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男人有效鍛鍊睪丸的四種方法

2021-01-16

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男人睪丸需處在一個相對溫度較低的環境中，才不會損害性能。

同樣，鍛鍊、保健睪丸也要使睪丸處在一個溫度較低的環境中，下面小編就為你介紹幾種鍛鍊男人睪丸的方法，不妨試一試。

如何鍛鍊睪丸

一、金冷法

這是自古以來流傳下來，並被公認的最有效的方法。

睪丸必須在低溫中才能活動。

只要一天三次讓陰囊接觸外面的空氣，同時用手按摩睪丸，促進其血液循環。

然後在性交前，用冷水浸睪丸五到十分鐘左右，就可以使睪丸得到鍛鍊，提高性的機能。

二、熱冷法

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。

使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。

如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水「交替浴」，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

三、空冷法

對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。

如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。

這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。

四、多走動

辦公室男性應該注意睪丸的鍛鍊，多運動，切勿久坐。

應該每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所；因工作需要經常座著的男子，應穿寬鬆、純棉的內褲，切勿穿過緊過小的內褲。

上班族每天至少應該活動30分鐘。

而要達到這個運動量可以因地制宜，比如座公共汽車上下班時提前兩站下車步行或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。

鍛鍊的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。

當然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閒運動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。

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