如何提高性功能 吃什麼能提高性功能

如何提高性功能？男性進入中年以後，性功能開始減退，主要表現為性慾下降，陽痿、早泄和遺精等，原因大多與腎虛、陽虧有關。

那麼，男人吃什麼能提高性功能呢？

醫學專家認為，選擇具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎強身等目的。

具有補腎壯陽作用的膳食，對性慾、性反應、性行為能產生有利的影響。

為了維持和調節性機能，在日常膳食中應掌握以下原則：

1．攝入充足的優質蛋白質

蛋白質含有人體活動所需的多種胺基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。

精氨酸存在於大豆製品，尤其是凍豆腐中。

優質蛋白質的來源主要有魚、肉、禽、蛋等動物類蛋白及豆類蛋白。

2．供給適量的脂肪

許多男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等，所以他們總是避開脂肪食品而吃素。

但是從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。

因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。

另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，既會對精子的生成產生影響，又會降低性慾。

適量食用脂肪，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。

魚類、肉類、禽蛋中膽固醇的含量較多，適量攝入有利於性激素的合成，特別是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。

3．注意酶類的補充

酶是一種特殊蛋白質，在體內具有催化作用，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。

如果酶類在體內的含量不足，可出現機能減退包括性機能減退，甚至會使生育能力喪失。

酶存在於各類食物中，在烹調食物時為避免酶受到破壞，應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法。

4．注意補充與性功能有關的微量元素和維生素

研究表明，人體內缺乏鋅的話，就會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。

動物內臟、瘦肉、豆類、牛奶、馬鈴薯中含有豐富的鋅。

維生素A和維生素E對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果，而且它們還具有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用。

禽蛋、魚、蟹、貝類、乳製品、芹菜、韭菜、南瓜、胡蘿蔔、甜薯中含有維生素A，芝麻、花生、蛋黃、豆類、植物油、麥片中含有維生素E。

維生素C對性功能的維持也有積極的作用。

含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

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