吃什麼可以預防攝護腺癌

對於男性來說，不論是哪種男性疾病，都比較難以啟齒，而為了男性朋友們的健康，操心最多一定是女性朋友們，都希望能從飲食保健下手，讓男性朋友有一個健康的體魄，那麼男人如何預防攝護腺癌呢？吃什麼有助預防攝護腺癌呢？

吃什麼可以預防攝護腺癌

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。

2、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

據英國最新報導，十字花科蔬菜有助於防止攝護腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

3、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。

歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。

富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番茄紅素能保護攝護腺組織。

此外，有研究顯示，番茄紅素對預防攝護腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。

需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃。

5、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。

此外，鋅同時也負擔著保護攝護腺的重任。

含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。

但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

預防攝護腺癌的幾個方法

1、體檢

由於現代人日常工作繁忙，一般很少有時間去看醫生，經常是許多人只有到剩下半條命時，才會去醫院治療。

由於癌症不會一夜之間出現在我們身上，這就是為什麼我們應該從50歲開始，每年都要進行體檢和測試的原因。

我們必須在症狀出現之前，及時發現疾病，因為早一天發現疾病，就能早一天進行治療。

據專家稱，愈早發現癌症，治癒的機率就愈高。

因此，一定要堅持體檢。

2、注意遺傳因素

遺傳和種族能預先確定你患攝護腺癌的機率。

醫生建議，若你的父親和兄弟曾患有攝護腺癌，或者你是非洲裔美國人，那麼你就應該在40歲時便開始進行體檢。

據攝護腺癌基金會稱，非洲裔美國人男性罹患攝護腺癌的機率比高加索男性高出60%，而他們死於這種疾病的機率更是後者的兩倍。

3、注意自身年齡

攝護腺癌是美國最為常見的非皮膚癌，約六分之一的男性一生當中都會被診斷患有攝護腺癌。

約65%已確診的攝護腺癌患者年齡都在65歲以上，因為男性年齡越大，他們患攝護腺癌的機率就越高。

近幾年，由於不良生活習慣和其他因素的影響，男性患攝護腺癌的幾率逐漸增大，男性朋友對此要引起重視。

日常生活中養成良好的生活習慣和飲食習慣，雖然不能完全杜絕攝護腺癌，但是能大大降低患攝護腺癌的風險。