夫妻備孕不是說說而已，睡覺也有大講究，看完你肯定不敢熬夜了！

經常看到在頭條問答上有人問要怎麼備孕，作為備孕達人的我，估計能洋洋洒洒、分幾個方面論述，寫上數千字。

之前講過備孕如何吃，那麼今天就來看看備孕應該「如何睡」吧！

如果去問醫生，他們會告訴你，備孕的人要規律作息，避免熬夜。

但你真的聽懂了麼？還是當成耳邊風，聽過就算了？現代年輕人的作息大多都習慣晚睡，熬夜好像就是常態，吃過晚飯，看會電視、玩會電腦、刷會手機，往往已經是午夜了。

但其實，醫生這麼說，自然有道理——熬夜對身體的壞處非常多，甚至也會影響生育能力。

【熬夜對備孕女性的危害】

正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態下才能產生，時間一般在晚上10點到凌晨6點。

所以熬夜的女士就無法順利產生性激素，從而出現月經不調，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的症狀。

如果長期熬夜，對女性而言會加重內分泌紊亂，導致月經不調，甚至可能影響正常排卵，可能會導致不孕。

具體危害有：

1、內分泌失調：熬夜可能損害女性內分泌系統，可能導致月經不調、月經量少、月經推遲、痛經等失調症狀；女性經常熬夜影響月經周期容易導致不排卵影響受孕，嚴重時可能導致不孕。

還會使皮膚上容易出現暗瘡、粉刺、黑斑等，最容易出現的是黑眼圈、眼袋。

2、免疫力降低：熬夜後，很多人會覺得精神不振，容易出現疲勞。

這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。

3、記憶力變差：如果熬夜的，交感神經就是處於神經興奮的狀態，第二天交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

4、易上火：熬夜使身體長期處於負荷工作之中，容易出現功能性紊亂，這也就是上火的症狀，如長痘、眼睛紅、流鼻血等。

5、誘髮乳腺癌等疾病：熬夜會導致褪黑激素水平降低，可能增加癌症的乳腺癌發病風險。

一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌有密切關係，經常熬夜也會影響這些激素。

【男人經常熬夜的危害】

男人經常熬夜也對身體影響很大，主要危害有：

1、免疫力低下：睡眠嚴重不足，會造成抵抗力降低，發病的幾率也隨之上升。

熬夜也會使激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、疲勞健忘：熬夜後，身體容易出現疲勞，可能出現頭暈、失眠、氣色不好等症狀；頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。

3、不育：長期熬夜加班是導致男性生育能力降低原因之一。

經常熬夜導致精子質量差，體內激素水平紊亂，內分泌失調，可能引起不育。

4、視力下降：熬夜將造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

5、疾病：男人經常熬夜，容易誘發攝護腺疾病，如攝護腺炎、攝護腺癌等。

另外，熬夜後易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，胃病加重。

因此，各位備孕的朋友們，請一定要注重規律的生活作息，改掉長期熬夜的壞習慣，保證足夠的睡眠休息，以更好的精神狀態迎接寶寶的到來！