懷不上二胎，可能是精子質量不過關！准爸爸備孕戳這裡
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不管你再怎麼身強體壯，生二胎時畢竟年紀大了，身體不復當年，所以，二胎備孕時，一定要養好身體，為高齡的優生優育做足準備。
備孕是一項任重而道遠的事情，不要不重視當然也不能夠太重視吹毛求疵了，所以準備要二胎不僅要準備錢，良好的身體也是必須的哦，下面小編將為大家詳細的介紹。
男性備孕需要注意什麼
首先，控制體重。
其次，養好身體。
再次，改正壞習慣
男性備孕為什麼要減肥
多餘的脂肪會給男人造成一些身體上的變化，包括勃起困難、陰囊溫度升高，進而導致精子數量和質量的下降，生育能力自然也就下降了;
過多的脂肪會導致睪酮水平下降。
睪酮影響生育能力，睪酮減少，生育能力也就下降了；
脂肪過多還會造成內分泌失調，升高雌激素水平，影響精子的數量和質量；
肥胖的人體內的瘦素和胰島素的水平也會上升，這都會影響精子的數量和質量。
男性備孕要補充什麼
DHA
人體里DHA 最多的三個器官分別是：大腦、視網膜、睪丸。
DHA 在睪丸里做什麼？影響睪丸的生育能力。
精子的外形長相、活力、甚至幫助精子向前游泳的尾巴的靈活度，都與DHA 息息相關。
簡單來說，缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結合。
不過，人體是無法合成DHA 的，只能通過飲食來為身體儲備DHA。
主要是比較肥的魚，比如三文魚、沙丁魚、青口。
葉酸
葉酸不是女性的專用品，備孕期間，男性也不要忘記補充。
葉酸的攝入與精子活力相關。
一天要吃多少葉酸呢？中國營養學會推薦400 微克/天。
富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜和豆類，要保證一天有一斤的綠色蔬菜和2兩左右的豆製品。
鋅
鋅的攝入與精子的濃度相關。
中國營養學會對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天。
富含鋅的食物有：瘦的紅肉、芝麻、蚝、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
維生素E
維生素 E 的攝入和精子形狀相關，中國營養學會對育齡男性的維生素 E 推薦攝取量為14 毫克/天。
富含維他命E 的食物：麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美國大杏仁、榛子、花生、菠菜。
全穀物要比精製米麵含維他命E 高。
要達到每日的推薦量，30 克葵花籽和30 克巴旦木就足夠。
通過了解以上准爸爸們的備孕事宜，准爸爸們就要開始注重良好的生活習慣和飲食禁忌了，
為生一個健康聰明的寶寶而做好備孕工作吧！
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