女性經常熬夜 會影響懷孕嗎?
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熬夜對於現在的年輕人來說,已經成了家常便飯,尤其是炎熱的夏季,熬夜成了一種常態,晚上吃完飯看會電視、玩會電腦、玩會手機就已經是午夜了。
大家也都知道熬夜對身體不好,但是卻又沒有給予足夠的重視。
但是對於女性來說,尤其是備孕期的女性,最好還是不要再熬夜了,因為女性經常熬夜會對排卵有所影響,從而影響女性懷孕。
女人經常熬夜對懷孕的影響
女性經常熬夜會使身體的生物鐘發生改變,從而引發機體節律發生紊亂,導致內分泌失調,容易出現月經不調、月經推遲、月經量少、痛經等內分泌失調症狀。
經常熬夜的女性出現月經不調的機率是規律作息女性的2倍,並且在經期也比較容易出現痛經及情緒上的波動。
而內分泌失調不僅會使皮膚出現暗瘡、粉刺、黑斑等,也不利於卵巢功能的發揮,容易影響排卵,嚴重時會影響懷孕。
女性經常熬夜的其他危害
女人經常熬夜,除了會導致內分泌失調外,還會降低免疫力、容易上火、記憶力變差、皮膚變差等,具體的危害有:
1. 降低免疫力:經常熬夜,易精神不振、疲憊不堪,身體各個器官沒能得到充分的休息,長期下去,免疫能力會下降,人也容易生病。
2. 容易上火:熬夜的人,身體長期處於負荷工作之中,這很容易出現功能性紊亂的情況,這也就是上火的症狀,例如長青春痘、眼睛紅、流鼻血等。
3. 記憶力變差:如果熬夜的,交感神經就是處於神經興奮的狀態,第二天交感神經就很難處於興奮狀態,這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
4. 皮膚變差:熬夜後,最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。
如果睡眠時間不夠,那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞,肌膚會變得越來越差。
5. 誘髮乳腺癌等疾病:經常熬夜會導致孕激素分泌不平衡,一些女性高發腫瘤,如子宮肌瘤子宮內膜病變、乳腺病變等,都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。
圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)
想要懷孕,不妨從這幾方面入手
1. 作息規律
長期熬夜,無疑會擾亂機體的免疫系統、干擾內分泌的平衡。
所以,熬夜對備孕女性來說是萬萬不行的,如果想要順利懷孕,一定要規律作息,養成良好的生活習慣。
2. 飲食全面
至少從孕前3個月開始,就要調整飲食,做到飲食全面、均衡,優質蛋白質、維生素、礦物質、適量脂肪等都不能缺少。
還有,不吃垃圾食品,少喝碳酸飲料,為受孕做好營養儲備。
重要的一點,不要忘記補充葉酸,葉酸能幫助預防神經管疾病,有利於優生優育。
葉酸從懷孕前3個月開始補,持續到懷孕後頭3個月。
不過個人體質不同,服用前最好諮詢醫生。
3. 生活健康
除了不熬夜,要適當的鍛鍊身體,運動讓人精神煥發,還能增強抵抗能力,有利於預防疾病。
還有,戒菸戒酒,至少孕前三個月和孕期不要沾染。
4. 孕前檢查
注意孕前檢查,譬如生殖系統檢查、脫畸全套檢查、肝功能檢查、口腔檢查、婦科內分泌檢查等多項檢查。
5. 心情愉快
放鬆心情,享受備孕過程,有助於提高受孕率,孕育健康寶寶。
小麼說說:希望女性朋友能夠認識到長期熬夜的危害,除了備孕期和孕期,其他時候也要注重規律的生活作息,儘量改掉長期熬夜的壞習慣,保證足夠的睡眠時間。
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