抽菸猛的人如果不補這些，能導致腎虛！

都知道吸菸有害健康，但很多男士還是克制不住自己的菸癮，今天小編就退而求其次，如果戒不了煙，那就努力讓吸菸的男士儘量降低抽菸所帶來的危害。

下面給大家講解幾種男性保健最需要補充的食物營養。

1、補充硒元素

抽菸的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。

人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。

所以專家建議經常吸菸的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

2、補充維生素

長期抽菸會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。

如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。

吸菸的人要注意補充抗氧維生素，例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。

因為維生素C是一種水溶性的維生素，可以有效的避免過氧化作用，同時還有減少吸菸者的吸菸衝動。

抽菸的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類，在人體內製造出鹼性的生理環境。

同時還可以補充維生素B、鈣質以及鎂，這些營養物質可以有效的幫助緩解壓力。

3、多喝茶

抽菸的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。

避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。

因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。

同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。

4、多吃降低膽固醇的食物

吸菸會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。

所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。

5、多吃鹼性食物

香菸中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。

多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。

同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等症狀的發生。

代表性食物

胡蘿蔔：減少癌症的發病率。

知道補充的營養有上面這些，那麼抽菸的危害到底有哪些？最後一條最恐怖！

1、損害身體人間有三大「殺手」，此三症為：癌症，心臟病和腦血管病(即腦溢血或腦血栓，可導致中風癱疾。

)吸菸使血質變壞，血液變濃，血管硬化和血管內徑變狹，又普遍降低了人體的免疫力，是造成以上三大病症的主要成因。

吸菸可加深人身多種癌症的發病率，而患肺癌者更十之八九是吸菸客。

若患了以上各病，重則奪命在即，輕則綿延多年。

如多種癌症和中風，都是痛苦無比，康復困難，斷送了患者一生的健康和幸福。

而且吸菸者比不吸菸者的平均壽命要短5至8年。

約有三分之一的吸菸者活不到退休年齡，再有，男人吸菸日久，就也成了患陽萎的最佳候選人，一旦病發，便後悔已遲了。

2、連累家人吸菸者害了重病或絕症，無論送命，還是拖延，都可能導致傾家蕩產，全家幸福斷送。

平素菸民在家吸菸，家人也被動吸菸，連帶遭殃。

家中若有孕婦，胎兒也一併受害。

家中父母吸菸，子女吸菸的可能性大增，也許這就是子女讀書成績差，行為不檢，和走向歧路的開始。

這也是禍延子女，其害大焉!

3、浪費金錢吸菸上癮，吸菸量不斷增加，吸菸的費用也與日俱增。

日積月累，這就成為一筆很大的開銷。

本可用於正途的錢，如增加營養，添置衣物，教育開支等，都要縮減，甚而是放棄了。

農民，工人或貧窮者吸菸就造成更大的經濟壓力和身體損害，這便也是雪上加霜，情勢更劣。

4、過度吸菸飲酒的會嚴重導致腎虛，嚴重影響男女那事的時間，這是不容忽視的。

吸菸會引起肺氣不足，肺虛引起腎虛，喝酒是直接影響肝腎的功能的，引起腎虛。

你已經遇到那事時間短了？看吸菸美女，尋餵。

她那有讓時間質的飛躍的好東西。

關注過的吃瓜群眾都表示那事時間次次都是一炷香，原來那事是如此簡單美妙！