減肥|女性盲目減肥的危害

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減肥瘦身是很多女性一生的追求，盲目減肥會帶來很多身體的危害，如何健康減肥，如何更好的保護我們的身體健康，顯得尤為重要。

如果你常去健身房，就會發現一個現象，揮汗如雨的美女常比舉重擼鐵的漢子多許多，跑步機上、瑜伽館中、有氧教室內、單車房裡，永遠都是女性同胞的天地。

有人笑稱女性這一輩子就為兩件事奮鬥，一是容貌，二是身材。

女性為了保持良好的身材甚至都可以禁食，留點汗吃點苦真的就不算什麼。

可是在現在這個人人都把減肥掛在嘴邊的社會，你的減肥方式真的科學健康嗎？除了苗條的身材，你有沒有考慮過減肥對健康還有危害呢？

之前有一位親戚曾諮詢，說是自己還在上大學的女兒5個月才來一次月經，一經詢問果然是一直在減肥。

在和婦科的同事交流下，她也說到門診中月經失調甚至閉經的患者現在越來越多，大部分患者都比較年輕，是本不應該出現這些症狀的年齡，有一些患者是以往就患有月經失調，但還有許多患者既往月經尚比較規律，只是近來才出現月經愆期、閉經等情況，細究這部分患者的原因，竟都有不同程度節食或者過度運動等情況存在。

雖然愛美之心人皆有之，可以理解，但如何對待「減肥」二字，保持健康的內在美，也是我們值得思考的問題。

月經大約會伴隨一個女人約30年，有人稱月經為「好事」因為有了它，女人才成為真正的女人。

維持月經正常來潮的是女性的卵巢功能，然而，有很多因素會引起卵巢激素分泌的異常，例如環境改變、藥物影響、精神緊張、節食減肥、過度運動等等。

眾所周知均衡飲食及適量運動對人體的健康是非常有益的，但女性盲目減肥時往往採取了節食及過度運動等方式。

節食減肥和過度運動的危害

節食減肥，激素分泌減少

記得上大學時一位教授講課時曾戲稱「都說女人是水做的，其實從生理學角度上講，女人應該是脂肪做的。

」這是因為雌性激素是類固醇激素，也就是脂類。

人體大腦內的下丘腦存在著攝食中樞和飽感中樞。

下丘腦還有一個重要功能，就是分泌促黃體生成素釋放激素。

促黃體生成素釋放激素能刺激腦垂體分泌黃體生成素和卵泡刺激素，後面兩種激素有刺激卵巢發育，對月經來潮、卵子的生成意義重大。

在節食過程中，大腦皮層在抑制食慾的同時也會導致腦垂體分泌的促黃體生成素和促卵泡素減少。

這些激素對維持月經有著重要的作用，一旦分泌減少了，月經也就不來了。

所以，臨床上有些患者經過一段時間的節食減肥之後，首先出現月經減少、月經周期延長，繼而發生閉經。

節食導致的閉經患者，大約有一半患者停止減肥，恢復標準體重，激素分泌正常而使月經恢復正常規律。

另外約四分之一的患者可以通過中西醫調治獲得治癒。

不過，臨床上也遇到少部分患者病情比較頑固，通過中西醫治療效果也不明顯，主要可能由於病情較重，下丘腦受抑制時問較久，較難恢復所致。

劇烈運動，身體脂肪過低

記得許多年前第一次看到美國的科學報導說女性的月經初潮其實和年齡關係不大，只要體內脂肪含量達標就會產生初潮，當時也確實覺得不可思議，感覺顛覆了自己的認知。

身體內脂肪組織的量，會影響女性的內分泌調節，當身體內的脂肪組織達到體重的17%時，才出現月經初潮；當脂肪組織增加到體重的22%時，才能維持正常規律的月經，當體重低於標準體重的5%～10%時，月經周期即可發生變化並影響生育；低於標準體重的15%時，則由於雌激素不能正常釋放而可能發生閉經脂肪組織是雌激素的一個重要的性腺外來源。

一般中度肥胖的女孩比瘦女孩的月經初潮先至；營養不良會使月經初潮推遲，體重低於臨界體重的厭食女孩，常常出現閉經，女性的乳房、腹部、大網膜和長骨骨髓中的脂肪組織，可使雄激素變成雌激素，要提高雌激素水平，還是應當「有點肉」才好。

醫學上所稱的「運動性閉經」常見於女性運動員，由於長時間參加劇烈的體育訓練或比賽活動，身體在強烈的應激狀態下，促性腺激素分泌下降，從而使下丘腦一垂體功能出現異常，引起月經初潮推遲或正常月經出現暫時的月經紊亂以致閉經。

運動性閉經不一定單純與身體應激反應有關，也與體內脂肪含量減少，飲食中蛋白質含量不足等有一定關係。

一般來說，當運動量減少，人體應激逐漸減輕或消失，脂肪比例上升，月經周期即可逐漸恢復。

月經周期是一個女性的重要標誌，它不是僅僅為生育而存在。

即便你不需要生育，為了你的健康，還是要維持正常的生理周期。

雌激素長期低落還會導致骨質疏鬆，皮膚乾燥等，過瘦的女孩往往看起來比較老相，那有可能是因為體內缺少雌激素的原因，愛美的女性尤其應重視這一點，不要以為年輕就可以隨意揮霍，等到一定年齡，就後悔莫及了。