為什麼會內分泌失調？不止熬夜那麼簡單

為什麼會內分泌失調？

1、經常性熬夜

有的人熬夜成性，殊不知這樣會造成體內內分泌失調。

這是因為人體具有一定的生理節律，一旦被打亂就會使體內的激素含量增減，此時人體就會出現一系列的不適反應。

比如長痘、便秘、沒精神等。

2、緊張勞累過度

現代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放鬆。

如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。

3、睡前玩手機

睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品，會抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。

人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內分泌的總司令，經常失眠必然導致內分泌失調。

4、營養不良

營養不良會出現內分泌失調等問題。

5、遺傳因素

人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，有一些人的內分泌失調來自於遺傳。

內分泌失調的症狀

1、脾氣變得急躁。

更年期女性經常會出現脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，還會出現出汗、脾氣變壞等狀況，這可能是女性內分泌功能出現下降造成的。

2、體重突然變化。

正常情況下體重不會突然變化，但如果出現體重無緣無故過度增長或降低，都可能和內分泌失調有關。

3、乳房脹痛。

乳房是通過雌激素的分泌促進生長發育的，一旦內分泌失衡、紊亂，便容易出現乳腺增生及乳房脹痛。

4、白髮早生。

白髮早生也可能與內分泌失調有關。

內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

5、導致肌膚惡化。

很多女性的亮麗臉上會突然出現了很多黃斑、色斑，即使抹很多化妝品也沒用。

其實，這不僅僅是皮膚問題，這些色斑是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激導致的。

6、不孕。

有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。

去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。

這是因為內分泌失調使得大腦皮層對內分泌的調節不靈，降低了成功受孕的機會。

內分泌失調怎麼調理？

1、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會對廢物、毒素等物質的排出速度造成影響。

正確的按摩手法，對維持血液循環的順暢有幫助，還可以加速代謝，順利處理體內廢物。

按摩從四肢末梢朝心臟方向，推動淋巴及血液的流動，使肌肉的代謝更加旺盛，為提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，還可以加速排出廢物。

2、 能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會造成新陳代謝失調。

如果經常熬夜或作息不正常，會老得特別快，健康也會嚴重受損，因此，能不熬夜就儘量別熬夜。

如果想要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。

另外，在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯的。

3、 三個3法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動，這樣才會對健康有幫助。

這短短30分鐘的運動量，可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

（參考網站：愛秀美）