女性腎保健的常識,呵護你的腎臟

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女性腎保健的常識都有哪些?提起補腎很多人可能會先想到男人需要補腎,但是其實女人一樣是十分需要做好腎保健的,很多人都忽視了女性補腎的重要性。

下面小編就為大家帶來女性腎保健的常識,呵護你的腎臟!

中醫里的女性腎虛

中醫認為「腎為先天之本」,主要生理功能是「藏精、納氣、主水」,為全身陰陽之根本,中醫範疇的腎遠遠大於現代醫學所指的腎臟,而更傾向於整體的生殖生長機能。

現在我們提腎多是針對男性而言,而對男性又多提腎陽虧虛而少談腎陰不足。

而實際上,腎之於女子尤為重要,它與女子相伴一生。

幼年:七歲「腎氣盛,齒更髮長」。

如果先天不足,腎氣不充盛,則發育遲緩。

青年:二七「天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故能有子」。

天癸是腎臟分泌的一種類似於激素的精微物質。

如果腎氣不足,天癸不至,則月經也不會到來,更不能正常受孕。

這也是中醫治療不孕從腎論治的基本理論依據。

直至壯年、中年,腎氣始終起調節生殖生長機能的作用。

到了七七「天癸竭,地道不通,故形壞而無子」。

隨著激素分泌的自然減少,月經停止,出現閉經,也不再生育。

可見,腎無論是從腎氣角度調理陰陽來講,還是從天癸控制女性的生長發育以及內分泌調節和生育能力來講,都是女性的重要臟器之一。

女性的經、帶、胎、產莫不與之相關。

女性初潮延遲,月經稀少;成年不孕不育,提前絕經;更年期易發生骨質疏鬆心臟病變等,都與腎有直接的關係。

身體指南針

①水腫:腎主水,通調一身水液(一般認為與現代醫學所指體液範疇相同,包括水、細胞液、血液等)。

腎氣不足,調節水分功能、代謝功能下降,因而出現水腫。

尤以下肢、眼皮最盛。

所以,人們往往說出現黑眼圈的人腎虧,這是有一定道理的,黑眼圈實際就是血液循環不暢出現的眼皮浮腫。

②頭暈、耳鳴:頭暈耳鳴你也許會認為是腦部問題。

但你有沒有想過它可能是腎臟犯了錯?腎開竅於耳,虛則耳鳴:主腦髓,腦髓不充則頭暈昏聵。

腎虛耳鳴早已不是什麼新鮮詞了。

③月經不調,經色暗淡:腎陽虛弱,天癸不足,內分泌狀態紊亂,因此出現月經不調。

腎氣虛弱。

長期勞累,傷及腎陰。

而腎藏精,精血同源,月經又以精血為基礎,所以當女性腎陰虧虛時則月經量少而色暗淡。

④宮寒不孕:「腎藏精」。

女性生殖系統是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。

腎陽不足。

導致腎氣不化,卵巢功能低下。

腎陽不足的另一個表現就是宮寒不孕。

陽氣不足,腎精不能化氣,子宮陰冷,陰陽不調,所以不孕。

養腎有訣竅,補腎有講究。

中醫講求辨證論治,養腎補腎需要辨明陰陽虛實才可以對症投藥,否則,本來陽氣充足你又大補陽氣,結果只能是適得其反。

[腎陽]陽虛出現的症狀多為陰1生,如形寒肢冷、腰膝酸軟、宮寒不孕等。

脈多沉細,舌淡嫩。

[腎陰]陰虛則陽候,潮熱盜汗,咽干口燥等。

脈細數,舌紅少苔。

提到補腎,人們很自然地想起六味地黃丸。

作為腎虛的常用治療方劑,它效果顯著。

但不少女性把六味地黃丸當作青春美麗的救命藥,甚至成箱批發購買,這有些盲目。

中醫補腎很有學問,病症陰陽要分,用藥陰陽也要分。

因此,要在醫生的指導下服用。

山藥:具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。

凡腎虛之人,宜常食之。

乾貝:能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚:既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

栗子:除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,腎虛腰痛者最宜食用。

枸杞子:具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用。

尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

何首烏:有補肝腎、益精血的作用,腎虛之人頭髮早白。

女性吃什麼補腎

1.枸杞參苓粥

枸杞60克,人參10克,茯苓20克,小米200克。

將前3味中藥用水浸泡10分鐘後,再與小米加水適量同煮約20分鐘左右,粥成即可食用。

可滋陰腎氣,適用於手足發涼、月經不調、畏寒多汗者。

2.桂圓胡桃湯

桂圓乾50克,胡桃仁25克,加水適量,共煮20分鐘,加入適量蜂蜜調勻即可食用。

可益氣補腎、養血安神。

3.芪歸粥

生黃芪30克,當歸15克,夜交藤30克,枸杞子20克,大棗5克,小米100克。

先將4味中藥煎煮後去渣留汁,再加大棗與小米和水同煮粥,粥成後倒入藥汁再加少許白糖,即可食用。

有益氣養血、安神補腎之效。

4.蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉25克,精羊肉200克,大米150克。

肉蓯蓉洗凈切片,和羊肉、大米同煮食用。

可益氣養血、祛寒補腎。

5.雙耳益腎粥

銀耳、木耳各10克,香菇15克,首烏20克,鵪鶉蛋5個,大米200克。

將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥後,即可食用。

可養血益腎,用腦過度之腎虛者服用最佳。

6. 淡菜湯

其實,淡菜很好做湯,只需要一到三兩的淡菜,配上半斤瘦肉或者適量的豬骨,都可以熬成一煲湯,味道清新甜美,不同於濃湯的濃郁,別有一番風味,相信各位女性朋友都會愛上的。


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