男人備孕要戒菸嗎 備孕戒菸要多久
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如今越來越多的備孕夫妻患有吸菸的習慣,但備孕的一大忌諱就是菸草。
菸草不僅會影響懷孕,即使懷孕了也可能對寶寶造成傷害,很多疾病是不可預估的。
寶寶的健康可是有爸爸媽媽共同決定的,而孕前准媽媽們都要注意調節飲食結構,而准爸爸們總是忽視了備孕期的調整,爸爸們可不能閒著沒事幹。
要知道,爸爸們的備孕很關鍵哦。
戒菸半年後方可生育
吸菸過多會導致精子畸形,同樣,長期吸菸者正常精子的數量也有所減少,平均減少10%左右。
每天吸菸21-30支者,畸形精子發生率顯著增高;吸30支以上者,畸形精子發生率更高。
吸菸時間越長,畸形精子越多,而且隨著正常精子數目的不斷減少,精子活動力也會減弱。
同時也發現,停止吸菸半年後,精子才會恢復正常。
另外,有人曾對5000多名孕婦進行分析,發現其丈夫每天吸菸10支以上者,胎兒產前死亡率大大增加;吸菸越多,死亡率也會越高。
而且丈夫吸菸的婦女,生出缺陷兒的比例比丈夫不吸菸的要高2.5倍左右。
因此,有生育計劃的男性應該早早戒菸,妻子更應儘量遠離吸菸的人和環境。
以下總結了幾種方法,幫孕前吸菸的你把煙戒掉,健康備孕。
1、飲食治療
滷水豆腐一塊(半斤左右),用筷子在上面扎幾個眼,撒上紅糖一把,上鍋蒸熟,趁熱吃。
連續一周,每天都這樣做一劑吃,一周後聞到香菸焦油味就會噁心嘔吐,更別提吸菸了。
2、刷牙戒菸
義大利科研人員發現一種輕鬆戒菸方法,通過用戒菸牙膏刷牙來戒掉菸民的「心癮」。
邊刷牙,邊戒菸,聽起來一舉兩得的事情。
3、自製心理戒菸
(1)適當獎勵:逐漸減少吸菸量的同時不斷換低危害的煙,可與朋友打「賭」,保證戒菸。
當然這要用自己的煙錢作為「賭注」,如果成功不吸菸可以給自己些獎勵。
(2)直觀感受吸菸的危害:考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
直接看一些吸菸後肺、腎的病變圖片,加強恐懼感。
4、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎?如果是這樣,那麼拿走您周圍所有的吸菸用具,改變工作環境和工作程序。
在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。
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