是這男人補品可是大有講究,隨便亂補的話可是會傷了身體。那麼男人吃什麼大補呢?在平時的飲食中男人大補的食物又有哪些呢?男人大補的食物1、西紅柿西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳...

男人補精可以吃那些食物?推薦這5款補精食物

男人的精子不但要活力好,也要數量多,精子質量影響著男人的生育問題,那麼男人補精吃什麼食物好呢?下面一起來看看吧!由於生活壓力的不斷增加,導致不孕患者越來越多。那麼,我們如何預防這種疾病的形成呢?...

生活中養精的食物 男人想要提高生育能力必吃

現在有許多夫妻被不育的問題所困擾,除了積極的治療之外,其實在日常生活中就有很多食物能幫助改善不孕不育呢?眾多的不育症患者中,有極大部分的人都是因為精子的質量不合格。我們都清楚精子的質量直接影響著...

夏天將至,這幾種食物堪稱男性們的福利!

除了積極改善生活方式外,生活中還可以多吃一些提升精子質量和性能力的食物,可幫男性獲得足夠的營養。吃這幾種食物不僅可以使男性重振雄風,並且還能讓自己的性伴侶得到滿足。下面小編就介紹下使男性「雄起」...

男性這樣做可提高精子質量

 新生命的孕育是夫妻雙方共同的希望,但是隨著輻射的加劇、空氣品質的惡化使得很多年輕朋友們,而質量低下則成為了影響男子不育的主要原因,也就是說只要男人的精子質量好了,才更,那該怎樣提高精子質量,我...

男性這樣做可提高精子質量

新生命的孕育是夫妻雙方共同的希望,但是隨著輻射的加劇、空氣品質的惡化使得很多年輕朋友們不孕不育,而男性精子質量低下則成為了影響男子不育的主要原因,也就是說只要男人的精子質量好了,寶寶才更健康,那...

男性最「養精」的三種食物,值得收藏!

隨著人們生活水平的提高和環境污染程度的加劇,以及一些男性同胞在日常生活當中的「損精」行為,如抽菸喝酒,熬夜久坐不動等,讓許多男性的「精子」質量因此受到了影響,從而影響了「精子」的質量和生育力。