百病從肝治，刮肝經，排肝毒，無病一身輕？怎樣養肝？

肝臟在我們的身體當中是一個非常大的器官，而且它的作用也非常的重要，如果肝臟受損的話，會影響我們整個的身體的健康，所以，大家一定要注意對於肝臟的養護，如果我們能夠更好的刮肝經、排肝毒的話，會遠離很多的疾病，那麼我們在生活當中應該怎樣養肝呢？

肝臟受損，對健康的危害很大。

跟著小編一起看看肝臟和其他器官的關係，以及如何保養肝臟。

1、肝與情緒的關係

中 醫講，肝主怒，怒傷肝，肝血太重，就容易造成面紅耳赤，頭暈，頭疼，這種就是肝火旺的表現。

2、肝與眼睛的關係

中醫里有一句話就是說肝和眼睛的關係，叫「肝開竅於目」，眼睛也是肝臟的「窗口」。

3、肝與心的關係

心主血脈，肝主藏血;心主神志，肝主疏泄，調暢情志。

故心與肝的關係，主要表現在血液和精神、情志方面。

血液方面：心主血，推動血液在經脈內運行不息;肝 藏血，貯藏血液並調節全身各髒 腑組織器 官的血量分布。

心肝兩 髒相互配合，共同維持血液的正常運行，只有血液充盈才心有所主，肝有所藏。

精神和情志方面：心主神志，為五臟六腑之大主，精神之所舍;肝主疏泄，調暢情志。

4、肝與膽的關係

根據中 醫的傳 統理論，肝與膽互為表里，生理 關係同樣非常密切。

肝主疏泄，膽主通降。

膽汁的正常排泄，依靠肝的疏 泄功 能，而肝臟功能失常，勢必影響膽汁的分 泌和排泄。

5、肝與脾的關係

肝與脾主要是疏泄與運化，生血與藏血的關係。

脾的運化有賴於肝氣的條達，而肝的疏泄、藏血，又需脾 胃化 生 精微來供養。

6、肝與腎的關係

肝與腎主要是藏 血與藏 精的關係。

肝藏血，腎藏精，肝腎同源，精 血互生。

肝 血須要依賴腎 精的滋養生化，腎 精又須肝血化精不斷地補充，兩者相互依存，相互滋生。

7、肝與肺的關係

肝藏 血，肺藏氣，肝氣與肺氣上下陰陽升降，以維持人體氣機的正常升降運作，氣血的運行，雖有心臟主管，但須有肺主治節及肝主疏泄作用的制約，兩髒對全身氣血的運行起著一定的作用。

舒 肝排 毒三步曲：

第一步：刮 肝經

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。

也可握拳後，用四指的關節向下推。

每次推300下。

如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可塗一些有潤滑作用的油脂。

刮肝經可以消 除 肝臟內的火氣。

肝火旺會讓人出現口渴 欲 飲、小便黃、發熱、舌紅 苔黃、脈 弦數等症狀，有些人還會伴隨著易怒、眼乾。

第三步：吃養肝食物

這類食物包括蘇麻油、草莓、青色食物、蜂蜜、蘿蔔。

二.健康之初

肝臟是我們身體中體積最大的一個臟器，它所發揮的功能也一樣至關重要，參與身體的代謝、消化等多方面的工作，一個好的肝臟是我們健康的有力保障，在生活中積極對肝臟進行保養，防止各類肝病的出現是對自己健康最負責的做法。

第一，認識肝臟不好的表現

1、精神狀態上，頭腦昏昏沉沉，疲憊不堪。

當肝細胞受損失後，體內肝鹼脂酶的濃度會大大降低，從而導致疲憊感的出現。

2、食欲不振，消化不良。

因為參與消化的膽汁是由肝臟分泌而成。

3、面色枯黃，體液變黃。

4、酒量下降。

當肝功能出現下降，解酒的過程將受到阻礙，導致酒量下降。

二、肝臟不好，大都與自己不良的生活習慣有關，要想養好肝臟，需從日常生活入手

1、關於飲食：要養成清淡健康的飲食習慣，減少高油脂食物的過量攝入，減輕肝臟負擔，體內脂肪的過量堆積會增加脂肪肝出現的風險。

注意補充蛋白質，雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。

這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

此外，還要多吃枸杞、黑芝麻、藍莓等養肝護肝的食物。

2、保持正常體重。

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，患脂肪肝的機率也會升高。

3、積極鍛鍊。

積極從事體育鍛鍊是護肝的又一有效方法。

4、飯後靜坐。

吃完飯後靜坐休息10~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。

這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

5、注意睡眠時間。

凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。

6、心情舒暢。

由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

三、護肝禁忌

1、禁菸酒。

抽菸和罹患肝癌有關。

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。

另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。

長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

2、忌暴飲暴食。

東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。

專家指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。

肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。

人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

3、忌油炸。

專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。

不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

4、忌加工食物。

營養專家表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。

這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

肝臟是人體重要的器官，養肝護肝對於身體健康很重要，所以必須高度重視對於肝臟的保護。

三.黃月至道長

肝臟是人體的解毒器官,因而也是我們身體最容易出毛病的一個器官。

那麼日常生活中應該如何養肝護肝呢?

下面給大家介紹幾種方法：

1、養肝首先要多喝水。

喝水能補充體液,促進血液循環,促進新陳代謝。

要喝足量的水，才能保證消化腺和胰液、膽汁的分泌。

喝水不夠會給肝臟帶來很大的代謝負擔。

因而養肝要喝水。

可多喝養肝茶。

養肝茶

用料：山楂15g，元肉15g，紅棗3個(去核)

製法：將各種材料洗凈，同時放入茶壺中，用沸水沖泡10分鐘即可。

2、養肝要保持飲食均衡。

適量攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素等。

不要吃太油膩的事物，天天大魚大肉對護肝不利。

此外還要少吃辛辣食食物，著重避免過量飲酒，大家都知道喝酒傷肝，十個酗酒的九個肝臟都有問題，因而一定要少量飲酒。

可以多吃一些養肝的食物。

蘑菇炒山藥

用料：干蘑菇15克、山藥300克、芹菜100克。

製法：先將蔬菜洗凈，干蘑菇用熱水泡約10分鐘至變軟，並將泡菇水留下備用。

將山藥去皮切小片，芹菜也改刀切成相近大小;炒制時，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干後，加入澱粉，再加入一點醬油或少許鹽調味即可。

3、養肝要先學會控制脾氣，常言說「氣大傷肝」,生氣可能對我們的肝臟造成巨大傷害。

我們在日常生活中要盡力做到心平氣和，養肝先養心。

肝指揮身體里的交通運輸，主疏泄，所以養肝重要的一條就是助肝疏泄!

如果肝氣沒有疏泄，就會氣機鬱結，還容易發生血瘀的情況，女性月經不調，男性也就暴躁易怒吧，如果時間久了不解決的話，肝火上浮比較容易引起頭暈耳鳴以及失眠。

但是也要注意不能疏泄的太過頭了，要不然會導致脾胃功能變弱，引起食欲不振，消化不良一些問題。

疏泄既然這麼重要，又該怎麼疏泄?

大家應該都知道怒傷肝，發火就比較傷肝氣，肝火旺的更應該注意，少發脾氣，保證心情舒暢。

還要減輕肝的負擔，睡眠不足，熬夜都會讓肝超負荷工作，容易引起肝供血不足，建議大家晚上十一點之前一定睡覺，保持睡眠。

愛喝酒的朋友，我也不勸你別喝酒，慢慢喝，別空腹喝，都能保護肝。

還有別吃油膩食物，久坐不動，建議大家飲食清淡點，多運動運動，運動能生陽通陽。

要想更好的保護肝臟，其實應該多了解一些有關肝臟的知識，上面介紹的這些知識，介紹了肝臟的很多的方面，當然如果要想更好的養護肝臟的話，一定要多吃對於肝臟的健康有幫助的食物，也要改變很多傷害肝臟的行為和習慣，當然食療的作用也是非常的明顯的。