這些關於戒菸的謠言，你相信了幾個？

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吸菸危害健康已是不爭的科學事實。

吸菸者在戒菸後可獲得巨大的健康益處。

近年來，隨著人們對於吸菸危害認識的逐漸增加，想戒菸的吸菸者越來越多，而一些流傳頗廣的關於吸菸和戒菸的誤區卻嚴重干擾了吸菸者的戒菸信心和決心。

本次我們將對一些常見的誤區進行解釋，以求幫助更多吸菸者戒菸。

1、林彪不抽菸不喝酒只活了63歲，周恩來只喝酒不抽菸活了73歲，毛澤東只抽菸不喝酒活了83歲，鄧小平既抽菸又喝酒活了93歲，你說這煙還能戒嗎？

鄧小平雖然既抽菸又喝酒活了93歲，但在生命的最後階段還是得了吸菸相關的疾病，在他生命的最後幾年也毅然決然把煙戒了。

如果鄧小平早點把煙戒了或者不抽菸的話，他的壽命有可能是103歲，那我們改革開放的成果可能跟現在又不一樣了。

2、吸菸能使人放鬆

吸菸能令人放鬆只是一個假象。

菸草中的尼古丁阻礙腦部神經運作，使腦內多巴胺短暫迅速釋放，從而令吸菸者短暫感覺鬆弛和愉悅。

當尼古丁水平很快下降後，便會覺得疲倦，需要吸菸來補充身體的尼古丁以作提神之用，形成惡性循環。

實際上這是一種致成癮的過程。

但吸菸的同時，您也會不斷吸入菸草煙霧中的各種有害物質，損害身體各個器官系統，將來引起多種吸菸相關疾病。

其實，有很多健康的放鬆方式，如果您為了追求放鬆而損害了健康，豈不得不償失。

3、吸菸有利於思考和寫作

世界文明史很長，中國文明就五千年，是希波克拉底吸菸呢？是寫史記、寫資治通鑑的前人吸菸呢？還是李白杜甫吸菸呢？菸草是明萬曆年間傳入中國的，古時中國根本沒有煙。

如此美妙的文學篇章來自於不吸菸的那個年代，不能說是菸草之功。

菸草只是人類文明史的一個短暫階段。

菸草里的尼古丁是有提神的作用，但更會導致成癮！

4、飯後一支煙賽過活神仙

飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同「 菸民」們描述「神仙」一樣的感覺。

實際上，飯後吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。

因為飯後人體熱量大增，這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。

而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香菸煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。

所以，可以這樣說：飯後吸菸，禍害無邊。

5、邊上廁所邊吸菸，可以促進腸道蠕動，減緩便秘

許多人認為廁所里有臭氣，吸菸可以沖淡一些。

事實上，廁所里的氨的濃度要比其他地方高，氧的含量則相對較低，而菸草在低氧狀態下燃燒產生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體等被大量吸入肺中，對人體危害極大。

目前尚無吸菸可以促進腸道蠕動，減緩便秘的科學報導。

但來自多國大量的證據證明，吸菸可以造成消化系統的多種疾病，特別是食管癌、胃癌、結腸癌及消化道潰瘍的高發，而患有消化性潰瘍的患者，吸菸會使症狀加重，影響療效。

6、年輕人吸菸不必擔心患肺癌，得肺癌是老了以後的事兒

吸菸可以導致至少十多種不同的癌症，肺癌僅僅是其中的一種，而且每種癌症都可能發生在任何年齡。

流行病學研究表明，吸菸者肺癌的發生率比不吸菸者高10倍以上。

但吸菸致癌的後果往往要多年以後才會表現出來。

因此，年輕時吸菸沒有患肺癌，並不代表年老以後也不會患。

況且，肺癌在沒有出現明顯的臨床症狀前往往不易發現，一旦檢出肺癌，絕大多數患者已屬中晚期，生存幾率不高。

所以應防患於未然，儘早戒菸才是明智的選擇。

7、年輕人戒菸對以後有好處，老年人抽了一輩子，戒了對身體幫助不大，戒不戒無所謂

無論何時戒菸，戒菸者的壽命都將長於持續吸菸者。

一項對英國男醫生進行的為期50年前瞻隨訪隊列研究發現，吸菸者與不吸菸者相比平均早死亡約10年，60、50、40或30歲時戒菸分別可贏得約3、6、9或10年的預期壽命。

戒菸之路「早戒比晚戒好，戒比不戒好」，早戒者比晚戒者可增加更多的壽命年數，而戒菸增加的壽命年數都是「健康的生命年數」，而且，戒菸者與繼續吸菸者相比，在他們的生命中更少地伴有疾病和殘疾。

8、戒菸靠毅力就可以了，我父親戒菸就是說不抽就不抽了，沒用任何藥物

單憑毅力戒菸，到1年，不到3%的人堅持戒斷。

正確的認識菸草依賴是成功戒菸治療的基礎。

儘管戒菸對COPD患者的好處多多，但真到戒菸的時候才知道對抗一種成癮性疾病有多難：很多號稱非常有毅力的菸民幾經努力，最終都會在煎熬中抵抗不住菸草的誘惑而復吸。

統計表明，完全依靠毅力的「干戒」成功率不足3％。

科學研究證實，菸草成癮是一個複雜的行為，菸草依賴是一種慢性疾病，吸菸不僅僅是一種壞習慣，戒不了也並非完全是毅力問題。

很多菸民一旦戒菸就會感到噁心、頭痛、煩躁不安、非常痛苦，這一過程與海洛因成癮者非常相似。

事實上，根據世界衛生組織的標準，菸草成癮與海洛因成癮一樣，都屬於藥物依賴的範疇。

因此，專家指出，科學的戒菸需要個人意志，需要家人、朋友的支持和幫助，更需要專業醫生的指導和藥物治療。

藥物、心理、行為等綜合治療手段才能把戒菸變得既不痛苦又富有成效。

2007年，中國出台了第一部由權威機構發表的《中國臨床戒菸指南》，遵照這一指南，很多大醫院開設了專業的戒菸門診，提供科學系統的戒菸諮詢和治療，幫助很多菸民成功戒菸並重新找回了健康。

9、吸菸的人戒菸後會不舒服，甚至會得病

當吸菸者減少煙量或停止吸菸時，尼古丁濃度降低到一定水平，吸菸者無法繼續體驗吸菸的愉悅感，從而引起對尼古丁的渴求，產生強烈的吸菸的慾望，並出現一系列的戒斷症狀，包括渴求、焦慮、抑鬱、不安、頭痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙、血壓升高和心率加快等，部分患者還會出現體重增加。

但應該明確的是戒斷症狀是戒菸過程中出現的正常反應，通常在戒菸的前14天內最為強烈，大約1個月後開始減弱，不會對身體造成不良影響，而且現在已經有很多效果很好的戒菸藥可以減輕這些不適。

而有些人在戒菸後生病往往是多年吸菸的結果，與戒菸無明確關係。

因此戒菸對健康是百利無一害。

10、戒菸兩周了，我感覺咳嗽還比以前明顯了，是不是戒菸戒出新毛病了？我試著偷偷吸了幾支煙，咳嗽很快就緩解了，是不是應該再適當少抽點兒？

吸菸使您支氣管的纖毛運動受到抑制，而戒菸後，纖毛排泄功能恢復，戒菸者會出現咳嗽、咳痰的情況，這是您的肺正在變清潔的表現。

當您再次吸菸時，纖毛再次回到被抑制的狀態，您的咳嗽似乎減輕了，但是菸灰、焦油反而留在肺中了。

同時，即使是偶爾吸菸也有可能導致復吸。

因此千萬不要有「少抽點菸」的想法。

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