一旦有這8個症狀，該管管你「調皮」的內分泌了

「內分泌紊亂」是我們常掛在嘴邊的詞，很多人長痘了怪它，脾氣不好也怪它。

可是，看不見摸不著的內分泌紊亂到底是啥？

人體內有一個生產激素的部門，叫做內分泌系統。

其中負責生產激素的器官，我們稱為內分泌腺，包括甲狀腺、胰腺、性腺、甲狀旁腺、腎上腺、垂體、松果體等。

內分泌腺生產激素並送入血液（或體液）中，然後對身體產生多種調節作用的過程，就是我們常說的內分泌。

內分泌紊亂是指腺體分泌激素的量異常，導致體內激素失衡，讓身體出現某些功能紊亂。

例如甲狀腺分泌過多的甲狀腺激素（甲亢），會讓人出現心慌、脾氣差、出汗、進食增多和體重減少症狀；胰腺功能異常，分泌胰島素減少，就會讓血糖升高。

內分泌紊亂的8大表現

我們雖然看不見內分泌的過程，但可以通過一些症狀發現內分泌紊亂。

1.肥胖

「喝涼水都會長肉」，可能跟長期進食高熱量、高脂肪食物導致的內分泌失調有關。

2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合徵等與脂肪過剩相關的代謝紊亂綜合徵，也會出現超重或肥胖。

肥胖反過來還會導致內分泌系統紊亂，誘發各類代謝性疾病。

一般來說，體質指數（BMI，體質指數=體重(公斤)÷ 身高(米)的平方 kg/㎡）超過25，可通過飲食和運動控制體重。

當飲食和運動控制體重無效、且合併糖尿病、BMI大於28時，可諮詢醫生是否需要通過手術減肥。

2.經常疲勞

經常出現不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食慾波動、排便不正常，很可能是甲狀腺功能減退的表現。

部分女性在月經期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關。

經期女性體內褪黑素分泌減少，以致難以入睡，白天精神不振。

40歲以上男性也會因睪酮分泌減少而感到疲勞，長期精神不佳。

適度運動和規律作息，能在一定程度上緩解疲勞。

如果單靠休息和鍛鍊已經不能改善，應到醫院就診。

3.月經不規律

月經是否規律，是判斷女性內分泌情況的一個重要指標。

月經與女性的卵巢功能、雌激素水平有關。

不管是壓力、多囊卵巢綜合徵，還是腫瘤等疾病對女性內分泌的影響，最終都會反映到月經的周期上。

長期月經不規律，就要當心卵巢出現問題。

4.長痘、色斑

除了青春期，男性雄激素水平過高，女性月經周期前後或經常熬夜時，臉上都可能長痘痘（痤瘡）。

這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而堵塞毛囊的結果。

有些女性，皮膚上突然出現很多色斑，面色發暗，也可能與內分泌失調有關。

不嚴重的痘痘不用治，做好臉部清潔、保證充足的睡眠就夠了。

比較嚴重的痤瘡，需要到醫院接受治療。

5.脾氣急躁

性格突然變得很暴躁，遇到一點小事就大發雷霆，很可能是甲狀腺功能亢進。

女性更年期的內分泌功能紊亂，也會造成脾氣急躁，同時還會出現夜間盜汗、月經異常等。

不在更年期卻出現脾氣急躁，可到醫院檢查甲狀腺功能。

更年期女性可在醫生指導下用藥緩解症狀。

6.脫髮

經常熬夜、飲食油膩、精神壓力大等因素，會導致內分泌紊亂。

男性雄激素分泌過於旺盛，導致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊；

女性產後、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調，都可能導致頭髮稀疏、斑禿以及脂溢性脫髮等。

如果出現髮際線後移、前額明顯禿髮、頭頂部位稀疏等，就需要去醫院內分泌科就診了。

7.性慾減退

雄性激素下降，會讓男性有性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等表現。

出現這種情況，可以到醫院進行生殖激素檢查，排除相關疾病。

8.不孕

正常的月經周期，跟下丘腦分泌、垂體、卵巢分泌的激素有關。

其中任何一種激素的量異常，都可能妨礙正常排卵周期建立，進而導致不孕。

備孕女性出現月經周期紊亂或排卵異常，不光要檢查卵巢，可能還要查查垂體相關的激素。

4個壞習慣擾亂內分泌

內分泌失調大多是由不良生活習慣引起的，熊小知這就帶你看看，擾亂你內分泌的罪魁禍首。

1.睡前玩手機

人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內分泌的「總司令」，經常失眠必然導致內分泌失調。

睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品，抑制褪黑素分泌，長此以往會引起內分泌紊亂。

2.熬夜

人體存在天然的生理節律，即生物鐘。

人體內激素的含量、生物酶的活性，在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中會有規律的增減，從而使人的生理活動準點運行。

當你不遵循生理規律，總是晚睡、熬夜，就有可能導致內分泌失調。

因此每天最好12點之前入睡，保證7~8小時的睡眠時間。

3.過於緊張、勞累

我們每個人都承受著來自各方面的壓力，特別是女性，要兼顧事業和家庭，精神總是難以徹底放鬆。

當這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解時，就會影響神經系統，造成激素分泌紊亂。

4.濫用保健品或雌激素

有些女性為了保養經常服用含雌激素的保健品，殊不知其中的雌激素含量很難做到「剛剛好」。

即使是從天然食品中提純的植物雌激素，隨便亂補也會帶來健康隱患。

只有在醫院做過雌激素水平檢測，結果顯示體內雌激素水平偏低，才需要在醫生指導下適當補充。

調理內分泌，試試這幾招

內分泌紊亂的原因複雜，除了改掉上述擾亂內分泌的壞習慣，還可以從這幾個方面進行調整和預防。

1.多泡澡

泡熱水澡能促進血管收縮、擴張，也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

心臟不好的人不適合常泡熱水澡，可以試試傳統的保健良方——熱水泡腳，這也能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到保健的目的。

水溫以42℃～45℃為宜，泡10分鐘左右即可。

2.常按摩

正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

每天看電視的時候順便拍打四肢、揉揉腰背，輕輕鬆鬆就能改善內分泌。

3.做運動

有氧運動可以幫助人體消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數小時。

想改善內分泌，至少每周運動3次，每次30分鐘。

4.減少環境激素的影響

環境激素，是周圍環境中能干擾人體內分泌的化學物質。

數據顯示，極其微量的環境激素都能導致內分泌失調，影響甲狀腺、睪丸、卵巢等器官正常功能。

為了減少接觸環境激素，生活中我們需要注意下面三點：

儘量選擇應季果蔬、少吃反季節的果蔬。

儘可能不用含有激素的化妝品，雖然它能在短時間內迅速祛痘、嫩白肌膚，但容易讓皮膚產生依賴，且可能引起腎上腺皮質功能減退。

少購買塑料用品，不用聚氯乙烯包裝材料在微波爐中加熱食物等，來減少環境激素的釋放。

最後，想提醒的是，內分泌紊亂雖然看不見摸不著，但長期不重視，也可能導致嚴重疾病。

因此，當你的身體通過各種異常表現向你發出警報時，你要及時改正自己的壞習慣。

總之，保證內分泌正常，你才能做一個身材好、皮膚好、脾氣好、夫妻生活也和諧的人