分不清楚「腎陰虛、腎陽虛」，吃再多補藥都白搭，反而越補越虛

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。

腎虛的種類有很多，其中最常見的是陰虛、腎陽虛。

現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低。

現在有很多朋友覺得自己腎虛，就胡亂吃一些進補的食物和藥物，其實這種做法是很不科學的。

有時反而會出現反作用，就是越補越虛。

所以說當我們覺得自己腎虛的時候首先應該區分是腎陰虛還是腎陽虛。

下面列下這兩種情況下的主要症狀

腎陰虛：主要症狀是腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸症：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽痿或陽強不倒、性慾亢進，遺精早泄，婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。

腎陽虛：

男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早泄、易患攝護腺炎等；聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；小腹牽引睪丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；

女性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天也涼）、身體發沉；性慾減退、宮冷不孕、白帶清稀；月經失調或行而不暢，經常小腹脹痛；聽力下降或耳鳴、記憶力減退；面色蒼白或黧黑，易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過敏等皮膚問題。

總的來說區分陰虛陽虛有以下幾點：

1、看年齡。

一般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。

2、看冷熱。

畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛；五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。

3、看性功能。

陰虛的人早泄、遺精的比較多；陽虛的人陽痿的比較多。

4、看二便。

小便發黃、便秘的人多屬於陰虛；小便清長、大便溏稀的人多屬於陽虛。

知道了自己是陰虛還是陽虛，那我們就可以對症下藥了。

腎陰虛的人平時可多吃山藥、黑木耳、黑芝麻、核桃肉、黑大豆、枸杞等，食補得當，可起到藥補的效果，甚至超過藥補效果！食補可採用熬粥、煲湯、豆漿等形式！

腎陽虛的人注意飲食上不要過於寒涼，即使是夏天也不要吃冰凍的食物，特別是冰凍過得啤酒，西瓜，食物經歷吃一些性平性溫的食物，平時可多食動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；還須配合食用一些固精類食品，如芡實、蓮子、山藥、五味子、金櫻子、覆盆子等。

同時要加強鍛鍊。

不管是陰虛還是陽虛，只要平常生活中養成良好的作息習慣，加強體育鍛鍊，注意膳食平衡，腎虛就會通通離我們而去！