培育優質精子注意5大方面，遠離弱精症

第一胎沒有問題，二胎肯定沒問題嗎？這可不一定，一些被忽視的行為可能已經製造了或多或少的生育障礙。

對於男性來說，備孕二胎不是那麼的簡單的。

不鍛鍊

年輕時可能你沒有啤酒肚，還在享受著腹肌人魚線的身材，但是歲月繞過誰，不注意生活習慣肥胖就容易纏上來。

肥胖不僅僅影響女性的生育能力，對男性也會產生影響，肥胖人群脂肪多，容易貯存有害化學物質，而且肥胖比較怕熱，下體容易產生高溫，不利於培育優質的精子。

建議身材已經嚴重走樣的男性適當的進行運動鍛鍊，減掉多餘的脂肪，不僅改善了體形，還能增強心肺功能，提高血管功能，改善微循環。

飲食不合理

每個人飲食方面都有喜好，有的不愛吃青菜，有的不愛吃肉，這容易造成一些營養的缺失或者不足，不利於身體的健康發展。

精子的生成需要的營養物質很多，譬如優質蛋白質、鈣鋅等礦物質、微量元素、精氨酸、維生素等。

缺少任何營養素，都可能對精子的質量和數量產生影響，降低受孕的機會。

建議由備孕要求的男性，在備孕期間適當的調整飲食結構，營養全面均衡。

抽菸酗酒

很少有男性是菸酒不沾的，菸酒似乎成了男性社交、工作的必備東西，這跟我們的一些文化有緊密的關係。

但是，研究發現，菸酒中的一些物質對精子的傷害是巨大的，導致精子畸形率大幅度增加、精子活性低下，甚至會影響胎兒智力發育。

基於精子一般需要3個月的時間產生，建議男性至少3個月前開始戒菸戒酒，最好能半年甚至一年前開始，這樣優生優育的機會更大。

高溫環境

睪丸最適合的溫度是35℃，如果睪丸長時間處於高溫狀態下，是會降低精子質量和數量，影響精子生成的。

日常很多行為會出現這種高溫情況，譬如久坐不動、長時間騎自行車、內褲質量差、愛穿緊身褲、經常洗桑拿泡溫泉等，都會製造高溫環境影響精子生成。

建議男性朋友們能糾正、摒棄這些不利於精子生成的習慣，遠離持續高溫，不要劇烈運動，少騎自行車，少泡溫泉蒸桑拿。

作息問題

生物鐘不健康是很多男性的生活常態，可能是工作忙碌，可能是個人習慣，不健康的生物鐘會影響身體內分泌的平衡，男性內分泌失衡也會影響生殖健康，而且，男性生精一般是在夜間進行，如果這段時間內得不到充分的休息，容易出現生精困難的問題。

建議作息不規律的男性能調節生物鐘，恢復健康的作息。