吃什麼補腎？力推這20種補腎食物！

養生推薦，20種最常見的補腎食物 超級實用！補腎是人類亘古不變的養生定律，怎樣補腎？吃什麼菜補腎？哪些食物可以補腎？你知道嗎？

1．山藥

性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。

唐代食醫孟詵曾說：「山藥利丈夫，助陰力。

」《日華諸家本草》記載：「山藥助五臟，主泄精健忘。

」《本草求真》亦云：「山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。

」若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。

2．芡實

性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。

明代醫家繆希雍稱芡實為「補脾胃，固精氣之藥也」。

《本草綱目》也認為，芡實「益腎，治遺精」。

wuyi洛在《本草從新》中亦云：「芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。

」古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研製而成。

《本草新編》的經驗是：「芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。

」

3．胡桃仁

能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。

明代醫家繆希雍說：「胡桃能入腎固精」。

清？黃宮繡亦云：「胡桃澀精固腎。

」《普濟方》中記載：胡桃治「水弱火強，精自溢出。

」這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。

《御藥院方》中介紹：「胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。

」

4．白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

明？李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。

其氣薄味厚，性澀而收。

」《本草再新》認為，白果「補氣養心，益腎滋陰」。

民間常將白果作為治療遺精的食品。

如《山東中藥》中載：白果「治遺精，遺尿。

」《湖南藥物志》中介紹：「治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。

」中國藥科大學葉橘泉教授的經驗有二，一是用白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。

5．蓮子

性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

正如明代醫家李時珍所說：「蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。

」所謂「君相火邪」是指心火腎火，心腎不交而言。

《玉楸藥解》中亦云：「蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。

」清代名醫王孟英也指出：「固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勳。

」古代用以治療「心腎不交而遺精」的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治「夢遺泄精」的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。

6．蓮子心

為成熟蓮子種仁內的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。

如《隨息居飲食譜》所云：「蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精。

」《溫病條辨》中亦說：「蓮心，由心走腎，能使心火下通於腎，又迴環上升，能使腎水上潮於心。

」這正是蓮子心交通心腎的解說。

《醫林纂要》還介紹一法：「治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。

每服一錢，白湯下，日二。

」這更增強了清心去熱的作用。

7．豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。

明？李時珍在《本草綱目》中說：「豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。

」現代《四川中藥志》中亦載：「豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。

」

8．柏子仁

性平，味甘，有養心、安神、益智之功，對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。

著名古方「柏於養心丸」用於遺泄之證，就是以柏子仁為主。

所以，明？李時珍稱讚說：「柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養之劑用之。

」

9．豬腎

俗稱豬腰子。

性平，味咸，有補腎作用，對腎虛遺精者，宜食之。

《經驗方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，「治男子腎臟虛憊，遺精盜汗」的介紹。

10．豬肚

凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說：「豬肚甘溫，補胃，益氣，充飢，止遺精。

虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐於大，每淡鹽湯下三十丸。

」不必為丸，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。

11．豬髓

豬脊髓和豬骨髓，對遺精者也頗有效驗，正如清？王孟英所說：「豬骨髓甘平，補髓，養陰，治骨蒸勞熱、帶濁、遺精。

」

12．鹿角膠

性溫，味甘咸，能補血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食。

《玉楸藥解》中記載：鹿角膠「溫補肝腎，滋益精血。

治陽痿精滑」。

明？李時珍還說它「治尿精」。

13．海參

性溫，味咸，能補腎益精。

《藥性考》中說它「降火滋腎」，《食物宜忌》也認為海參能「補腎經，益精髓」。

古有「海參丸」，用於治療「腰痛、夢遺、泄精」，就是以海參為主，同胡桃肉、豬骨髓、龜板等研製而成的。

對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。

　

14．肉蓯蓉

性溫，味甘酸咸，不僅適宜腎虛陽痿者食用，對腎氣不固的遺精早泄患者，食之亦頗為宜。

2000多年前的《神農本草經》即有「肉蓯蓉益精氣」的記載，《日華子本草》亦云：「治男於泄精。

」若用肉蓯蓉配合紫河車、韭菜子、山藥、栗子等食品一同食用，更有效益。

15．白茯苓

性平，味甘淡，凡遺精之人，無論虛實，皆宜食用。

虛證遺精，茯苓有補益心脾之功，濕熱遺精，茯苓有健脾利濕之效。

古方「威喜丸」，是用於「治丈夫元陽虛憊，腎氣不固，夢寐頻泄」之證，僅用白茯苓一味為末，熔黃蠟為丸吞服。

《仁齋直指方》亦有介紹：「治心虛夢泄，白茯苓末二錢，米湯調下，日二服。

」

16．紫河車

俗稱胎盤。

性溫，味甘咸，能補氣、養血、益精。

古人云：「人胞乃補陰陽兩虛之藥，有返本還元之功。

乃血肉有情之品，大補氣血。

」《本草再新》亦載；「紫河車大補元氣，治神傷夢遺。

」凡體質虛弱遺精早泄者，宜食之。

17．羊骨

性溫，味甘，有補腎作用。

《本草綱目》中記載：「脛骨，主脾弱，腎虛不能攝精。

」《聖惠方》中有「羊脊骨粥」一方，以連尾羊脊骨為主，「治虛損羸瘦無力，益精氣」。

《濟生方》也載有「羊脛炭丸」，用以「治思慮傷脾，脾不攝精」之症。

故凡體弱羸瘦遺精早泄之人，宜常食多食羊骨。

18．淡菜

性溫，味甘，有補肝腎，益精血的作用，對腎虛遺精早泄之人，食之頗宜。

如《日華子本草》曾說它能補五臟，益陽事」。

《嘉祜本草》亦云：「治虛勞傷憊，精血少者。

」清代醫家王士雄也認為「淡菜補腎，益血填精，治遺」。

所謂「治遺」，正是指「遺精」而盲。

19．魚鰾

又稱魚膠、魚肚。

性平，味甘，能補腎益精、滋養筋脈。

《本草求原》中認為魚鰾又能「固精」。

《本草新編》還說：「鰾膠合沙苑蒺藜名聚精丸，為固精要藥。

」《證治準繩》中曾介紹：「治腎虛封藏不固，夢遺滑泄」，就是以黃魚鰾膠為主，配用沙苑子、五味子為丸服食。

所以，男子遺精滑精早泄者，食之最宜。

20．韭菜子

能補益肝腎、壯陽固精。

《別錄》中還說：「韭子，主夢泄精。

」《本草綱目》也解釋說：「韭子之治遺精漏泄者，補下焦肝及命門之不足，命門者藏精之府。

」《千金方》中亦有介紹：「治男子腎虛冷，夢遺：韭子七升，醋煮千沸，焙，研末，煉蜜丸，梧子大。

每服三十丸，空心溫酒下。

」由此可見，男子遺精早泄者，宜食韭菜子。