8個錦囊保持你的生育力！
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除了年齡，我們的卵巢功能、子宮環境、生活習慣、壓力指數都關係到我們的孕力幾何。
這裡列出8大錦囊助你孕力持久！就算40歲的身體一樣可以擁有豐饒健康的孕力。
1.年輕2.5歲
做愛做的事
享受性福的「色女」身體年齡比早早戒色的女人年輕2.5歲。
規律的高潮體驗可以增加陰道和子宮頸的分泌物，減弱陰道的酸性環境，為精子保駕護航。
不過要提醒的是，儘量避免經期性生活。
在這個時期做愛做的事，容易使細菌和血液通過宮頸口進入盆腔，引發感染。
如果逆流的經血殘存在盆腔，還會造成子宮內膜異位症。
要知道這可是摧殘生育力的兩大殺手。
2.減少婦科疾病
放久坐多運動
久坐會對血液循環造成不良影響。
血液循環減慢導致盆腔靜脈回流受阻，可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病，令生育力大打折扣。
久坐還會導致內膜組織增生，引發子宮內膜異位症。
各位宅女聽好了，每40分鐘站起來舒展舒展身體，散步、慢跑、游泳、瑜伽等都能有效改善循環障礙，避免被久坐奪走了孕氣。
3.維持健康體重
太瘦太胖都是浮雲
你是否談脂色變？事實上，維持一定的脂肪才能保證正常的月經周期, 過度減肥會造成排卵停止，導致不孕; 另一方面，肥胖也會破壞內分泌，阻礙排卵，並引發各種健康問題，例如高血壓，糖尿病、心臟病，這些疾病是造成不育的隱患之一。
4.避免雌激素水平下降
不貪戀咖啡
喜歡泡星巴克的姐妹們注意了，過多攝入咖啡因可以導致體內雌激素水平下降，有可能對卵巢的排卵功能造成不利影響，降低受孕機會。
專家指出，每天攝入300毫克以上咖啡因的女性，受孕幾率比不攝取咖啡因的女性低27%。
干萬別為了貪圖「口腹之快」，透支了生育能力。
5.保護孕資源
合理避孕
子宮如同孕育生命的土壤，人工流產無異是對這塊土地最大的破壞。
多次人工流產會使子宮壁變薄，刮宮過重甚至會累及部分子宮膜的基底層，使受精卵難以著床。
即使懷孕，胚胎也會像沙地里的小苗，得不到充足的養分。
此外，人工流產後細菌容易趁虛而入，引發多種婦科炎症。
此外，由於出血時間更長，感染機會更多，藥物流產比手術流產危險更大。
人工流產，女人可傷不起。
6.讀懂孕力晴雨表
關注「大姨媽」到訪日
雖然「大姨媽」給我們帶來了一些麻煩，卻也透露了生育能力的狀況。
規律的月經是卵巢功能正常的標誌。
每次大姨媽敲門，都意味著卵巢盡職地釋放了一枚卵子。
如果月經周期變得不規律，月經量突然減少或增多，則預示著生育力在偷偷發生變化。
平時多留心，干萬不能忽略它發出的信號，以免將來在孕育的道路上四處求索。
7.遠離不孕症
跟菸酒說再見
香菸對生育力具有不可低估的殺傷力。
吸菸女性比不吸菸女性患不孕症的可能性要高2.7倍。
香菸中的毒素會危害卵子，還會使卵巢老化，令絕經的年齡提前。
經常飲酒，尤其酗酒的女性，生育能力也會明顯減弱。
此外，酒精會妨礙營養物質的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素。
8.均衡營養
開葷吧
蛋白質在生育中扮演著重要的角色，攝入過少會降低雌激素水平，導致月經周期紊亂。
微量元素對生育同樣起著不可忽視的作用，而鋅、鈣、鐵等微量元素主要來自於動物性食物。
素食的你最好葷素搭配，均衡飲食才是維持健康孕力指數的不二法則。
【父母堂】 編輯：Daisy
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被上海市科協評為
2015十大社會類科普公眾號
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