注意：過度勞累會損耗腎氣
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中醫指出，先天不足、後天失養均會導致一系列腎虛症狀。
但在臨床上，最常見的腎虛不足還是後天失養所致，很多人工作壓力大，過度勞累，損耗人的腎氣導致腎氣虧虛，所以，注意健康的生活方式才是養腎的根本。
中醫講的「腎虛」主要分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不足、腎精虧虛等證型，以腎陰虛、腎陽虛最常見。
1、腎陰虛。
腎陰是一身陰液的根本，若是腎陰不足，就容易出現腰膝酸痛、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、尿黃便干、舌紅少津、脈細數。
男子陽強易舉、遺精，婦女經少經閉或見崩漏。
2、腎陽虛。
多因素體虛弱、年老久病或房勞過度，損傷腎陽所致。
腎陽虛最典型的症狀就是畏寒怕冷、手腳冰涼。
另外，還會出現面色白、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、神疲乏力、自汗、陽痿、不孕，腎陽虛者舌質淡、苔白、脈沉遲。
不少男性認為，補腎就是壯陽，所以性功能不好的時候會自己服用補腎的「壯陽藥」，這種做法是很不可取的。
因為，現在市面銷售的補腎藥品多屬補腎陽藥，若本身體質偏熱，也就是平時人們常說的容易上火，再服用補腎陽藥無異於「火上澆油」，會進一步耗傷體內的陰液，導致機體陰陽失調，使腎陰更虛。
而對於有器質性病變的性功能障礙患者來說，如果不作有針對性的治療，再怎麼「壯陽補腎」都不會產生很好的作用。
從中醫專業的角度來說，腎虛還可以進一步分為腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛等，所以補腎也應該有側重地補腎氣、滋腎陰或者壯腎陽，而不是盲目地壯陽，否則可能會適得其反。
養腎首先就要養成良好的生活習慣，如作息規律、勞逸有度、合理運動、飲食有節、保持心態平和，這樣能使腎精充盈、陰陽調和、氣血暢順、精力充沛。
腎陽虛還是腎陰虛，主要看這裡！
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