內分泌失調該怎麼調?

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

長痘痘、精神不好看醫生的時候醫生會說是內分泌失調,那該怎麼調理呢?

人體有內分泌系統,分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。

正常情況下各種激素是保持平衡的,如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌紊亂,會引起相應的臨床表現。

男性和女性都可能出現內分泌紊亂。


【內分泌失調的表現】

1、皮膚差:臉上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑,抹了不少的化妝品也無濟於事,其實這不只是單單的皮膚問題,這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的

處於青春期的少年正處於生長發育的高峰期,內分泌系統的工作量是非常大的,在某些因素的影響下是會出現失誤,這是常有的事情,而青春期的少年體內的雄性激素分泌增加會刺激毛囊的發育和皮脂的分泌,大量的分泌物如果堵塞在了毛孔,就會瘋狂的長痘痘和痤瘡。

2、體毛多:不論男女,體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素,差別在於男生的雄性素較多,女性的雄性素較少,這樣才會產生各自的特徵。

但當體內的內分泌失調時,女性雄性激素分泌過多,就可能會有多毛的症狀。

3、婦科疾病:婦科內分泌疾病很常見,子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關,有些面部色斑也是由於婦科疾病造成的。

4、乳房脹痛、乳腺:其主要原因就是內分泌失調。

乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育,所以一旦內分泌失衡,紊亂,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

5、脾氣急躁:更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁,情緒變化較大的情況,出現出汗、脾氣變壞等,這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。


6、不孕:內分泌失調,使得大腦皮對內分泌的調節不靈;或是子宮內膜受損,對女性激素的反應不靈敏,反射性地影響內分泌的調節,降低了受孕成功的機會。

7、肥胖:「喝涼水都長肉」,很多人經常發出這樣的感慨。

這可能和本人的內分泌失調有關係,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

8、白髮:白髮早生也可能是個內分泌問題。

另外,內分泌失調,尤其是性激素分泌減少,是導致人體衰老的重要原因。

【如何調理內分泌失調?】

1、作息規律:日常按時作息,保證每天充足的睡眠。

不要經常熬夜,以免破壞正常的生理規律,造成激素的分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病。

3、運動:每天至少運動30分鐘,等到自己的身體有些發熱,微微出汗就可以了。

適量的運動除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。

4、性生活和諧:乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,保持家庭和睦、夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。



5、心情愉悅:保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態更有助於調節內分泌。

日常生活中,學著去克服焦慮、緊張等不良情緒,努力地提高自我控制能力,儘量避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激。

6、飲食:食物應多品種多變化,搭配合理,多進食新鮮蔬菜水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調的情況。

綠色食物是首選,包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾,多吃粗糧更健康,紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食品。

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。

每周食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。

富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。

常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

【食療方】

★玫瑰花茶

做法:干玫瑰花20朵,紅茶1包,水250毫升,蜂蜜適量。

將干玫瑰花和紅茶放入杯中,加入250毫升沸水沖泡。

待其放至適溫時,加入適量蜂蜜,攪拌均勻後即可飲用。

白鴨消斑湯

做法:白鴨1隻,山藥200克,生地100克,枸杞子30克,調料適量。

將白鴨去毛雜骨,洗凈,用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外,撒上蔥姜醃1小時左右後切為丁。

山藥切片。

生地布包,置碗底,而後納入山藥、枸杞、鴨丁,上籠蒸熟服食,每周2~3劑。

怎樣預防乳房下垂?

吃什麼緩解便秘

中秋過後,吃這道菜最養人 補五臟、護血管~


請為這篇文章評分?


相關文章 

內分泌失調會對我們造成怎樣的影響呢?

在大家看來,內分泌系統一直都是對我們很重要的,當內分泌系統出現失調時,往往會給我們帶來很多奇怪的現象,對我們造成嚴重的影響。要知道,內分泌失調就是身體內的激素開始出現異常,而激素是一個龐大的群體...

女性內分泌失調八宗罪!

對於女性來說,內分泌失調是一個經常可以聽到的詞,臉上長痘痘了,就會認為是內分泌失調,其實內分泌失調遠遠不是長痘痘這麼簡單的事情,它決定著女性是否健康,失眠頭痛,月經不調,皮膚衰老、長斑、不孕等其...

女人想要擺脫內分泌失調,就靠它了!

內分泌失調是一種很常見的疾病,隨著社會節奏的加快,人們的生活壓力越來越大,很多女性都容易內分泌失調。皮膚變暗,臉上長斑,還時不時的冒出些痘痘等,影響著女人的美麗容顏,讓很多女性痛恨不已。那么女人...

內分泌失調有什麼症狀 7招調理內分泌失調

女性內分泌失調是很常見的事情,但是女人內分泌一旦失調,就會導致皮膚,身體各方面的問題,長期如此對身體健康有害。因此,女性朋友為了身體的健康,一定要重視內分泌失調的問題,及時調節好內分泌。那麼內分...

喝涼水都長肉 內分泌失調的症狀表現

近年來,女性不孕症的發病率越來越高,據數據統計,有90%以上的女性都有過內分泌失調的狀況。事實上,內分泌失調是女性性激素紊亂,通常檢查內分泌就是通過血液檢查女性性激素分泌是否處於相對正常的水平。

長得胖或是內分泌失調惹的禍 中醫4招巧調理

人體有內分泌系統,分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能;如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調。女性內分泌失調的症狀有哪些呢?女性內分泌失調的症狀有哪...

內分泌失調如何調理?

人體內分泌系統分泌的激素在正常情況下是保持平衡的,這些激素和神經系統一起調節人體的新陳代謝和生理功能。一旦平衡被打破,那就會導致內分泌失調的症狀出現。對於女性而言,內分泌失調的症狀有:

女性內分泌失調8大表現

健康的身體,體內各種激素是平衡的,這種平衡可以調節人體的代謝和生理功能,但是,一旦這種平衡被破壞,就會引起體內內分泌失調,會出現肥胖、脾氣變壞、早衰等這種表現,那麼,內分泌失調到底有什麼表現呢?

女人健不健康全靠它?4步就能調理好它!

女人如水,不小心呵護極容易有健康問題。突然發現月經總是提前或者推遲、皮膚上開始暗黃長斑了、明明沒吃什麼,腰上的肥肉又多了起來等等接連不斷的煩惱,究其最終原因就是人體生理機能的調控者——內分泌在搗...

酵素如何調理女性內分泌失調

什麼是內分泌失調內分泌是人體生理機能的調控者,它通過分泌激素在人體內發揮作用。比如,細菌進入人體,胸腺素便會自動增加分泌,以抵抗病菌;女性經期,孕激素也會增多,而雌激素則相應減少。但如果因為某些...

女性內分泌失調的信號有哪些

女性內分泌失調是很常見的事情,如月經不調、痛經、長痘痘、黑眼圈等都屬於內分泌失調,以下內分泌失調的信號你必須得知道。1、乳房:乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通...