男性備孕必看:優質精子是如何養成的?
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說起備孕生寶寶這件事兒,總是有聊不完的話題。
現今「二胎之風」成了「最炫民族風」,很多家庭夢想著兒女雙全湊成「好」,但幾番嘗試卻顆粒無收。
雖然女性擔負著孕育生命的神聖天職,但千萬別認為備孕只是女性的事,我們的男同胞們也得要養「精」蓄銳,做好充足的準備喔!
通常來說,男性精子成熟需要90天左右,做好了懷孕計劃的准爸爸們,最好在孕前三個月乃至半年前就要開始調節生活習慣,為懷上健康的寶寶作準備。
1.抽菸喝酒害處多
菸草中存在已知的60多種毒害物質,它們可直接殺死生殖細胞,也能抑制精子的生成,影響男性的勃起功能。
長期抽菸的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。
過量或長期飲酒,可加速體內睪酮的分解,導致男性血液中睪酮水平降低,出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。
因此,為下一代的健康出生,應儘量做到戒菸禁酒。
2、避免高溫多透風
睪丸一般比體溫低1-2℃,它最適宜溫度為35℃,若男性睪丸長期處於持續高溫狀態,會抑制健康精子的生成。
男性備孕要少蒸桑拿、少泡熱水澡,避免長時間騎車和久坐,不穿緊身褲,並保持透風乾燥的環境。
3、遠離各種污染源
一旦準備懷孕,准爸爸就要避免與各種污染源的接觸。
電磁輻射、無線電波、超聲波、雷射均能影響男性的生精功能;鉛、苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑等有害物質都對精子的發育有影響。
現今裝修污染是損害精子質量、導致流產、生育畸胎兒的重要因素,所以備孕的夫妻一定不能在新裝修的房子裡居住,搬入新居前一定要做有害物質的檢測,合格後方可入住。
4、孕前用藥須謹慎
正常情況下,睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個保護層,醫學上稱為血睪屏障。
這一屏障可阻止血液中有害物質進入睪丸。
但是很多藥物卻能通過血睪屏障,影響精子質量,直接擾亂精子DNA的合成,包括使遺傳物質成分改變,染色體異常和精子畸形。
像男性不育症,婦女復發性流產,其中部分原因就是男性精子受損的結果。
因此,在懷孕前的2-3個月和懷孕期,男性用藥要謹慎,或最好停用一切藥物。
5、膳食調補要牢記
①要保證充足的優質蛋白質,蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等;②合理補充礦物質和微量元素,人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。
最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性雄激素的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等。
含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等;③適量優質脂肪也不錯,性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,所以膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性慾下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利於性激素的合成。
儘量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產生和平衡,有益男性生殖健康。
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