《腎虛問題生生不息，腎虛不只是男人的問題》

生活中問題層出不群，夫妻間的矛盾有一些就是因為房事問題而苦惱，所以說學會保養身體很重要，眾所周知，腎是五臟之一，是人體生命的根本，腎虛不只是男人的問題，那麼關於腎虛你到底了解多少呢？

腎虛，又稱「腎虧」。

指腎臟精氣虧損的病理現象，關於腎虛的治療，要注意人體陰陽的對立互根、相生相剋問，通常所說的腎虛,包括腎陰虛和腎陽虛和陰陽兩虛等，腎臟的陰精即腎陰，腎臟的陽氣即腎陽。

腎陰、腎陽是全身五臟六腑陰、陽的源泉。

腎陰虛證與腎陽虛證區別：

1、腎陽虛

腎陽虛為腎陽不足，以元陽不足，溫煦失職，性機能低下為主要臨床表現。

主要特點是以生殖機能減退，精神萎靡為主，並見畏寒肢冷，腰膝冷痛的虛寒象。

2、腎陰虛

腎陰虛則以腰膝酸軟，眩暈耳鳴，男子遺精，女子月經不調，並伴見虛熱象為辨證依據。

腎陰虛屬於物質的耗損，腎陽和腎氣是功能的。

如果消耗的物質（腎陰腎精）較多，如性生活過於頻繁，或者是由於勞動（腦力、體力）過度，或者生下來身體就弱，其物質基礎受損或素體比較缺乏，而容易出現腎陰虛的症狀，如腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫髮，牙齒鬆動，記憶力減退，早衰，性慾下降，遺精、早泄等等。

腎陰虛常見症狀:

頭暈耳鳴，腰膝酸痛，失眠多夢，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，舌紅少津，脈細數，男子兼見遺精，女子經少或經閉等症狀。

一般腎陰虛多發生於中青年人群，因中青年活動量比較大，無論是學習、鍛鍊，精力上物質耗損比較多。

腎陰虛在性功能方面，表現為性慾不低，但射精快（早泄），伴有遺精現象。

而腎陽虛者陽痿的比較多，且有畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便溏薄等症，且多見於中老年人群。

滋補腎陰主方：

六味地黃丸、知柏地黃丸等。

方藥：生地、丹皮、澤瀉、茯苓、山萸肉、淮山、熟地、知母、黃柏、女貞子、旱蓮草等。

腎陰虛預防措施：

1.食療

（1）山藥枸杞子湯鮮山藥，干蓮子肉，枸杞子，銀耳，冰糖少量。

鮮山藥去皮，切段，與其餘配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。

這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的症狀尤為適合。

（2）多食芝麻，芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。

《本草經疏》中記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。

」腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

（3）多食淡菜，有補肝腎、益精血的功效。

《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。

《本草匯言》亦云：「淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。

」凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、腰痛陽痿之人，食之最宜。

2.日常生活調養

（1）房事要適度，不要放縱。

（2）飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素搭配，陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質偏涼食物。

3.做運動、休息

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。

還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

科學安排作息時間，保證充足的睡眠。

枸杞子：性溫，明目抗疲勞，搭配山藥、紅棗、羊肉等滋陰補腎，補血養顏。

每天嚼一嚼，效果顯著。