亂補一通沒有用，補腎需按年齡來

腎虛是怎麼回事？

中醫中「腎」的定義比較模糊的，它更像是功能上的定義，似乎包含了現代醫學中的腎臟、腎上腺和下丘腦-垂體軸的諸多功能（說「似乎」是因為各中醫書中也沒有明確地說明「腎」到底是什麼）。

照此比對，腎上腺皮質功能不全的患者，的確會有乏力倦怠的表現；而垂體軸功能出現問題的時候，則可能導致陽痿和不孕。

人群中，多則十個人里可能有一個有慢性腎臟病，而患有腎上腺和垂體疾病的患者，在百千人中只有個位數。

所謂「腎虛」症狀，可以用腎病、腎上腺皮質功能不全和垂體疾病來解釋，但其他「腎虛」患者的「疾病」機理通常並不能被闡述明白。

多數腎虛誤區

只要脫髮就認為是腎虛

腎藏精，精生血，血液以營養毛髮，一旦腎出現異常必然會導致脫髮的出現，但這並不代表脫髮的原因之後這一個，從而導致人們不斷補腎，以至於腎越來越差。

生殖功能下降就認為是腎虛

男性生殖功能出現異常會認為是腎虛導致，明明應該去男科診治，反而去看腎，然後就不斷服用補腎的藥物，不但腎越補越差，男科疾病也沒得到及時的治療。

腰痛就是腎虛

電視廣告總會以腰痛來說明男性的腎有問題，其實腰痛出現的原因有多種，不單單只是腎虛一種，如頸椎病、勞累、坐姿等。

身體出現一點問題就擔心是腎虛

多數人男性身體一旦出現一點點小問題，就擔心是不是腎出現異常了，然後就開始補腎。

其實身體出現一些症狀不一定是腎虛導致，很有可能是心臟、胃、脾等臟器的問題，所以要去醫院進行診治才行。

亂吃補腎的藥物

即使腎出現問題也不能一味亂服用補腎的藥物，因為腎虛也分為腎陰虛、腎陽虛，在沒有搞清楚腎虛的類型而亂服用藥物只會傷害腎的健康。

腎沒那麼容易虛

腎虛概念的泛濫，一方面與中醫本身對此概念的定義不甚清晰有關；另一方面，與近些年來，商家大肆地炒作保健品概念有關——虛的人越多，要補的人越多，保健品才能賣得更好啊！

腎臟的首要角色是人體的「凈化工廠」，每分鐘腎臟可以過濾大約 1 升的血液，每小時可將人體全身的血液過濾 12 遍，腎臟如此高效，全面超越市面上任何一台凈水器。

這個工廠 24 小時開工全年無休。

腎臟還有調節血壓、促進造血和維持骨骼健康這幾項兼職，都能輕鬆應對，所以只要維持四分之一以上的腎臟功能，機體依然可以表現正常。

真正的補腎要按年齡

年過四十補腎養陰

衰老是陰氣減退的結果。

陰氣多指肝腎的精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應重視補腎養陰。

年過半百滋水涵木

人體隨年齡增長，腎氣始衰，隨之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退。

中醫認為「肝腎同源」，肝藏血，腎藏精，精血互生。

肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，故肝腎同衰，益壽當補腎養肝並用。

花甲之年水火互濟

心本於腎，腎衰則血枯而心脈敗。

心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。

正常情況下，精血互生，水火互濟。

腎水上濟於心，心火下降於腎，心腎相交，水火既濟則安康，否則病易生、體易老，故益壽宜用補腎養心法，如用龍眼肉、柏子仁等。

人生七十補腎培土

脾為後天之本，腎屬水，為先天之本。

兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響。

人體之衰老過程中，脾亦起到重要作用。

脾胃虛弱，後天不能滋養先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發生。

如何補：可用紅參、珍珠、靈芝、制首烏、枸杞子、淫羊藿、黃精、丹參、甘草等，補腎益氣，能調節老年人免疫功能趨於正常，延緩衰老。

八十之人滋腎潤肺

老年人動則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩髒功能失調和衰退有關。

肺屬金，腎屬水，金能生水。

肺陰充足，輸精氣於腎，乃補充腎陰，保證腎功能旺盛。

八十歲，肺氣衰，人老體衰，亦伴肺功能嚴重衰退，可通過滋腎潤肺之法，亦可延緩衰老。

如何補：如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺等;或用黃芪膏、參蓮飲等，均具補肺益腎之效。

年過九十調腎氣

年過九旬，腎氣即將枯竭而經脈空虛，人體就會出現腰膝酸軟、怕冷多病之腎元不足的症狀。

如何補：補益腎氣可用壯陽之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。

也可用熟地黃、山茱萸、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨，加入蔥姜和各種調料，吃肉喝湯，經常食用。

補氣益腎藥膳方

黃精枸杞牛尾湯

材料：帶皮牛尾1 條(約750 克)，黃精20克、枸杞50 克，覆盆子10克、芡實10克、龍眼肉10克，精鹽7.5，姜30 克

做法：枸杞子分為兩份，一份25 克水煮取濃縮汁25 克，另一份用清水洗凈。

牛尾刮洗乾淨，剁成段，放入開水鍋內氽一下，取出洗凈，姜切片。

將牛尾、黃精、覆盆子、芡實、姜、枸杞25 克放在瓦罐內，加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽，用武火燒滾後，再加入枸杞濃縮汁25 克，轉用文火燉爛取下，揀出姜、蔥，連瓦罐上桌食用。

功效：補肝腎，強筋骨。

適宜於腎虛者，如男子陽痿、早泄，女子月經不調、性慾減退、腰膝酸痛等症。

海參煲鴨湯

原料：海參200克，老鴨一隻

做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟後，加入食鹽、味精、蔥花、薑末等即可食用。

功效：養陰益腎。

適用於腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

肉蓯蓉羊腎湯

材料：肉蓯蓉30克，羊腎2隻

做法：將羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。

功效：補腎，益精，壯陽。

燉豬腰

材料：豬腰子2 個，杜仲30 克，核桃肉30 克

做法：先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。

功效：補腎助陽，強腰益氣。

凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者，可輔食。

海參杞參湯

材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克

做法：一起煮約60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。

功效：補氣益腎、生精養血。

適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。

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