腎虛最怕的幾種食物，長期堅持，離腎病更遠一點~

經常有讀者在後台給我們留言問有關腎虛、陽痿的問題，既然有這麼多粉絲腎虛，那麼今天養生君就把補腎壯陽大法貢獻出來，各位養生的朋友，拿好，不謝~

腎虛會有哪些表現？

1畏寒肢冷：

無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺身體發冷，通常表現為冬天暖不熱被窩等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺身體發冷。

2頭暈無力，失眠多夢：

中醫認為腎臟和其他器官之間有很大的聯繫，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發腎臟疾病，造成頭暈無力，失眠多夢等疾病。

3腰痛：

腎虛一般會引起腰痛，但是腰痛不一定是腎虛引起的，因為腰痛是分為外因和內因兩方面的。

從內因上來說，有可能是先天不足引起的，也有可能是懷孕時母親未給足營養造成的。

從外因上來說，有可能是在工作和生活中造成的，比如長時間的面對電腦久坐，就極有可能會出現腰痛。

4頭暈耳鳴：

白天上班沒有精神，耳朵總是嗡嗡的，讓人無法集中精力，安心工作，造成這種情況的原因多是由於肝和腎引起的。

5夜間多尿：

平時本來沒有起夜的習慣，可是突然一夜要起來好幾次，或者夜裡的尿量多於白天的尿量，即是夜間多尿，這個也有可能是腎虛的表現哦。

6陽痿早泄：

如果有了腎虛的話，直接會導致男性性功能的下降，從而出現陽痿早泄的情況，這也是腎虛的一種表現。

為什麼會腎虛？

1.現代人的生活節奏快，工作壓力大，身體處於一種過度疲勞的狀態，而日常生活作息無規律，飲食無節制加上吸菸、酗酒等不良生活習慣,都會損耗人的腎氣，導致腎氣虧虛，出現腰膝酸軟耳鳴耳聾、男子陽痿遺精、女子經少經閉等一系列腎虛的症狀。

2.隨著社會觀念的開放，部分人過度縱情，性生活過於頻繁，或者手淫過度，這些不良習慣都會耗傷腎精、腎氣，導致腎虛。

機體疾病的失治、誤治或久治不愈均有可能影響到腎臟，損耗腎氣，導致腎虛。

3.老年人由於身體機能衰退，腎氣消耗，而形成腎虛。

4.腎虛是不分男女的，可以是正常身體機能衰退所致的結果，但更多的是個人不懂得養生護腎所導致的。

當我們在尋找補腎養腎的靈丹妙藥時，不要小覷了餐桌上那些不起眼的食材，它們才是日常生活中的養腎能手。

家常食材里很多食物都有養腎功效，只要用心調配好您的一日三餐，日積月累，不愁腎氣不固。

家常實物中的養腎能手

1、小米：健脾益腎的腎之谷

《名別錄醫》中說小米「益腎氣，去脾胃之熱，益氣」。

李時珍說小米是「腎之谷也，腎病宜食之」。

據分析，小米所含營養成分高達18種之多，含有17種胺基酸，其中人體必需的胺基酸有8種，胺基酸能促進人體褪黑素的分泌，食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

桂圓芝麻小米粥

食材：

桂圓5顆、黑芝麻50克、小米100克、白糖少許。

做法：

桂圓取肉洗凈，切成小塊；小米淘乾淨；黑芝麻撿去雜質，入乾鍋炒香。

鍋中加入清水，先下入小米，上火煮至小米半熟，再下桂圓肉和炒香的黑芝麻，繼續煮至米熟成粥時，加入白糖即可。

功效：

補肝腎，養心神，健腦髓。

2、山藥：歷史悠久的平民食物

山藥是一種很常見的中藥，也是一種常食的菜餚。

一般人都可以食用，但濕盛中滿或有實邪、積滯者禁止服用。

山藥茱萸粥

食材：山藥30克、山茱萸肉30克、粳米50克

做法：將食材同放入鍋中煮成稠粥，經常服用

功效：補氣益腎、對頭暈目眩、耳鳴腰酸有很好的效果。

3、枸杞：清肝明目補腎精

枸杞全身都是寶，枸杞葉和枸杞子都可以泡茶飲用，也可以作菜食用；枸杞根就是重要的「地骨皮」，當作藥材使用。

枸杞葉羊肉粥

食材：

粳米250克、枸杞葉500克、羊肉250克、蔥白5克

做法：

將蔥白洗凈，切成短段；羊肉洗凈，枸杞葉洗凈，用紗布袋裝好，紮緊；粳米淘凈。

所有食材一同放入鍋內，熬粥，待肉熟，米爛成粥時即可。

功效：

補腎填精，扶陽壯腰。

適用於腰脊疼痛、陽痿、性慾減退等症。

4、桑葚：21世紀最佳保健品

桑葚主治精血虧損，鬚髮早白，脫髮，頭暈眼花，耳鳴失聰，失眠多夢，神疲健忘，津傷口渴及消渴，腸燥便秘。

尤其適合肝腎陰血不足者，少年發白、病後體虛、習慣性便秘者均可食用。

桑葚蜂蜜膏

食材：

桑葚適量、蜂蜜適量。

做法：

將桑葚洗凈後煎取汁，用文火熬成膏狀，加入蜂蜜拌勻食用。

每次10~15克，每日2~3次。

功效：

滋陰養血、補腎益氣。

適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。

5、豬腎：性慾低下者的家常菜

豬腎即豬腰，《草本綱目》說「腎有虛熱者宜食之」，故有虛熱者、性慾低下者可食用。

但好吃的東西也不可以久食。

枸杞豬腰粥

食材：

枸杞子10克、豬腰1個、粳米100克、蔥、姜、食鹽少許。

做法：

將上述食材同煮成粥即可。

功效：

益腎精、補腎陽、固精強腰。

適用於腎虛勞損，陰陽巨虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

6、對蝦：補腎壯陽的海中珍品

對蝦是我國特產，因個大、出售時常成對出售而得名。

對蝦味道鮮美，有極高的營養價值，是「八大海珍品」之一。

烤對蝦

食材：

對蝦500克、蔥、料酒、糖、精鹽、清湯、辣椒油適量。

做法：

將對蝦去須、腿和蝦槍,除去沙袋,挑除沙線切成段。

在炒鍋中加油，油燒熱時，投入蝦段和蔥段，炒至蝦變紅色，加入適量料酒、糖、精鹽和清湯，用文火煨烤，烤至湯汁將盡時，加少量椒油即可食用。

功效：

補腎壯陽，養血固精。

可用於腎虛下寒、脾胃虛弱、陽痿不起、早泄、遺精、飲食不思、體虛乏力、面黃肌瘦等症狀。

腎的作用貫穿生命始終，對腎的養護也是貫穿一生的工作。

我們要於細節處留心，養護自己的生命之本，延緩腎虛，防治腎病，讓生命之樹長青。