腎虛有5大症狀，掌握補腎的正確姿勢，告別「手腳冰涼」

今年的冷空氣，似乎來得比往年早了一些。

秋季的氣候，就是早晚冷，白天暖，可是這並不妨礙一些朋友，面對這樣的天氣環境，已經開始手冷腳冷起來了。

注意，這不是一種很正常的想像，如果別人都覺得「暖洋洋」，你卻時常感到「冷冰冰」，可能是腎虛。

那麼，我們怎麼知道自己有沒有腎虛呢？

腎虛，一般有以下症狀

1、畏寒怕冷涼。

腎虛的人多半會感覺非常的怕冷，溫度稍微下降感覺就非常明顯，尤其是男性，容易出現手腳冰涼的情況，那是因為腎氣不足，導致末梢血液循環不好。

2、腰膝酸軟。

腎虛的人，一般精氣神也差，容易疲勞，站著想坐著，坐著又想躺著，而且，不願意運動，運動過後就會感覺非常的疲乏，而且，少語寡言，比較安靜。

3、失眠多夢。

腎虛的人經常出現頭暈，非常想睡覺，可是躺下卻經常是睡不著，或者淺睡眠時間太長，經常做夢，睡眠質量很差，這些都是腎虛的表現。

4、耳鳴。

腎氣不足可導致耳鳴症狀，中醫說：「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，腎虛可致使髓海不足，導致大腦失去養分，因而會出現頭暈、耳鳴的現象。

5、便秘。

便秘可能不只消化系統的問題，跟腎臟也有關係，其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

補腎，多吃黑色食品

中醫五行學說認為，五色中的黑色與五臟中的腎臟相對應，因此，中醫辨證為腎虛的朋友，可以適當增加一些黑色食物的攝入，如黑芝麻、黑豆、黑米等都是不錯的選擇。

黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便秘結的中老年朋友食用；黑豆又名烏豆，補腎作用大，適用於腎虛所致的腰痛、耳鳴者。

黑米適合腎虛所致的早泄、滑精等患者食用。

這三大黑色食品都是有滋補養腎的作用。

有的朋友會說「我都常常吃，為什麼還有白髮，為什麼還易疲勞」，這主要是因為單獨食用沒有搭配食用來得效果大。

要想發揮到其到最佳的效果，中醫上常常將多種功效相近的食材搭配，以發揮最大效用。

所以將以上三種黑色食物一起吃，另外再搭配豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚，補腎效果更好，這也是中醫上常用於補腎的——。

桃荷三黑粉——補腎固腎，不怕冷，越來越年輕

材料：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚。

用法：將以上材料洗凈用烘焙機烘熟，再用破壁機掏碎打粉，吃的時候直接取適量泡水個就可以。

嫌麻煩或者沒有設備製作，直接選擇的桃荷三黑粉成品也可以。

優點：食用方便，無任何副作用，還可以當做早餐或下午茶。

解析：黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠益腎強腎，補腎壯陰，活化腦細胞，抗衰老，黑色食品更能顯出「英雄本色」，加上芡實健脾祛濕、固腎止瀉；桑葚助陽補血；山藥補腎健脾，枸杞補虛益精，清熱明目。

常食用養腎益腎。