中醫看經期調理，重氣血調和，女人經期善調理能事半功倍！

中醫看經期調理――重在調和氣血，經血為血所化。

如果血液得到溫煦，就能就暢自如；

如果血液遇寒就盒讓氣血運行受到阻礙，發生月經驟止、痛經、閉經；

所以，調經重在調和氣血，讓氣血運行順。

血液受寒型表現：經期血量少顏色淡

食療方案：

1、吃紅色和黑色食物，如紅棗，養小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要注意控制脂肪攝^補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。

2、調理脾胃脾胃消化是身體營養的根本它們功能正常了。

血液生成才會無拘無礙。

中醫認為南瓜味道甘甜，纖維素豐富是溫性食物，多吃可以調理脾胃通暢腸道，另外，少吃辛辣刺激，過冷過熱的食物也是體貼脾胃之道。

3、飲食寒溫適宜。

經期要少吃生冷的東西，例如涼菜。

西瓜。

椰子汁儘量少吃，對於剛從冰箱裡拿出來的食物或冷飲冰品，最好不吃。

日常調養：

1、避免過勞勞累和思慮，都會暗暗損損血液，雖然無形但更加傷身，所以血寒者要避免過度勞累尤其忌諱過度思慮。

2、遠離「寒地」。

血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金屬或石質的椅子而且下身不要受涼，要抬起腿溫暖。

另外，穿低腰褲。

短款上衣容易露出腰部也不適台血液受寒者。

3、腰痛對策：熱敷。

這多是因為體弱肝腎不足寒氣鬱積所致。

可以仰臥、以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊於腰間疼痛部和稍下面前骶部。

上面再放一熱水袋。

熱敷約1攝氏度約10鍾然後再分別在腰兩側熱敷10分鐘。

從月經提前7天開始，最好攝取低脂高纖的飲食，如穀類（全麥）蔬菜及豆類的纖維。

血液受阻型表現：月經經常推遲，經期腹部疼痛劇烈經血顏色深或帶有淤塊

食療方案：

1、多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，紅糖等，特彆強調不宜吃寒涼冷凍的食物。

2、中藥滋補，用活血化瘀藥、物如當歸、丹參、川弓、桃仁、紅花、玫瑰花各9克、煎成湯服下每周2次、但月經期、妊娠期，有出血傾向的人不要用這些藥。

日常調養：

運動是最單純有效的活血方式可以改善血液的高凝狀態。

在浴缸中放30g紅花或滴3滴紅花油泡浴可以有效活血，化淤，緩解血瘀。

小結：

無論是血液受阻型還是血液受寒型，其實女性月經不調的很多原因也是在於子宮的問題上，女性經期子宮出現問題，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，痛經、嚴重者甚至閉經、不孕等。

子宮對一個女性來說，是非常重要的，子宮和皮膚、生育能力、衰老等息息相關。

在每次月經來潮前，無論你在工作、或在家裡的時候，可在肚子上貼上一片艾草中藥暖宮貼，艾草等中藥能幫助女性調理血氣、養護子宮、暖宮護巢，促進經血循環。

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