為您分析備孕期間的注意事項,及夫妻的最佳受孕時間
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備孕是指孕育寶寶的前提準備,每個爸爸媽媽都想順利生一個健康、聰明的寶寶,為了創造一個健康的新生命,從現在開始,別忘了先擬訂一份詳細的孕前計劃,為健康寶寶的到來做好充分的準備。
無論是爸爸還是媽媽,或是心理和生理方面,都應該做好充分的準備。
下面小編將從備孕期間爸爸媽媽各自應注意事項、孕媽飲食生活以及夫妻最佳受孕時間.
備孕夫妻最佳受孕時間計劃表
準備受孕前六個月:
1、如果夫妻倆對於未來孩子的到來達到共識的話,建議夫妻一起去醫院做孕前檢查,不要覺得麻煩,這是為了今後早日懷孕以及寶寶的健康。
2、如果倆夫妻的體重達不到標準,超過或低於都不行,那麼應該從現在起開始調整飲食,爭取將體重調整到標準體重後再懷孕。
3、如果在以前長期採用避孕藥來避孕的女性,要在停藥6個月後再受孕。
準備受孕前五個月:
如果家中有貓、狗等寵物,最好託付給親戚朋友。
準備受孕前四個月:
1、從這個月開始,備孕的夫妻就應該要做些運動強身健體了。
跑跑步、游游泳、做些太極拳等運動。
適當的鍛鍊可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。
2、如果在生活中,備孕夫妻有些不良的習慣,比如:抽菸、喝酒等,那麼從現在起就戒了吧!
準備受孕前三個月:
1、備孕夫妻雙方都要慎用藥物,包括不要使用含雌激素的護膚品。
2、從事對胎兒有害職業(如放射環境)的夫妻,尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開。
3、為減少「早孕反應」對身體的營養損失,要在這個月份積極進食富含營養素的食物,如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物,不要還想著「我要瘦,我要瘦」,孕育寶寶的首要條件就是有一個健康的身體。
4、從這個月開始,夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。
男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。
5、夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜,不要吃薰烤食品如羊肉串等。
少吃罐頭及少喝飲料。
6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。
準備受孕前兩個月:
1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。
2、希望生個乖乖女,你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物;希望生個兒子,你可以多一些偏鹼性的食物或富含鉀、鈉的食物。
不過,特別提示的是,通過飲食調節性別的方法並不是絕對有效,只是增強生男生女的幾率。
準備受孕前一個月:
1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘,增強免疫力,避免感冒。
2、丈夫協助妻子測定排卵期。
採用測定基礎體溫、觀察陰道粘液變化、運用避孕鏡檢測等方法,綜合分析觀察,獲得準確的排卵日。
首先從性別分區,淺談男性和女性各自在備孕期間應該注意的事項。
女性備孕注意事項
一、排卵期
女性在排卵期是最容易受孕的,所謂排卵期就是指下次月經來臨之前的14天時間。
而排卵期和月經周期是否規律有關,若是月經周期不規律,應該及時調整。
女性朋友可以做一張排卵周期表,並通過排卵試紙和體溫計記錄什麼時候是最佳的受孕時間。
二、注意休息
現在的女性基本上都是上班族,工作壓力很大,若是想懷孕的話需要適當減少工作,不要有太大的壓力,同時每天保證充足的睡眠。
睡眠不足會導致免疫力下降,會打亂荷爾蒙分泌,影響懷孕。
可以試著練習瑜伽,這樣既能減壓也能鍛鍊身體。
三、不要抽菸喝酒
酒精會損壞生殖細胞,而且在卵子成熟的過程中,女性喝酒會影響卵子的發育,因此,如果準備懷孕的話,那么女性朋友最好不要喝酒,可以在停止喝酒一個月之後再懷孕。
抽菸也是有害的,長期吸菸會對卵巢帶來不好的影響,同時會影響卵子的質量。
四、孕前檢查
孕前檢查同時值得注意,主要檢查的是:生殖系統,確定是否有婦科疾病,若是有,則需要先治癒再懷孕;婦科內分泌檢查,主要是針對月經不調等卵巢內疾病;肝功能檢查,這是為了預防病毒傳染給孩子;ABO溶血檢查,預防嬰兒發生溶血症。
五、心態放端正
相信很多朋友也發現了,有的人一天都想著懷孕,情緒都變得焦慮煩躁,這樣反而不容易懷孕。
想懷孕的女性朋友首先要把心態放端正,不要總是想著懷孕,應該順其自然,保持良好的心情,這樣才更容易懷孕。
男性備孕注意事項
一、吃得健康
精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質,對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯,備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物,精子質量差的男性可服用育之緣 片等營養品進行補充。
另外,每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。
少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食,不利於精子的生成。
忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物,必須戒酒。
咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力,備孕期間要少吃或者不吃。
二、遠離精子殺手
1、必須戒菸
菸草中存在已知的60多種毒害物質,它們可直接殺死生殖細胞,也能抑制精子的生成,影響男性的勃起功能。
長期抽菸的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。
2、避免持續高溫
睪丸一般比體溫低1~2℃,它的最佳工作溫度為35℃,若男性睪丸長期處於持續高溫狀態,會抑制健康精子的生成。
男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等,從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性,要做好日常降溫工作。
3、遠離毒物
毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手,長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害,應儘可能的遠離。
從事相關工作的男性,最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
三、多運動
堅持鍛鍊可以增強體質,提高自身免疫力,降低患男科疾病的幾率,運動還能促進新陳代謝,有利於健康精子的生成。
另外,適度運動有助於舒緩壓力,讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。
運動貴在堅持,備孕男性一周運動3~4次,每次1~2小時為宜,可根據個人情況改變運動量。
四、按時休息
機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境,長期熬夜、睡眠不足的男性,整個人的身體狀況和精神面貌都很差,生育水平也較低,男性備孕要按時休息,晚上11點前睡覺,每天保持充足的睡眠。
經常失眠或者睡眠質量不高的男性,要注意調整好身體,必要時去醫院接受治療。
五、放鬆心情
男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力,精神長期處於緊繃的狀態,加上準備為人父母,情緒緊張在所難免,若不能及時的釋放壓力、緩解情緒,同樣會對生育造成負面影響。
男性在備孕期間要多去戶外運動,常和親人、朋友聊天聚會,唱歌聽音樂,學會放鬆心情。
此外,男性自己還要掌握一定的生殖健康知識,一旦發現生殖系統有異常狀況,應及時去醫院接受檢查,以免耽誤健康,影響正常生育。
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