為了家人健康請轉發！戒掉香菸 才有健康

一個男人一盒煙，一台電腦過一天？

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香菸和美女，在男人眼中，都是同等價值，都具備相同特性的「誘惑」，有人認為男人放棄手中的香菸，宛如失去男人的魅力，對於菸民來說，香菸是一種珍品，對於我來說，香菸只是一種「毒藥」，每日不斷侵害著每一位菸民的身體健康，還毒害身邊人群，備受二手菸毒害！

香菸有價，或許你可以不計較口袋裡的人民幣，但健康無價，你不該對自己和家人的身體健康視而不見。

所以，請放下香菸，莫讓菸草吞噬生命。

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【觸目驚心的數字】

根據英國的一項研究顯示，抽一根香菸會使人折壽十一分鐘，如果一天抽上二十根的一包香菸，則可能使人減少三小時又四十分鐘的生命。

這項估計是以十七歲開始抽菸，在七十一歲的平均齡里死亡的男人為依據，假定他和一般的英國癮君子一樣，一天抽菸十五根，他的一生將消耗三十一萬一千六百八十八根香菸。

抽菸者平均將比不抽菸的人早死六年半。

如果這還不夠壞的話，小編要繼續提醒你了，抽菸還可能使人死的痛苦，或者常臥病在床。

菸草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油、尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。

尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。

一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身的能力。

一個每天吸15到20支香菸的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的機率要比不吸菸的人大14倍；其易患食道癌致死的幾率比不吸菸的人大4倍；死於膀胱癌和心臟病的機率要大2倍。

縷縷絲絲，青青裊裊；划過天際，道不盡的憂愁。

輕盈盈，輾轉絢爛；透過燈光，數不盡的迷茫。

煙香辣口，目眩呆滯；穿過心肺，看不盡的寂寞。

不知道是我透過這一縷一絲的菸絲，來看穿自己心肺的孤獨；

還是你迷戀上了我指尖熟悉的味道。

不知道是你的旅程像菸灰一樣燃盡、散落；

還是我的寂寞像菸絲一樣重重複復、周而復始。

不知道是你本來就是毒藥一樣讓我上癮；

還是我已經無法自拔的喝下了你種好的毒。

不得不說，我已經上癮了。

每當我心煩的時候，你總第一時間出現在我的面前。

掏出打火機，狠狠的點上一根，猛吸兩口。

伴隨著內心的憂愁，驅逐出去

每當我孤獨的時候，你總第一時間出現在我的面前。

掏出打火機，靜靜的點上一根，細細品味。

回憶回憶，曾今的美好，總在不經意間，嘴角揚起微笑

每當我高興的時候，你總第一時間出現在我的面前。

掏出打火機，熟練的點上一根，淋漓暢快。

你就是我的戰利品，讓我做著低調 卻是最牛B的炫耀

每當我失敗的時候，你總第一時間出現在我的面前。

掏出打火機，淡定的點上一根，反省規劃，就像那漆黑夜裡的燈塔，在陰霾的故事裡，找到方向，像古老的燈塔，指引我不斷前進

香菸啊香菸，你可知道，愛上你，我喜歡了一個人靜靜的沉默思考。

香菸啊香菸，你可知道，愛上你，我習慣了一個人默默的承受負擔。

香菸啊香菸，你可知道，愛上你，我拿自己的健康下了一生的賭注。

香菸，你是一把沒有把柄的雙刃劍。

不管我如何去握著你。

疼痛都是留給了自己，時光的蹉跎也好，歲月的流逝也好，你在不斷的「新生」。

我卻在一步步的買入死亡的懸崖。

【吸菸對自己的危害】

吸菸導致血栓，引發各種心臟病

吸入香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。

在30和49歲之間，吸菸者心臟發病的機率極高，是不吸菸者的5倍。

戒菸者發現一年後他們心臟發病的機率下降一半。

吸菸對腦部的損害

吸菸會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。

中風原因是吸菸導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。

吸菸者中風機率較非吸菸人士高出兩倍。

吸菸對口腔的損害

吸菸可導致口腔癌和喉癌。

香菸中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。

接下來，就很容易導致口腔癌，大約 2/3的患者在發現口腔癌後仍可艱難地活下去。

同時，煙氣可使咽喉中的溫度從 37°C增加到 42°C，引起裡面的粘膜微度燒傷而產生慢性熱創傷，最終則導致喉癌。

吸菸對肺部的損害

吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。

吸菸會引致肺癌。

90%的總死亡率是由吸菸所導致。

初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。

吸菸亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。

吸菸對胃部的損害

患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。

患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病。

吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食欲不振。

另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食慾減退。

吸菸對全身骨骼的損害

尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。

吸菸時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。

吸菸會引致盤骨炎及背痛，有嚴重背痛的人大部份都有很大菸癮，這是由於吸菸會引致流向關節盤的血液減少，關節盤因而提早退化。

吸菸會引致關節炎。

每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。

吸菸導致骨質流失更快。

吸菸會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發展的重要荷爾蒙。

吸菸對肝臟的損害

吸菸會加重肝臟負擔。

經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。

這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。

吸菸對腸道的損害

吸菸會導致結腸癌。

患此癌的機會則與吸食菸草的分量成正比。

研究顯示停止吸菸雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機會，但患上結腸癌的危險就仍然非常大。

吸菸對生殖系統的損害

吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸菸男人性慾變弱，又由於吸菸能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環障礙。

吸菸是導致陽萎的最主要原因。

澳洲和加拿大已在香菸盒上直接了當地印上這個信息。

另外，吸菸影響精子活力，使畸形精子增多，如想要一個聰明、健康的孩子，嬰兒專家提倡一定要停止吸菸3到6個月。

【吸菸對他人的危害】

抽菸時噴出的煙霧可散發超過四千種氣體和粒子物質，大部分這些物質都是很強烈的刺激物，其中至少有40種在人類或動物身上可引致癌病。

在抽菸者停止吸菸後，這些粒子仍能停留在空氣中數小時，可被其他非吸菸人士吸進體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。

當吸菸危害吸菸者本身健康的同時，二手菸也影響非吸菸者。

除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸菸者患上肺癌和心臟疾病的機會。

如果兒童與一些吸菸人士同住的話，他們的呼吸系統會較容易受到感染。

其他影響包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。

【深度好文】

保羅·蓋蒂清楚地記得，當年那次出差時，自己戒菸的決心就是被這個問題引起的。

事實證明，在這場與香菸的較量中，他是勝利的一方。

當年保羅·蓋蒂是一個不折不扣的大菸鬼，幾乎每天都要吸至少兩包煙，儘管當時夫人曾經多次勸過他戒菸，但是他從來就沒有考慮過。

一次，在他出差到一個地方時，當地正降大雨，所以他急忙趕到旅館匆匆地住了下來。

半夜時分，他忽然被一聲驚雷從睡夢中驚醒，此時他想抽一支煙，於是去拿床頭邊的煙盒，可是煙盒卻空空如也。

只好再看看其他地方有沒有了，他下床到衣服的口袋裡找，仍然一無所獲。

他又打開隨身攜帶的手提箱，結果還是一支煙也沒有找到。

在這個時候，旅館裡的服務人員都休息了，要想弄到煙，他只有走出旅館去大街上可能開著的商店裡去碰運氣。

這樣想著，保羅·蓋蒂就換上了出門的衣服，然後他又從手提箱中找出雨衣。

雨衣很快穿好了，他伸手去開門，就在伸出手的那一刻，他的手突然停在了那裡一動也不動，「我究竟要幹什麼？我難道要冒著大雨深更半夜在大街上走來走去尋找一個賣香菸的商店嗎？難道僅僅一支香菸就可以這樣隨意地控制我嗎？」然後他又問自己：「你就這樣情願被一支香菸打敗嗎？」「不，我絕不會被打敗！」他這樣回答自己。

想著想著，保羅·蓋蒂收回了開門的手，然後脫下雨衣和出門穿的衣服，換上睡衣，把床頭的那隻空煙盒扔到了垃圾筒，然後回到床上舒舒服服地睡了。

在睡夢中他有一種擺脫控制的輕鬆感覺，甚至還有一種打敗什麼的感覺。

清早起來之後，保羅·蓋蒂知道，自己已經戰勝了一次香菸的誘惑，他打敗了這種壞習慣，這真是一個頗有紀念意義的勝利。

很多時候，並不是壞習慣左右著我們的生活，而是我們心甘情願地被壞習慣所左右，況且壞習慣本來就是由我們自己養成的。

如果在不經意間已經養成了某種壞習慣，如果你已經意識到了它的壞處，那就要想辦法戰勝它。

只要有決心，小小的它一定會被你打敗的。

【十大戒菸方法讓男人徹底戒菸】

男人戒菸是一件大事，也是一件難事.如果你有這份真心的話，不妨看看以下的內容，望對您的戒菸計劃有所幫助。

本文介紹了徹底幫助男人戒菸的十種方法，希望有心戒菸的人試一試。

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎?如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。

在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、體重問題：戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。

吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。

吃零食最好是無脂肪的食物。

另外，多喝水，使胃裡不空著。

3、加強戒菸意識：明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。

要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會：剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。

如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有菸癮為止。

7、游泳，踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談菸癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

8、扔掉吸菸用具：菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

9、轉移注意力：尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽雷射唱片，上網際網路衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10、經受得住重新吸菸的考驗：戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。