男人補腎應該怎麼吃好

食物和人的腎有著非常密切的聯繫，傳統和現代醫學都認為飲食可以改善人體性功能，可以壯陽補腎，這是真的嗎？是的，只要吃對了就幫助男性朋友補腎護腎。

下面我們就來看看男人補腎吃什麼好，想了解的朋友別錯過了哦。

多吃優質蛋白質

優質蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

蛋白質含有人體活動所需要的多種胺基酸，它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

大豆製品、魚類均含有較多的精氨酸。

有些動物性食品，本身就含有性激素。

酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，對人體健康作用極大。

體內一旦缺乏酶，可出現機能減遲包括性功能的減退，甚至失去生育能力。

酶存在各類食物中，烹製食物時，溫度過高過長特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。

日本有學者研究後指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的胺基酸，是有效的強精食品。

滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。

攝入適量的脂肪

近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等，所以採取了少攝取的原則。

但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。

因為人體內的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。

另外脂肪中含有一些精於生成所需的必需脂肪酸，必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性慾下降。

適量脂肪的食用，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。

肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，應有所攝入。

補充與性功能有關的維生素和微量元素

研究表明，人體鋅的缺乏會引起精子數量減少，畸形精於增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精於的活動均具有良好的效果。

維生素c對性功能的維護也有積極作用。

優質蛋白質特別是動物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。

肝臟、禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等萊類中含維生素A。

谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、麵包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。

鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素c。

慎用對性功能不利的食品

粗棉籽油、豬腦、羊腦、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認為是不利於性功能的食品。

其影響的環節尚不十分清楚，但祖國醫學認為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。

希望這些補腎知識能給您的生活帶來幫助，還想了解更多相關的知識介紹請看：補腎壯陽的食物食譜都有哪些