菸草危害的知識你了解嗎？菸民該如何減輕菸草危害

最先數據顯示，我國目前菸民已經達到3.16億，每人平均每天吸菸15.2支。

看到如此驚人的數據，不禁讓人感到害怕。

吸菸不僅僅是會直接危害吸菸者的健康，還會危害吸菸者周圍的親朋好友。

戒菸是需要一定過程的，為了健康努力吧！……

菸草帶來的危害

菸草毀了兩代人

我們都知道吸菸會有損身體健康，但是很多人並不知道吸菸對於身體具體會有哪些危害。

首先我們要大致了解一下菸草對於人體到底會有哪些危害?

1、傷害五臟六腑

吸菸對人體危害最大的就是摧殘身體的各個臟器。

吸菸最先傷害的就是我們的氣管，因為煙霧通過支氣管進入肺部，所有吸菸人群患有慢性支氣管炎的機率要比不吸菸人群高出2-8倍。

其次，吸菸危害的就是肺部。

肺癌的發病率為什麼一直居高不下，大多都是香菸惹的禍。

吸菸人群患有肺癌的機率比不吸菸人群高出10-50倍。

再次，吸菸還會導致冠心病的發病率上升。

因為菸草中的尼古丁成分會導致血管病變、出血或是形成血栓等。

菸草中的一氧化碳成分還會使血液中的氧氣減少，這些都會加大心血管重大疾病的發病率。

2、降低智商

相當一部分人群抽菸的理由是：提神。

其實香菸提神只是治標不治本的方法，看似抽完煙之後可以起到提神醒腦的作用，但是這些對大腦的損傷是不可忽視的。

相關的研究者發現，長期吸菸的人群智力會有明顯的下降趨勢，顯而易見這對於提高工作效率也是不利的。

3、影響下一代健康

如果女性朋友喜歡抽菸的話，不僅僅會造成自身健康狀況的惡化，還很容易導致寶寶智力發育不全。

如果說對於自己的健康不夠關注，最終造成孩子的不幸就沒有必要了。

目前的調查數據顯示，男性吸菸率為52.1%，女性為2.7%。

這個數據其實相當龐大的，周圍每50個女性中就有一位吸菸者。

所以，小編建議女性朋友千萬不要吸菸。

如何減輕菸草危害

1、鹼性食物減少尼古丁的危害

香菸對人體危害最大就是其中含有的尼古丁成分，很多人喜歡香菸的「滋味」也是由於尼古丁給人帶來的「快感」。

一項研究發現，身體呈鹼性的人群對於尼古丁的吸收會普遍低於非鹼性的人群。

所以，吸菸的人群可以在飲食中加入一些鹼性食物，這樣可以減少身體對於尼古丁等有害物質的吸收。

常見的鹼性食物主要有水果、蔬菜、豆製品等等。

水果蔬菜是我們經常吃的，甚至是每餐必備的食材，但是豆製品卻是很多人的「禁忌」。

其實豆製品對於人體的好處很多，例如補充鈣質、改善體質、提高免疫力等等。

2、維生素可以增強身體的抗氧化性

菸草為什麼會導致那麼多重大疾病呢?除了菸草本身的直接致病因子之外，還由於菸草會減少身體內部的抗氧化素。

這些抗氧化素可以保護身體各個器官不被外界「騷擾」，可以起到免疫的功效。

而香菸會消耗掉這些抗氧化素，導致人體出現這樣或者那樣的疾病。

所以，想要保護身體不被癌症侵害，我們首先要做到的是幫助身體補充抗氧化素。

維生素就是我們常見的一種高效抗氧化物質，經常食物維生素C、維生素E不僅可以延緩衰老，還能防病治病。

因此，小編認為吸菸人群要補充一些維生素，這樣不僅能夠有效地避免身體內部器官的過氧化現象，同時還能減少吸菸者想要吸菸的慾望。

以上兩種途徑都是一些簡單易行可以減少菸草危害的方法，從飲食下手可謂是適合每一個人的。

希望大家都可以重視起菸草的危害，為了家人的健康一起行動起來。