四大殺精的食物，怎麼吃才安全？

2020-11-29

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正在育齡的男人，非常看重自己的精子質量。

這可是孕育生命的基礎，誰不想有個健康活潑的寶寶。

雖然男性一生可以源源不斷的產生精子，但是不良的飲食是會影響它的質量和數量的，甚至影響男性.功能。

哪些食物男性應該儘量少吃呢?

1、豆腐

豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有「植物肉」之美稱。

大豆含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良後果。

建議：適量吃豆腐，一周吃3次以下，每次100克左右。

既可以滿足營養需求，又沒有「副作用」。

2、咖啡

咖啡中的咖啡因可以刺激人的交感神經。

交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。

都說過猶不及，如果交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，最明顯的表現就是慾望減退。

3、奶茶

現在市面上很多奶茶，都是奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水製成。

奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。

反式脂肪酸會削減男性荷爾蒙的滲出，對精子的活潑性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。

許多科學家研究證明：人體飽和脂肪酸過剩和攝入過多的反式脂肪酸是導致癌症、心腦血管病等許多疾病的直接原因，增加攝入α-亞麻酸可以顯著地改變這種狀態。

建議：可以每天食用5ml荏胡麻油，荏胡麻油是植物紫蘇的種子壓榨得到的植物油。

荏胡麻油是一種高不飽和度的天然油脂，所含主要成份為α-亞麻酸，含量高達67%，是目前所發現的所有天然植物油中這種脂肪酸含量最高的。

經常食用荏胡麻油，對降低膽固醇、降低血脂、防止動脈粥樣硬化、降低腦血栓和心血管疾病的發生有持久作用。

4、油炸食物

有研究報告指出，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少、弱精。

對於男性朋友來說，可以經常補充含鋅的食物。

因為鋅是精液中的重要促成部分，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生等富含鋅的食物，可以讓你精力充沛。

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精子質量也會受到食物的影響？看來是這樣，現在隨著生活壓力的增大，人們的飲食也變得極其不規律。許多食物都會使精子活力下降，甚至殺精，因此，要想提高生育質量，首先得從食物根源入手。

四大殺精的食物，怎麼吃才安全？

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