吸菸有哪些危害 吸菸會患上哪些疾病

很多人喜歡煙霧繚繞時的感覺，也喜歡白色的濃霧從嘴唇中吐出的感覺。

可對於香菸來說，你的任何喜歡都是要以身體的健康為代價，一次吸菸便讓健康折損一次，次次反覆，直到身體無法再承受自己的喜歡。

既然吸菸那麼有害，那麼為什麼不戒呢？不知道是嘴癮難戒，還是心癮難除。

總會有人說「飯後一支煙，快活賽神仙」，可一隻香菸真的有那麼神奇的功效嗎？煙讓無數人沉淪，讓無數人吞雲吐霧，更讓無數人為之付出了生命的代價，目前吸菸群眾越來越低齡化，甚至很多小學生手指里都夾著一隻香菸，那麼吸菸有哪些危害呢？

吸菸有哪些危害　　

1、吸菸減少壽命

根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命。

當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。

2、吸菸影響睡眠質量

根據德國科學家的一項最新調查表明,吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少，並且睡眠質量也較差。

尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量會讓人在清醒後精神狀態差。

一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

3、吸菸影響生育功能

據研究調查表明，長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。

罪魁禍首仍然是香菸中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。

4、吸菸增加流產危險

孕婦吸菸不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子裡胎兒造成傷害，香菸中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。

吸菸使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的併發症之—妊高症。

進入身體的尼古丁能不能洗出來　　

這些有害物質實際上是通過激活肺泡T細胞、巨噬細胞等炎症細胞，引起氣道、肺實質、肺血管的慢性炎症反應。

長期的吸菸刺激可引起內膜炎症，嚴重者甚至可造成周圍氣道纖維化和結構重塑，使氣流受限變為不可逆。

這些是無法通過清洗來去除的。

在香菸燃燒過程中，有害的物質可能在3000種以上，有的危害即刻發生，有的持續累加。

比如說尼古丁，進入體內後是會由血液傳送，其半衰期是2小時。

所以，當你吸入它後，它就立即開始發揮作用，等以後想把它弄出來，已經不可能了。

再比如一氧化碳，也會立即與血經蛋白結合，再想解離也是基本不可能。

我們在戒菸宣傳冊中常常看到黑黑的肺，這種黑黑的物質大都是蓄積在肺內小氣道中的煤焦油。

抽菸的人吃什麼好　　

1、補充硒元素

抽菸的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。

人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。

所以專家建議經常吸菸的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

2、補充維生素

長期抽菸會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。

如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。

吸菸的人要注意補充抗氧維生素，例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。

因為維生素C是一種水溶性的維生素，可以有效的避免過氧化作用，同時還有減少吸菸者的吸菸衝動。

3、多喝茶

抽菸的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。

避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。

因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。

同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。

4、多吃降低膽固醇的食物

吸菸會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。

所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。

5、多吃鹼性食物

香菸中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。

多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。

同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等症狀的發生。

吸菸會患上哪些疾病　　

1、肺癌

吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。

吸菸會引致肺癌。

初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。

2、肺氣腫

吸菸亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。

3、心臟病

在30和49歲之間，吸菸者心臟發病的機率極高，是不吸菸者的五倍。

因為吸入香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力，使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥硬化。

4、胃病

患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。

患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病。

吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食欲不振。

吸菸成癮者如何戒菸　　

1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的「條件反射」。

3、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計劃前功盡棄。

避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。

總結：吸菸能夠引發的疾病，很多人從初中高中就開始吸菸，到了大學時肺部就開始隱隱作痛，這種情況非常容易引發後續的肺部疾病，如果不及時戒斷容易造成不可逆的後果。

電視上因為吸菸而患上肺癌的人數不勝數，那麼今天閱讀了帶來的文章，你知道如何戒菸了嗎？