女性腎保健的常識，呵護你的腎臟

女性腎保健的常識都有哪些?提起補腎很多人可能會先想到男人需要補腎，但是其實女人一樣是十分需要做好腎保健的，很多人都忽視了女性補腎的重要性。

下面小編就為大家帶來女性腎保健的常識，呵護你的腎臟!

中醫里的女性腎虛

中醫認為「腎為先天之本」，主要生理功能是「藏精、納氣、主水」，為全身陰陽之根本，中醫範疇的腎遠遠大於現代醫學所指的腎臟，而更傾向於整體的生殖生長機能。

現在我們提腎多是針對男性而言，而對男性又多提腎陽虧虛而少談腎陰不足。

而實際上，腎之於女子尤為重要，它與女子相伴一生。

幼年：七歲「腎氣盛，齒更髮長」。

如果先天不足，腎氣不充盛，則發育遲緩。

青年：二七「天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故能有子」。

天癸是腎臟分泌的一種類似於激素的精微物質。

如果腎氣不足，天癸不至，則月經也不會到來，更不能正常受孕。

這也是中醫治療不孕從腎論治的基本理論依據。

直至壯年、中年，腎氣始終起調節生殖生長機能的作用。

到了七七「天癸竭，地道不通，故形壞而無子」。

隨著激素分泌的自然減少，月經停止，出現閉經，也不再生育。

可見，腎無論是從腎氣角度調理陰陽來講，還是從天癸控制女性的生長發育以及內分泌調節和生育能力來講，都是女性的重要臟器之一。

女性的經、帶、胎、產莫不與之相關。

女性初潮延遲，月經稀少;成年不孕不育，提前絕經;更年期易發生骨質疏鬆心臟病變等，都與腎有直接的關係。

身體指南針

①水腫：腎主水，通調一身水液(一般認為與現代醫學所指體液範疇相同，包括水、細胞液、血液等)。

腎氣不足，調節水分功能、代謝功能下降，因而出現水腫。

尤以下肢、眼皮最盛。

所以，人們往往說出現黑眼圈的人腎虧，這是有一定道理的，黑眼圈實際就是血液循環不暢出現的眼皮浮腫。

②頭暈、耳鳴：頭暈耳鳴你也許會認為是腦部問題。

但你有沒有想過它可能是腎臟犯了錯?腎開竅於耳，虛則耳鳴：主腦髓，腦髓不充則頭暈昏聵。

腎虛耳鳴早已不是什麼新鮮詞了。

③月經不調，經色暗淡：腎陽虛弱，天癸不足，內分泌狀態紊亂，因此出現月經不調。

腎氣虛弱。

長期勞累，傷及腎陰。

而腎藏精，精血同源，月經又以精血為基礎，所以當女性腎陰虧虛時則月經量少而色暗淡。

④宮寒不孕：「腎藏精」。

女性生殖系統是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。

腎陽不足。

導致腎氣不化，卵巢功能低下。

腎陽不足的另一個表現就是宮寒不孕。

陽氣不足，腎精不能化氣，子宮陰冷，陰陽不調，所以不孕。

養腎有訣竅，補腎有講究。

中醫講求辨證論治，養腎補腎需要辨明陰陽虛實才可以對症投藥，否則，本來陽氣充足你又大補陽氣，結果只能是適得其反。

[腎陽]陽虛出現的症狀多為陰1生，如形寒肢冷、腰膝酸軟、宮寒不孕等。

脈多沉細，舌淡嫩。

[腎陰]陰虛則陽候，潮熱盜汗，咽干口燥等。

脈細數，舌紅少苔。

提到補腎，人們很自然地想起六味地黃丸。

作為腎虛的常用治療方劑，它效果顯著。

但不少女性把六味地黃丸當作青春美麗的救命藥，甚至成箱批發購買，這有些盲目。

中醫補腎很有學問，病症陰陽要分，用藥陰陽也要分。

因此，要在醫生的指導下服用。

山藥：具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

凡腎虛之人，宜常食之。

乾貝：能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子：除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。

枸杞子：具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。

尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏：有補肝腎、益精血的作用，腎虛之人頭髮早白。

女性吃什麼補腎

1.枸杞參苓粥

枸杞60克，人參10克，茯苓20克，小米200克。

將前3味中藥用水浸泡10分鐘後，再與小米加水適量同煮約20分鐘左右，粥成即可食用。

可滋陰腎氣，適用於手足發涼、月經不調、畏寒多汗者。

2.桂圓胡桃湯

桂圓乾50克，胡桃仁25克，加水適量，共煮20分鐘，加入適量蜂蜜調勻即可食用。

可益氣補腎、養血安神。

3.芪歸粥

生黃芪30克，當歸15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大棗5克，小米100克。

先將4味中藥煎煮後去渣留汁，再加大棗與小米和水同煮粥，粥成後倒入藥汁再加少許白糖，即可食用。

有益氣養血、安神補腎之效。

4.蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉25克，精羊肉200克，大米150克。

肉蓯蓉洗凈切片，和羊肉、大米同煮食用。

可益氣養血、祛寒補腎。

5.雙耳益腎粥

銀耳、木耳各10克，香菇15克，首烏20克，鵪鶉蛋5個，大米200克。

將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥後，即可食用。

可養血益腎，用腦過度之腎虛者服用最佳。

6. 淡菜湯

其實，淡菜很好做湯，只需要一到三兩的淡菜，配上半斤瘦肉或者適量的豬骨，都可以熬成一煲湯，味道清新甜美，不同於濃湯的濃郁，別有一番風味，相信各位女性朋友都會愛上的。