睡不好,可能是因為肝太累!養肝小法子,每天吃上一口
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你為什麼失眠?原因之一,可能是你的肝太累了。
你可知道,肝藏神,「魂之居也」,主調達。
中醫認為,人的睡眠和肝之間有太緊密的聯繫。
如果肝出了問題,睡眠會自然受到影響。
那麼,肝到底會出什麼問題呢?
《素問·六節髒象論》里的一句話:「肝者,罷極之本,魂之居也」。
這裡的「罷極之本」,是要做一番探討的。
什麼是罷極?簡單來理解,就是耐受疲勞。
其中的罷字,當疲勞講。
肝作為罷極之本,意思是肝耐受疲勞,再苦再累也不聲張。
但是,如果它真的累了,比如肝血虧虛、肝陰不足、肝鬱氣滯,那就會出大問題。
其中影響之一,就是睡眠了。
肝為什麼會累呢?這就更好理解了。
古人主張,肝主筋。
人的勞作離不開筋骨的配合。
長年勞作,易傷筋骨而傷肝。
即便是沒有太多體力勞動的當代都市人,應對整天的腦力勞動、複雜人際關係、心理壓力等問題,也都是以耗傷肝血為代價的。
再加上人過四十而陰氣自半,肝陰不足又是自然規律使然,可見這肝的勞累,是可以理解的了。
肝臟與其他器官關係。
我們人體是世上最強大、最精密的「儀器」,每個臟器看似獨立,其實密切相關,髒與髒之間互相依存,又互相制約。
肝與情緒的關係。
中醫講,肝主怒,怒傷肝,肝血太重,就容易造成面紅耳赤,頭暈,頭疼,這種就是肝火旺的表現,中醫講「人臥血歸肝」,肝藏血,充足睡眠能養血的同時又可以充分的使肝氣得到一個疏泄,長期睡眠不足,會造成肝火越來越旺,表現為情緒暴躁,愛發脾氣,所以說充足睡眠可以養肝,可以使情緒能夠達到非常好的境界。
反過來調整好自己的情緒,也利於養肝。
肝與眼睛的關係。
中醫里有一句話就是說肝和眼睛的關係,叫「肝開竅於目」,眼睛是肝臟的「窗口」。
眼睛經常發花、眼角乾澀、看不清東西,除了視力下降引起的問題,也是肝臟功能衰弱的徵兆。
凡非外傷引起的視力下降均與肝氣血虛有關,如果肝臟濕熱重,眼睛表現渾濁而黃,如果肝火很旺,眼睛表現紅甚至發炎,如果肝氣虧,看書稍久就容易疲勞,進一步虧下去,便成近視眼了。
反過來眼睛太過疲勞,用眼不當也會影響到肝臟。
肝是明目的源泉,肝養好了,眼睛自然好使。
肝與心的關係。
心主血脈,肝主藏血;心主神志,肝主疏泄,調暢情志。
所以心與肝的關係,主要表現在血液和精神、情志方面。
(1)血液方面:心主血,推動血液在經脈內運行不息;肝藏血,貯藏血液並調節全身各臟腑組織器官的血量分布。
心肝兩髒相互配合,共同維持血液的正常運行,只有血液充盈才心有所主,肝有所藏。
(2)精神和情志方面:心主神志,為五臟六腑之大主,精神之所舍;肝主疏泄,調暢情志。
精神和情志活動,均以血液為物質基礎,而心肝兩髒在血液運行方面關係密切。
所以心肝兩髒共同調節人的精神、情志活動。
心與肝相互影響,心肝陰血不足,往往互相影響。
臨床上表現為心慌,心悸,面色不華,舌質淺淡,脈細無力,頭暈目眩,婦女月經澀少,失眠多夢等。
酸棗仁
它性味甘、酸,平,歸肝、膽、心經,功在補肝,寧心,斂汗,生津,是治療虛煩不得眠的常用藥。
《本草經疏》說得好:''酸棗仁,實酸平,仁則兼甘。
專補肝膽,亦復醒脾」。
具有滋養心肝、安神之效,而且可以治療體虛、盜汗等
知母
這味藥苦、甘,寒,歸肺、胃、腎經,功在清熱瀉火,生津潤燥。
它這裡有一點清熱除煩的味道,同時可以收斂川芎的燥性。
清代羅美在《古今名醫方論》里說得好「終恐勞極,則火發於腎,上行至肺,肺衛不合而仍不得眠,故以知母崇水」。
可見,這裡的知母有生腎水的作用,通過滋水涵木之法來養肝。
說得形象一點,就是給肝喝點水,讓它去去火。
川芎
肝累了,難免有一股怨氣。
這就是中醫所說的肝鬱。
肝氣鬱滯了怎麼辦?我們要想辦法散開它。
而川芎性辛溫,主行氣散郁,調營血,其辛的性味恰好有開散之能。
甘草
這甘草可真不是只調和藥性的一味藥。
君不聞《素問·藏氣法時論》有言:「肝苦急,急食甘以緩之」。
意思很明白,這裡的甘草用其味甘的特點來緩急柔肝,屬於培脾土養肝木的一種體現。
茯苓
茯苓性味甘平,能夠健脾寧心。
世人更注重的,是它對脾的培補之能。
但是在這裡,我們卻用它來養肝。
為什麼?脾屬土,肝屬木。
培土榮木,這是中醫治法中的精髓之一。
茯苓在此的作用,可見一斑。
說來說去,都在說肝有多重要,曾有這麼一句話,很形象:「肝臟好,人生是彩色的,肝臟不好,人生是黑白的。
」
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肝不好,這些器官也好不到哪裡去!
肝主疏泄,所謂疏泄就是讓你能夠疏通、暢達,比如說人生氣了,時間久了,肝氣鬱結,就影響脾胃的運化功能,也就是消化功能就差,所以人生氣了就不想吃飯。人們把肝臟比喻為身體的「將軍」,可見肝臟的重要性。
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