嗨，卵巢！你還好嗎？

卵巢是女性保持青春的源泉，同時也是孕育健康卵子的「聖地」。

不少女性花費心思各種保養，卻仍舊避免不了有時會對卵巢的傷害。

其中包括一些被忽視的惡習，特別是在備孕期間，更要呵護好自己的卵巢。

很多女性身上的一些表現就能說明，目前卵巢功能不好：

月經不調：卵巢功能不好的患者內分泌紊亂，通常會伴隨月經不調的症狀，包括月經量少、經期延長、閉經等。

肥胖、多毛：如果有莫名的肥胖，身體突然多毛，就要考慮是否是卵巢的問題了，卵巢功能不好會造成體內雄激素過多，就會出現肥胖、多毛的症狀。

容貌顯老：卵巢分泌的激素對保持年輕活力和身材作用重大，如果卵巢功能不好，則會影響女性容貌，造成皮膚暗黃、衰老。

早衰：卵巢功能不好，會造成激素分泌少，可能會導致陰道太干、閉經，甚至可能會提前進入更年期。

懷孕困難：卵巢功能不好，女性卵子生成和排出就會受到影響，不排卵或排出的卵子質量不好則會導致女性懷孕困難，即使懷孕也容易出現流產的情況。

而對於備孕的朋友來說，呵護卵巢是非常有必要的事。

那麼在日常生活中，該如何保養自己的卵巢呢？

1.多服食維生素C和維生素E

有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機率降到50%。

這可以通過日常的食物進食來獲取，但若卵巢已處於不健康的狀態，這並不足夠，要保護好卵巢健康，還應該諮詢醫生獲取適量的藥物來補充。

2.作息時間規律避免熬夜

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。

一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。

3.工作時間避免久坐不動

特別是坐辦公室的女性，長時間坐著不動對卵巢的傷害很大。

長時間久坐的女性必須改變這樣的狀態，每天至少保證有半個小時的活動時間，給卵巢解解壓。

可以在工作期間站一會兒，或者在樓梯間爬樓梯幾分鐘。

4.少吃甜食、高油脂食物

甜食、高油脂食物都含有高熱量，熱量的過剩是導致肥胖的根源。

肥胖會影響內分泌，如出現月經不調、經期延長，甚至是閉經。

還包括酒精、菸草等刺激。

5.保持良好的心情

女性朋友不僅僅要照顧家庭還要兼顧事業，往往有著更大的生活壓力。

長期壓力以及抑鬱等情緒，都會影響到我們的內分泌水平影響到我們的卵巢健康。

所以說，女性朋友一定要學會調節情緒，找到好的宣洩壓力的方法。

小麼碎碎念：在平時經常會看到各種美容院宣傳的所謂「卵巢保養」，其實就是精油按摩。

一般情況下，卵巢處於盆腔內部，靠近直腸，平躺時是摸不到的。

精油最多可以滲入皮膚，而達不到卵巢部位。

在備孕前想要呵護卵巢的方法就是堅持良好的作息習慣，改善飲食，堅持運動，長期堅持下來，自然會看到明顯的改善。