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5種生活中常見又實惠的養腎食物，男性朋友記得經常吃

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對男性朋友來說，腎臟的健康十分重要，但很多男性往往顧著辛苦賺錢養家，而忽略了保養身體，今天就來說一說從食物入手，如何養好腎吧！

生活中常見又實惠的5種養腎食物：

大蒜

大蒜富含維生素C、維生素B族和微量元素鋅等營養素，其中維生素C可維持精子質量，維生素B族能提升性慾，而微量元素鋅可促進精子生成，因此，大蒜有一定補腎壯陽的功效。

吃法有蒜酒（大蒜、豆豉、桃仁放白酒里泡）、花生煲大蒜（花生米、大蒜放鍋里煮爛調味）等。

韭菜

有一種說法「男不離韭，女不離藕」，可見韭菜對男性的重要性，韭菜有「長生草」、「起陽草」、「壯陽草」等稱號。

這是因為韭菜有補陽的功效，能夠振奮陽性，所以男性朋友適宜多吃。

韭菜中還含有膳食纖維、維生素c、b1、b2，能促進食慾，提高免疫力。

板栗

男性經常吃板栗可幫助保護腎臟健康。

對於一些腸胃不調的人群來說，效果也是非常好的，建議每天吃10粒左右，吃的時候細嚼慢咽，讓腸胃慢慢消化、吸收，有利於肝臟、腎臟的過濾，營養吸收更全面。

枸杞

枸杞中營養成分豐富，內含豐富的維生素a和維生素c、鈣物質等，這些成分都可以幫助男人補腎、養腎氣。

每天喝一杯枸杞茶，對男性朋友來說，既簡單又大有益處。

蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美水果。

當然，除了以上食物對腎較好以外，按照「五色補五臟」的原則，黑色食物補腎，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。

另外，核桃、蝦、羊腰、橄欖油等也可以起到補腎養腎的作用。

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