培育優質精子注意5大方面,遠離弱精症

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第一胎沒有問題,二胎肯定沒問題嗎?這可不一定,一些被忽視的行為可能已經製造了或多或少的生育障礙。

對於男性來說,備孕二胎不是那麼的簡單的。

不鍛鍊

年輕時可能你沒有啤酒肚,還在享受著腹肌人魚線的身材,但是歲月繞過誰,不注意生活習慣肥胖就容易纏上來。

肥胖不僅僅影響女性的生育能力,對男性也會產生影響,肥胖人群脂肪多,容易貯存有害化學物質,而且肥胖比較怕熱,下體容易產生高溫,不利於培育優質的精子。

建議身材已經嚴重走樣的男性適當的進行運動鍛鍊,減掉多餘的脂肪,不僅改善了體形,還能增強心肺功能,提高血管功能,改善微循環。

飲食不合理

每個人飲食方面都有喜好,有的不愛吃青菜,有的不愛吃肉,這容易造成一些營養的缺失或者不足,不利於身體的健康發展。

精子的生成需要的營養物質很多,譬如優質蛋白質、鈣鋅等礦物質、微量元素、精氨酸、維生素等。

缺少任何營養素,都可能對精子的質量和數量產生影響,降低受孕的機會。

建議由備孕要求的男性,在備孕期間適當的調整飲食結構,營養全面均衡。

抽菸酗酒

很少有男性是菸酒不沾的,菸酒似乎成了男性社交、工作的必備東西,這跟我們的一些文化有緊密的關係。

但是,研究發現,菸酒中的一些物質對精子的傷害是巨大的,導致精子畸形率大幅度增加、精子活性低下,甚至會影響胎兒智力發育。

基於精子一般需要3個月的時間產生,建議男性至少3個月前開始戒菸戒酒,最好能半年甚至一年前開始,這樣優生優育的機會更大。

高溫環境

睪丸最適合的溫度是35℃,如果睪丸長時間處於高溫狀態下,是會降低精子質量和數量,影響精子生成的。

日常很多行為會出現這種高溫情況,譬如久坐不動、長時間騎自行車、內褲質量差、愛穿緊身褲、經常洗桑拿泡溫泉等,都會製造高溫環境影響精子生成。

建議男性朋友們能糾正、摒棄這些不利於精子生成的習慣,遠離持續高溫,不要劇烈運動,少騎自行車,少泡溫泉蒸桑拿。

作息問題

生物鐘不健康是很多男性的生活常態,可能是工作忙碌,可能是個人習慣,不健康的生物鐘會影響身體內分泌的平衡,男性內分泌失衡也會影響生殖健康,而且,男性生精一般是在夜間進行,如果這段時間內得不到充分的休息,容易出現生精困難的問題。

建議作息不規律的男性能調節生物鐘,恢復健康的作息。


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