男性身體狀態好的5個表現 5種食物最「養」男人

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

男人在外面為家庭拼搏,身體健康十分重要。

那麼,健康的男性身體有哪些表現呢?男性的身體有哪些軟肋?什麼對男性比較好?關愛自己或者關愛身邊的男性朋友,不妨來了解一下。

男性身體狀態好的5個表現

1、相對清澈、充沛的尿液。

如果每日小便幾次,且尿液呈淡黃色,不渾濁、色暗或者太黃,說明身體的水分充足,而且腎臟健康。

如果尿液完全無色, 可能意味著補水過多,或者身體流失了鹽分以及電解質。

除了尿液的顏色深淺變化外,還要注意氣味,呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意。

2、規律排便。

如果便中不含血、不太鬆散又不太硬,且排便時間有規律,能將體內垃圾迅速有效地排出體外,就說明你的飲食中有足夠的纖維,消化系統也處於良好狀態。

3、體重處於正常範圍。

而且保持大體穩定,也是健康的標誌之一,如果體重突然出現大幅波動,或者食量猛增或驟減時,都應引起注意。

4、傷口癒合快。

小傷口如割傷、擦傷或燒傷,如果能很快癒合,那麼祝賀你,你的血液處於健康狀態。

如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現,就該及時就醫。

5、男性射精量達一勺。

健康中年男性每次射精量應為2—5毫升,少於2毫升可能是精子過少症的徵兆;健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。

精液帶血或者太稀,應及時去醫院檢查

5類食物最「養」男人

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」,不僅有強大的殺菌能力,有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。

西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

據英國最新報導,十字花科蔬菜有助於防止攝護腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。

歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。

富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

西紅柿等富含番茄紅素的食物

番茄紅素能保護攝護腺組織。

此外,有研究顯示,番茄紅素對預防攝護腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。

需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟著吃。

牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,這是因為男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。

此外,鋅同時也負擔著保護攝護腺的重任。

含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。

但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。

(參考網站:家庭醫生在線網)


請為這篇文章評分?


相關文章 

男士也要健康!最養生的6類「男人菜」

在飲食指導上,營養專家似乎更偏愛女性。懷孕時該吃什麼,更年期該補什麼,有無數文章給出過這樣那樣的建議,但針對男性的文章卻相對較少。但其實男性的飲食健康也是值得關注的重點話題!今天來推薦幾類最「養...

男人6種菜必不可少 功效勝過偉哥

豆製品、花生等富含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管和增加血流的作用,從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆製品中...