七款「養腎」食物讓女性吃出年輕美麗

追求年輕與美麗，是女人的永恆話題。

腎是女人美麗與健康的發源地。

如果腎虛了，女性容顏便容易早衰，臉色黃而晦暗，早起後眼睛浮腫以及秀髮日漸脫落……補腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質更顯粉嫩。

那麼，女人應該如何補腎氣呢？

你腎虛了嗎？

1、水腫：腎主水，通調一身水液（一般認為與現代醫學所指體液範疇相同，包括水、細胞液、血液等）。

腎氣不足，調節水分功能、代謝功能下降，因而出現水腫。

尤以下肢、眼皮最盛。

所以，人們往往說出現黑眼圈的人腎虧，這是有一定道理的，黑眼圈實際就是血液循環不暢出現的眼皮浮腫。

2、頭暈、耳鳴：頭暈耳鳴你也許會認為是腦部問題。

但你有沒有想過它可能是腎臟犯了錯？腎開竅於耳，虛則耳鳴：主腦髓，腦髓不充則頭暈昏聵。

腎虛耳鳴早已不是什麼新鮮詞了。

3、月經不調，經色暗淡：腎陽虛弱，天癸不足，內分泌狀態紊亂，因此出現月經不調。

腎氣虛弱。

長期勞累，傷及腎陰。

而腎藏精，精血同源，月經又以精血為基礎，所以當女性腎陰虧虛時則月經量少而色暗淡。

4、性慾低下，宮寒不孕：「腎藏精」。

女性生殖系統是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。

腎陽不足。

導致腎氣不化，卵巢功能低下，故此性慾低下。

腎陽不足的另一個表現就是宮寒不孕。

陽氣不足，腎精不能化氣，子宮陰冷，陰陽不調，所以不孕。

7款補腎食物宜常吃

1、栗子：中醫把栗子列為藥用上品，認為能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱「腎之果」。

久服可增強體質、祛病延年。

栗子以風乾為佳，一次服食不宜過多，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。

如治腰腿病，需生食，細嚼，連液慢咽。

栗子與白果一同燉煮，再加百合，更是秋季補益的佳品。

2、松子：松子，性平，味甘。

具有補腎益氣、養血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳等作用。

松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。

松子內含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用。

3、山藥：具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

凡腎虛之人，宜常食之。

4、乾貝：能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

5、鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

6、枸杞子：具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。

尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，腎虛之人頭髮早白。

養腎有訣竅，補腎有講究

中醫講求辨證論治，養腎補腎需要辨明陰陽虛實才可以對症投藥，否則，本來陽氣充足你又大補陽氣，結果只能是適得其反。

【腎陽】陽虛出現的症狀多為陰1生，如形寒肢冷、腰膝酸軟、宮寒不孕等。

脈多沉細，舌淡嫩。

腎陽虛女性，宜食性溫散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌吃各種冷飲、生冷瓜果。

【腎陰】陰虛則陽候，潮熱盜汗，咽干口燥等。

脈細數，舌紅少苔。

腎陰虛女性，宜食清補類、甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬菜瓜果或富含纖維素及維生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪碳水化合物含量過高的食物。

醫生提醒說，青年女性平時應多加強運動，增強身體的免疫力，保持心情舒暢，使生活作息、飲食習慣健康平穩，只要達到了陰陽平衡，便是健康的象徵，衰老也會得到延緩。

一旦出現不適症狀，不要盲目吃藥食補，應在醫生的指導下，通過辨證治療進補，才能真正起到補腎的作用。