男性身體狀態好的5個表現 5種食物最「養」男人
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男人在外面為家庭拼搏,身體健康十分重要。
那麼,健康的男性身體有哪些表現呢?男性的身體有哪些軟肋?什麼對男性比較好?關愛自己或者關愛身邊的男性朋友,不妨來了解一下。
男性身體狀態好的5個表現
1、相對清澈、充沛的尿液。
如果每日小便幾次,且尿液呈淡黃色,不渾濁、色暗或者太黃,說明身體的水分充足,而且腎臟健康。
如果尿液完全無色, 可能意味著補水過多,或者身體流失了鹽分以及電解質。
除了尿液的顏色深淺變化外,還要注意氣味,呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意。
2、規律排便。
如果便中不含血、不太鬆散又不太硬,且排便時間有規律,能將體內垃圾迅速有效地排出體外,就說明你的飲食中有足夠的纖維,消化系統也處於良好狀態。
3、體重處於正常範圍。
而且保持大體穩定,也是健康的標誌之一,如果體重突然出現大幅波動,或者食量猛增或驟減時,都應引起注意。
4、傷口癒合快。
小傷口如割傷、擦傷或燒傷,如果能很快癒合,那麼祝賀你,你的血液處於健康狀態。
如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現,就該及時就醫。
5、男性射精量達一勺。
健康中年男性每次射精量應為2—5毫升,少於2毫升可能是精子過少症的徵兆;健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。
精液帶血或者太稀,應及時去醫院檢查。
5類食物最「養」男人
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。
蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」,不僅有強大的殺菌能力,有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。
西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。
據英國最新報導,十字花科蔬菜有助於防止攝護腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。
歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。
富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。
西紅柿等富含番茄紅素的食物。
番茄紅素能保護攝護腺組織。
此外,有研究顯示,番茄紅素對預防攝護腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。
需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟著吃。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,這是因為男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。
此外,鋅同時也負擔著保護攝護腺的重任。
含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。
但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。
(參考網站:家庭醫生在線網)
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