月經不調，請注意這些小習慣！改變從這5點做起！

月經不調，除了子宮發育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病等引起的外，殊不知日常生活中的小習慣也有可能導致月經不調。

而這些習慣，往往被人忽視……

情緒異常

有些女性一有什麼事兒就胡思亂想，做決定的時候特糾結，心思重，愛生悶氣。

雖然自己也不想這樣，可還是會過度焦慮，時常覺得壓力大。

長期精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調、痛經或閉經。

這是因為卵巢分泌的激素受腦垂體和下丘腦的控制，情緒不穩定會影響「大姨媽」周期。

所以備孕的女性要儘量保持心情愉快。

嗜好菸酒

煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。

據調查研究發現，每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫升以上的女性中，月經不調是不吸菸喝酒女性的3倍。

因此，備孕女性要戒菸戒酒。

起居無度

有的女性喜歡夜生活，經常半夜兩三點才睡覺，一覺睡到第二天中午，或者經常出差，倒時差……這些不良的起居生活都會導致「大姨媽」錯後甚至閉經。

另外，如果經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。

因此，備孕女性尤其需注意日常生活規律，避免勞累過度，經期要防寒避濕。

過度節食

有專家表明，女性過度節食，使得機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。

因此，過分追求身材苗條，越瘦越好的女性尤其要注意，切不可盲目節食。

肥胖與月經不調相互影響

有研究表明，女性長期月經推遲或月經量少，甚至閉經，很容易導致肥胖。

反之，肥胖的女性由於體內脂肪堆積過多，造成脂肪代謝和糖代謝障礙，進而會影響到體內雌激素的分泌，最終導致月經不調。

因此，如果你正在備孕，又有一點發胖，建議你養成良好的生活習慣，少吃甜膩的食物，每天堅持適量運動，讓大姨媽規律到訪。

此外，通過運動減肥還可以預防多囊卵巢綜合徵，引發多囊的首要原因就是肥胖，因此，假如體重在短時間內迅速增加，可以通過運動來減肥。

注意生活小細節調理好月經

對於非病理性的月經不調，注意以下生活小細節就可以調理好。

①熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。

只要生活有規律，月經就可能恢復正常。

同時要積極治療陰道炎、盆腔炎等婦科炎症性疾病。

②經期不要冒雨涉水、洗冷水澡、吃冷飲等，無論何時都要避免小腹受寒。

③如果你的月經不調是由於遭受挫折、壓力大造成的，那麼，必須要調整好自己的心態哦。

④月經期間不宜長時間吹空調、風扇納涼，也不宜長時間坐臥在風大的地方，更不能直接坐臥在地磚地板上，以免受寒。

⑤月經期間不宜有性行為，否則，容易讓外部細菌進入體內，引起陰道及盆腔感染。

總之，除卻病理因素導致的月經不調，其它都可以通過改變自己的生活方式改善月經呢。

女生要學會愛惜自己，過健康的生活方式，這樣才會越來越美麗，好孕也會一直相伴！

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