無煙生活為何那麼遠？戒菸門診遇冷折射戒菸難

新華網長沙５月３０日新媒體專電（記者帥才）５月３１日是第２８個世界無菸日，主題為「無煙生活」。

現實中，真正的無煙生活離人們有多遠？這是許多人受到二手菸侵害和困擾的時候，不禁想問的問題。

記者調查發現，與商店、超市菸草銷售的火爆場面相比，各大醫院的戒菸門診顯得尤為冷清。

菸民自訴抽菸成癮，戒菸如「百爪撓心」

「因為抽菸已經流掉３個寶寶。

」２８歲的小尹有１３年煙齡，最多時每天要抽兩三包煙。

多年來，她由於吸菸導致胎兒宮內發育停滯，不得不先後３次終止妊娠。

５年前，她在醫生的強烈要求下戒菸，終於順利懷孕生下一個女兒，卻在女兒１歲多時忍不住復吸。

現在，準備生育二胎的她預備再次戒菸，「戒菸的時候，每當看到周圍人吸菸，心裡像貓抓一樣，好難受。

」小尹說。

湖南省人民醫院臨床心理科主治醫師王志平負責醫院的戒菸心理諮詢，他告訴記者，吸菸成癮屬於菸草依賴。

吸菸者停止或減少吸菸量後，會出現焦慮、抑鬱、頭痛、睡眠障礙等戒斷症狀。

戒斷症狀在戒菸最初１４天內表現最為強烈，之後逐漸減輕，讓人遺憾的是，大部分人只能堅持一周左右不吸菸。

與商店、超市內香菸銷售火爆相比，醫院的戒菸門診遭受冷遇。

記者從湖南各大醫院戒菸門診了解到，每年來專業門診接受戒菸諮詢和治療的不足百人。

湖南省人民醫院呼吸內科副主任醫師、戒菸門診醫生李建民告訴記者，來醫院看戒菸門診的人數屈指可數，每年世界無菸日宣傳後，就診人數會出現「過山車」現象，先是諮詢人數迅速上升，隨後又快速回落。

憑個人毅力戒菸成功率低 專業戒菸費用高少人問津

「我國吸菸者普遍戒菸意願不高，加上戒菸藥物目前為全自費，一個療程３個月，費用在９６０至１７００元。

」李建民說，費用較高也是很多菸民不選擇或難以堅持藥物輔助戒菸的原因之一。

「很多人聽說一個療程要上千元，而且要持續多個療程，就放棄了。

」李建民說。

「戒菸是世界上最容易的事情，我已經試過上千次了。

」這句有調侃意味的話道出了很多吸菸者的心聲，其中也包含了不少戒菸者的彷徨與無奈。

專家指出，戒菸初始幾天，人的生理和心理會有過去吸菸形成的「習慣」而產生渴望吸菸的強烈「慾望」，有心神不寧、手足無措感，這主要是尼古丁的「成癮性」所致。

大約一周後，這種「慾望」會減輕。

戒菸時間一長，也就養成了不吸菸的習慣，甚至會厭惡菸草的味道。

李建民等專家指出，一般情況下，憑個人毅力戒菸的成功率僅為３％－５％，而在專業戒菸治療下，戒菸成功率會成倍增加。

然而，由於戒菸藥物目前需要患者自費，沒有納入醫保報銷範圍，很多戒菸人士不願選擇藥物輔助戒菸，也不願持續參加戒菸治療。

戒菸有多難？專家總結戒菸四療法

專家指出，要徹底擺脫菸草依賴，達到戒菸的目的，可以採取四療法：

第一、制定戒菸計劃，轉移注意力。

戒菸並不簡單，儘管很多人持續努力，仍有可能遭遇失敗。

只有制訂切實可行的戒菸計劃，為自己設立一些可操作的目標，如定期的體育鍛鍊、與朋友看電影等，才可緩解戒菸時出現的焦慮、不安等戒斷症狀。

第二、擺脫吸菸環境，向「人情煙」說不。

專家研究發現，與家人和朋友「扎堆」戒菸，相互影響的積極作用非常明顯。

家人的支持和朋友的鼓勵會極大地提高戒菸者的意志力和行動力。

所以，準備戒菸的時候請認真地告訴家人和朋友，「我戒菸需要你們的幫助，請不要給我遞煙或勸我吸菸。

」

第三、使用尼古丁代替療法。

尼古丁依賴是一種慢性成癮性疾病，並會反覆發作。

到正規醫院的戒菸專科請專家量身定製適合自己的戒菸計劃，使用藥物進行治療是較為有效的戒菸方法。

李建民介紹，目前國際上常用的戒菸藥物包括５種尼古丁替代療法的戒菸藥和２種非尼古丁類戒菸藥。

第四、警惕危險的「前四周」。

專家認為，在開始戒菸的頭四周內，戒菸者極易產生心理上的煩躁易怒和生理上的不適等問題。

如果已經戒菸略有小成，很多人也容易放鬆警惕而復吸。

因此戒菸者尤其需要注意在前四周內，及時排除吸菸的想法，並堅定拒絕朋友遞來的香菸。