夏季養肝排毒你該這樣做

肝臟有毒素的四大表現

1、指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷

中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2、乳腺出現增生

經前乳腺的脹痛明顯增加，乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有「毒」存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、情緒容易抑鬱

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經

臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

養肝護肝排毒方法

每天運動10分鐘

發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。

而且運動可預防脂肪肝，肝臟維持完美的脂肪比例相當於美女擁有一副「好身材」。

一般來說，慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。

綠色食物養養肝

暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很「髒」。

特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人，脂肪會過多沉積在肝臟上，讓肝臟越來越「油」。

所以，吃飯要有規律，一日三餐按點吃，多吃綠色食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。

疏肝氣

肝喜疏惡郁，《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會肝氣鬱結。

肝氣鬱結，會影響肝臟的疏泄功能。

保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達，活力煥發。

所以，要學會控制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗。

睡眠補補肝

從西醫的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍，所以有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。

而《黃帝內經》指出：「人臥血歸於肝」，中醫認為，凌晨1~3點是肝經「值班」的時間，這個時段是養肝的最佳時間。

用水「沖」

人體對水的需求量，主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。

一般來說，在溫和氣候條件下，輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。

若每天有運動習慣者，適當增加。

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。

而且，多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利於消化、吸收和排出廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。

用中醫外治手法進行保養與預防

酒食不節型

【症狀】：肋痛，脘悶痞脹，噁心嘔吐，口淡不欲飲，身重便溏，舌淡紅，苔白膩，脈濡緩。

【中醫解析】：酒食不節傷及脾胃，水濕內停，痰濕阻滯，氣機不暢，濕聚成痰，脾失健運，痰郁日久化熱，瘀血內停，阻滯脈絡。

尿少尿閉，納呆食少，噁心嘔吐，胸悶腹脹。

【中醫調理】

調理以點穴順氣手法，重點中焦入手，打開氣血升降的開關，升清降濁，健脾滲濕。

加以特色艾灸溫熱祛濕，透達中焦蘊熱，腹部濕邪除，脾運自健，諸症悉除。

情志不舒型

【症狀】：脅肋脹痛或脘痞腹脹，納呆，抑鬱、易怒、內分泌紊亂、舌質紫或青紫瘀斑，脈弦或弦細。

【中醫調理】：

情志不舒致血行瘀阻所出現的症候，氣滯血瘀內著，成為痞積，治則以行氣活血，化痞消積為主，點穴順氣周身氣機調理，引氣下行，中醫講任督通則百脈皆通，關鍵在於通背部督脈，循經砭術，重在打開背部上下氣機的出口，打開通暢陽脈通行的河道，從而迅速徹底改善代謝循環，瘀滯問題得到改善肝氣疏，瘀積則除。

肝腎陰虛型

【症狀】：目花、目干、易疲勞、肢麻、脅隱痛、食欲不振、肝區脹

【中醫調理】：肝陰虛與腎陰虛並舉則為肝腎陰虛，常因腎陰虛而影響肝陰不足，火由肝陰耗傷及腎陰也形成肝腎陰虛，全身點穴順氣基礎調理，腹部平補平瀉，推摩點顫諸法並用，著重導引雙下肢外側膽經經氣以取和解之功。

膀胱經可走罐。

北京類經堂護肝排毒調理方案，可肝氣疏泄，暢達氣機。

開中焦、重運化、引氣血、排毒素，使臟腑經絡之氣運行暢通。

有效改善肝臟的瘀滯情況，保證肝臟的正常「藏血」、「疏泄」功能。