尼古丁的「頭號殺手」，每天吃一點，幫助老煙槍排出煙毒

人為什麼要吸菸？也有人說吸菸可以打發無聊的時光。

那請問吸菸後就不無聊了嗎？無聊是因為吸菸者無事可做，吸菸只是找一件事情來做，一支接著一支的吸菸，還有比這更無聊的事情嗎？

人為什麼要吸菸？有的人說因為要思考。

那請問不吸菸的人就不會思考嗎？有的人稍微一動腦子，就要點燃一支煙，這說明這種人是異常聰明善假於物者，還是畫地為牢，自我枷鎖？

看過香菸包裝盒的人都應該知道，每一包香菸上面都有寫吸菸有害健康；而且各個新聞、廣告等等媒體，也是有宣傳吸菸有害健康的。

研究顯示，每天吸菸超過20支，也即抽一包煙的人群，罹患冠心病以及其它心血管疾病的可能性遠遠大於不吸菸者，最高可達6倍。

而被動吸菸的危害，和每天吸1～9根煙的危害更是相似，被動吸菸者，發生急性心梗的風險將增加25%。

但其實很多人明明知道吸菸有害健康，還是戒不掉！生活中有這樣的一類人，天天喊著要戒菸，但依然忍不住每天吸幾口，所以對於老菸民來說,最重要的可能不是戒菸了，是該怎麼降低吸菸對人體的危害！

如何降低吸菸的危害

1、多吃鹼性食物

可多吃大豆、蔬菜、水果等鹼性食物，當人的體液是鹼性時，能降低對尼古丁的吸收。

且鹼性食物能促進胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。

2、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。

吸菸的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

維生素C是最有效的抵抗尼古丁的物質，維C能增加新陳代謝，創造白血細胞。

水果和蔬菜中的維C有助於身體系統「沖洗」尼古丁，使香菸的味道不那麼吸引人。

事實上，研究表明，如果你吃更多的水果和蔬菜，你可以更快的成功戒菸。

3、多補充硒元素

吸菸者體內血液里硒會降低，硒有防癌功效，人體中硒不足，會增加患癌風險，因此常吸菸者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。

4、多喝茶

吸菸不僅使口內有異味，吸菸時煙霧裡的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內膜。

而多喝茶能清除這些化合物，尤其是可以利尿排毒的草藥茶，魚腥草茶還可以清熱去火，清新口氣、消除口腔異味、對於吸道感染、肺炎都有一定的作用

中醫認為，魚腥草對上下焦有很好的作用，尤其對肺不好的患者來說，是一味不可多得的良藥。

即是是現在中醫門診中，魚腥草也是最常用的藥材之一。

如果你明知吸菸的危害但就是戒不了煙，那麼你至少可以為自己的健康做一件事：多喝魚腥草茶。

魚腥草是特別適合菸民的食物，它能清肺熱，解煙毒。

準備一些曬乾的魚腥草，每天取一點來泡水喝，能減輕抽菸對你的損害，還可以可治療於支氣管炎、慢性氣管炎、上呼吸道感染、肺炎、慢性宮頸炎、百日咳等病症。

唐代「藥王」孫思邈在《千金要方》中還提出：魚腥草味辛，性寒涼，歸肺經。

經過現代藥理實驗證明，魚腥草能清熱解毒、清肺止咳、消腫療瘡、利尿除濕、清熱止痢、健胃消食，用治實熱、熱毒、濕邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等。

• 魚腥草所含的槲皮甙等成分在抗病毒和肺部病症方面均有良好的作用。
  
  

• 魚腥草自身附帶其特特的氣味來源成分魚腥草素，癸醯乙醛具有抗肺部病菌的作用，具有明顯抑制流感桿菌、卡他球菌、肺炎球菌、金黃色葡萄球菌等的效用。
  
  

吃魚腥草，最簡單的方法是用它煎水代茶喝。

吃不慣新鮮魚腥草的人，或者是沒有鮮品只能用干品的情況下，也可以選擇魚腥草茶。

而魚腥草這種東西最大的優點就是使用方便，清肺效果很好，農村水邊基本都有。

被稱為地道的中國特色「肺部靈芝」

魚腥草，最簡單的方法是用它煎水代茶喝。

吃不慣新鮮魚腥草的人，或者是沒有鮮品只能用干品的情況下，也可以選擇魚腥草茶。