讓月經不調的4個罪魁禍首，看看你中招了幾個？

月經失調是女性的常見病，指的是月經的周期、經期或經量發生異常改變，包括月經周期延長或縮短、月經周期不規則、月經量過多或過少、經期延長及痛經、閉經、經前期綜合症等病症。

造成女性出現月經失調的原因除了主觀原因，還有一些客觀因素。

罪魁禍首之一 壓力

正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經失調。

同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導致月經失調。

罪魁禍首之二 濫用抗生素

有些女性平時無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。

但專家指出，濫用或經常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經失調，引起不排卵，甚至閉經。

溫馨小貼士

1.經常鍛鍊身體，增強自身的免疫力。

2.不要濫用抗生素。

如果使用一定要遵醫囑。

罪魁禍首之三 吸菸

菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。

每天吸菸一包以上的女性，發生月經失調的幾率是不吸菸女性的3倍。

罪魁禍首之四 節食

許多女性為了保持身材，對自己每餐的食物攝入量進行嚴格的限制。

然而，盲目的節食會對身體造成很大的傷害。

少女體內所含的脂肪至少要占到體重的17%才能夠發生月經初潮，而想要維持正常的月經狀況，體內的脂肪起碼要達到自身體重的22%以上。

過度的節食會造成身體所需的能量攝入不足，體內脂肪和蛋白質被大量消耗，脂肪含量遠達不到進行正常的月經周期的要求，嚴重影響月經來潮。

因此，女性一定要格外的注意，不能盲目節食。

月經不調會有什麼影響

婦科疾病

很多月經不調的女性都會得各種各樣得婦科疾病。

常見因月經不調而引起的婦科疾病有子宮肌瘤、卵巢囊腫。

如果不及時治療疾病，後期疾病纏身，久治不愈時，不僅影響個人健康，而且影響性生活質量。

貧血

月經過多、月經過少、閉經都是女性貧血的信號。

月經過多會導致女性在經期失血量過大，月經過少則是由血氣不足引起。

身心健康

月經不調的女性不僅會乳房下垂、性慾減退、而且皮膚粗糙、臉部有老年斑、外陰乾燥、痤瘡不斷，提高出現第二性徵，更年期症狀。

月經不調如何進行飲食和保健

1、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。

因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

5、多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、玉米、西紅柿等。

6、防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

來源：39健康網等

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