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男科醫生：養精護精只需做到3件事！做到了你就頂呱呱了

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精子和卵子的結合，才能產生受精卵，孕育生命。

中山大學孫逸仙紀念醫院生殖中心沈昌理表示，精子的生長周期為72天，很多男性因為不懂精子的生長周期，錯過了最佳的受孕時間。

精子生長周期72天

我們的正常精子一般生長周期是72天。

沒有一個和諧的性生活，精子的代謝是不正常的。

一般要求每個星期精子要排出來一次，因為超過七天到十天的精子是衰老的。

有的人就錯誤的認為我在排卵期的時候才同房沒有排卵的時候就不用排精，很多男性往往10天、15天都沒有排精，往往碰到女方排卵的時候這個精子已經衰老了，所以性生活的周期跟懷孕的成功率明顯相關。

排卵期同房提高受孕率不科學

有很多的年輕夫婦或者是中年夫婦因為忙於打拚事業，他們過得性生活不正常。

很多是中午夫妻或者是有的人採取所謂的排卵期才同房、才過性生活，他們總是抱著目的去做事情，我今天想懷小孩，我就排卵的時候才同房。

實際上這是一個錯誤的觀點。

最少每個星期同房一次，四天同房一次精子質量是最好的，如果超過這個期限，很長時間不同房，精子出來是衰老的，而且裡面的DNA碎片很多，這種精子也不健康，所以他的生育力是比較低的。

男人如何提高精子質量

1、戒菸酒

所謂的封山育林，除了保持正常性生活以外，菸酒這些要減少，因為外在因素對精子的影響還是很多的。

2、調整心態

精神緊張，精神緊張之後反過來會影響內分泌，內分泌有問題之後，精子就會出現障礙，這樣對於精子質量有不好的影響。

2、飲食健康

加工食品含有各種添加劑，甚至激素。

這樣對精子也會產生不利的影響。

因此要多吃一些自然食品。

牡蠣等含有鋅元素的天然海產品，對提高精子質量有幫助。

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