呼吸科張主任：菸癮再大，這4個時間最好不要吸菸！

中醫里對肺是這麼形容的：「肺為嬌髒」，「溫邪上受，首先犯肺」，換言之就是肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器，特別是現在霧靄天氣嚴重，空氣中粉塵顆粒過多，肺部很容易積攢垃圾。

要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛鍊身體以及注意營養均衡的攝入膳食。

在中國的菸民中，很少有人知道菸草依賴是一種病。

世界衛生組織早已將菸草依賴作為一種疾病列入國際疾病分類，確認菸草是目前人類健康的最大威脅之一。

據世界衛生組織調查，在工業發達的國家中有四分之一的癌症者，吸菸的占90%；

死於支氣管炎的，吸菸的占75%；

死於心肌梗塞者,吸菸的占25%。

吸菸不但給本人帶來危害，而且還殃及子女。

現在敬煙是一種時尚，別人發給你不拿也不行，不給面子的表現，有時候人家會說抽一根嘛，也有些人說戒老婆都不戒菸。

什麼是菸癮？

尼古丁是一種神經毒素，主要侵害人的神經系統。

一些吸菸者在主觀上感覺吸菸可以解除疲勞、振作精神等，這是神經系統的一過性興奮，實際上是尼古丁引起的欣快感。

興奮後的神經系統隨即出現抑制。

所以，吸菸後神經肌肉反應的靈敏度和精確度均下降。

國外一心理研究機構的一項研究結果表明，吸菸者的智力效能比不吸菸者減低10.6%。

吸菸至少數周，吸食量相當於每天10支以上的香菸，每支香菸至少含0．5毫克尼古丁。

突然停吸或減少香菸，24小時內至少會有下列種種不適的症狀，諸如：渴望吸菸、煩躁、憂鬱、精神難以集中、不安定、頭痛、昏昏欲睡、胃腸功能失調。

這就是菸癮的症狀。

哪四個時間不抽菸？

1、熬夜時

熬夜使人的生理處於應激狀態，在熬夜時，腎上腺素的分泌比較準時作息的人明顯增多，這時吸菸會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速。

2、起床時

有句諺語：早上吸菸，早歸西天，已為人們敲響了警鐘。

儘管說得有一些誇大，但是在一定程度上也可說明早上吸菸的危害性與嚴重性。

3、餐後

人在吃飯後，消化系統進入全面消化與吸收狀態，這個時候胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔張開，並且排放一些多餘的熱能與加快組織細胞生物呼吸。

假如這時吸菸，煙霧中的有害物質會被肺部與全身組織大量吸收，給人體機能與組織帶來比平常吸菸大很多的傷害。

4、喝酒時

喝酒同時吸菸，雙管齊下，對身體的危害具有協同作用，兩者都能令對方的毒性增強。

喝酒時吸菸，在血液中菸鹼的含量比單純吸菸更高，危害更大。

如果你明知吸菸的危害但就是戒不了煙，那麼你至少可以為自己的健康做一件事：多喝魚腥草茶。

魚腥草是特別適合菸民的食物，它能清肺熱，解煙毒。

每天取一點來泡水喝，能減輕抽菸對你的損害，預防慢性咽炎、氣管炎甚至肺癌。

吸菸的直接傷害

1、吸菸對口腔的損害

吸菸可導致口腔癌和喉癌。

香菸中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。

接下來，就很容易導致口腔癌，大約2/3的患者在發現口腔癌後仍可艱難地活下去。

同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起裡面的粘膜微度燒傷而產生慢性熱創傷，最終則導致喉癌。

2、吸菸對肺部的損害

吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。

吸菸會引致肺癌。

90%的總死亡率是由吸菸所導致。

初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。

吸菸亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。

3、吸菸對胃部的損害

患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。

患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病。

吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食欲不振。

另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食慾減退。

如果你明知吸菸的危害但就是戒不了煙，那麼你至少可以為自己的健康做一件事：多喝魚腥草茶。

魚腥草是特別適合菸民的食物，它能清肺熱，解煙毒。

每天取一點來泡水喝，能減輕抽菸對你的損害，預防慢性咽炎、氣管炎甚至肺癌。

魚腥草——肺的「清潔工」

中醫認為，魚腥草味辛，性微寒；歸肺、膀胱、大腸經。

具有清熱解毒，化痰排膿消癰，利尿消腫通淋的作用。

主治肺熱喘咳，肺癰吐膿，喉蛾，熱痢，瘧疾，水腫，癰腫瘡毒，熱淋，濕疹，脫肛等病症。

尤其是保肺的作用，堪稱首功。

吃不慣新鮮魚腥草的人，或者是沒有鮮品，可以直接選擇這款魚腥草茶。

魚腥草在製成飲片前經過了一系列炮製，包括去雜質、曬乾等一系列程序，衛生條件已經達標了，不必再用水洗。

不少藥材中含有水溶性的糖和甙類成分，水洗會讓這些有效成分部分溶於水而流失，導致藥效降低，影響治病效果。

因此選擇已經是粉末的黃芪粉就很好地避免了這一情況，充分保證營養的不流失。

常喝魚腥草茶的好處

1、魚腥草還含有槲皮甙等有效成分，具有抗病毒和利尿作用。

臨床實踐證明，魚腥草對於上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、慢性氣管炎、慢性宮頸炎、百日咳等均有較好的療效，對急性結膜炎、尿路感染等也有一定療效。

2、魚腥草還能增強機體免疫功能，增加白細胞吞噬能力，具有鎮痛、止咳、止血，促進組織再生，擴張毛細血管、增加血流量等方面的作用。

3、魚腥草具有抗病毒的作用，而且還可以有增強人體免疫力的效果，對於呼吸道感染啊或者是氣管炎有一定的調理的作用和效果哦。