戒菸的好處，戒菸時掐住這裡竟能消滅菸癮

對於吸菸的害處，越來越多的人都已經有了解了，但是又想戒菸，並沒有那麼容易，我們應該如何戒菸呢?怎樣戒菸才能快速又有效呢?下面就來一起了解下戒菸後身體會出現啥狀況，以及戒菸的方法有哪些吧。

戒菸的好處,戒菸時掐住這裡竟能消滅菸癮。

自從戒菸以後，我感覺到身體健康在逐漸恢復如初，那麼戒菸時有哪些方法能幫助我們壓制菸癮？

掐住這裡竟能消滅菸癮

每當菸癮來襲，用膠布貼在耳穴「中樞神經系統的菸癮中心」——神門穴，揉按3分鐘左右並配合咽唾液;菸癮再來又照此方法，如此反覆進行。

經過三個月時間貼按耳穴神門，就可斷掉菸癮。

想戒菸的朋友，不妨試一試哦!

香菸中有一種對身體健康有害的化學物質，這種物質會使我們的身體感覺到舒服，其實只是一種錯覺而已，就有點類似一些吸毒的人員，不要責怪我這樣比較，因為它的戒除難度，一點也不會遜色於毒品，其實原理是完全相同的。

不抽還好，只要你抽菸，它就會每天如影隨行，而且你抽菸越多，它對你的影響越大。

具一個專門從事在這方面的朋友所說，吸菸者的身體中清含有的這種物質，也就是尼古丁。

而尼古丁只要進入身體，就會隨之進入血液，進入血液以後，想徹底排除它，需要的時間很長，只有尼古丁被徹底清理掉，身體才會受到自己的控制。

我現在的情況，大腦完全不再需要控制才能不亂想，它已經把尼古丁給排除了，大腦的虛幻的快感已經消失，換來的是每時每刻最真實的快樂，現在我每天都是快樂的。

自從戒菸以後，我感覺肺部的一些炎症正在逐漸消失，據我那個朋友說，這其實是肺部的一個器官重新啟動，以前吸菸時它是停止工作的。

肺部的這種器官，屬於體內的一種清理系統，只有你開始戒菸，並且戒除幾天之後，它才能重新啟動，差不多完全恢復正常工作，需要一年左右的時間。

有些人可能在這種情況可能會出現咳嗽的症狀，這其實是必須要經歷的，舉例來說，就像打噴嚏一樣，這樣恰好是身體在開始工作了，在慢慢向外清理垃圾。

上面說的是戒菸對大腦和肺部的一些改變，下面我再說下戒菸對心臟的影響，或者說是變化。

如果說吃藥能讓心臟更加健康，那麼現在完全可以說，戒菸更能起到一樣的效果，我身有體會。

以前我的心臟總是間接性疼痛，每次抽菸以後，就會出現這種情況，現在我已經戒菸好久了，從來沒有出現過心臟的任何情況，這可是比吃藥靈多了啊。

如果有心臟病的人，一定要試試戒菸。

不止上面那些改變，再說說我的牙齒，以前怎麼刷牙都不能把黃色的東西刷下去，就像長在上面一樣，那時候我最害怕在大庭廣眾之下說話。

戒菸一段之後，我突然就發現自己的牙齒變得潔白無暇，而且很少刷牙，證明不是刷牙的作用，那就一定是戒菸帶給我的好處了。

中國是世界上最大的捲菸消費國，每年捲菸銷售超過1000億包，吸菸人數約3.15億，每年死於菸草相關疾病約有100多萬人。

飽受二手菸危害的人也不少，每天至少一次暴露於二手菸的人有7.4億，其中1.8億是兒童。

每年死於二手菸導致疾病的人超過10萬，相當於一個小城市從地圖上抹去了。

一旦開始戒菸，身體馬上就會出現明顯的有益改變。

只要20分鐘，因吸菸而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。

戒菸1～9個月，呼吸就會變得順暢，乾咳的狀況會減少。

2016年5月31日，全世界將迎來第29個世界無菸日。

如果你已經開始戒菸了，請和大家分享你戒菸的方法，說說戒菸後有什麼變化，有沒有遇到什麼困難。

如果你正打算戒菸，不如從今天就開始戒菸，20分鐘也好，你的身體都能有明顯的變化。

1.戒斷綜合徵

菸草中的尼古丁有一定的藥物依耐性，即身體需要維持一定尼古丁量的血液濃度，否則身體就會出現戒斷反應。

因此戒菸後身體可能會有一段時間不適應，表現出頭痛、噁心、便秘或者腹瀉，心率和血壓下降，乏力，瞌睡或者失眠，易激惹，精力難以集中，焦慮、抑鬱、飢餓多食等現象。

多數戒菸者戒斷症狀在48小時到到高峰期，而6個月內可完全消失。

2.食慾增加

食慾往往在戒菸初期有所增加，則一點也正是很多女性吸菸者不願意戒菸的重要原因。

食慾增加的原因目前尚不清楚，可能是由於戒菸後尼古丁對胃腸道及味蕾的作用減輕，從而增加了進食的意願。

3.戒菸後咳痰會增加

戒菸後，肺纖毛開始再生，肺中有清潔作用的粘液數量也能在1-10個月內明顯增加。

粘液增加有助於咳出多年積聚在肺中的焦油和其它毒素。

許多剛開始戒菸的人感覺肺功能在惡化，但應知道咳痰是好事情，這是清肺的必要過程。

4.戒菸後身體在變好

1、戒菸後8小時內，血液中的一氧化碳含量減少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。

2、戒菸後24小時，心臟病發作機會減少。

3、戒菸後72小時，支氣管不再痙攣，呼吸較為舒暢;肺活量也會得到提升。

4、戒菸後1-9個月，咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣急等不適症狀減輕，肺臟功能得到回覆，減少了感染的機會，體質在變好，體力增強。

5、戒菸後5年，一般水平的吸菸者肺癌死亡率下降。

戒菸10年，癌前細胞被健康細胞所取代，許多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的發病率明顯下降。

所有由吸菸引起的疾病對你的生活質量產生負面影響，並持續到你死。

你的身體變得受限制。

吸菸使得你工作或遊玩時難以呼吸。

因此，在你戒菸後，你的生活質量會提高，因為你的身體不再局限於你的菸癮產生的健康問題。

急性效應

據美國癌症協會，戒菸的短期好處包括：戒菸20分鐘內的心率和血壓下降;12小時後，血液中一氧化碳水平下降到正常;戒菸兩到三個星期後，循環好轉，肺功能增加。

戒菸九個月期間，你的咳嗽和氣短將改善，並且在你的肺部的微小纖毛將恢復功能，讓你的身體處理粘液和清潔你的肺部，降低感染的風險。

此外，您將開始體驗到尼古丁戒斷症狀。

注意事項

當你第一次戒菸，你會出現戒斷症狀，你的身體不再受到原來習慣的尼古丁量。

戒斷症狀通常開始於最後一根煙後的幾個小時內，峰值大約是在兩到三天後，可以持續幾天或幾個星期。

尼古丁戒斷症狀包括焦慮、易怒、煩躁不安、注意力不集中、強烈的占有欲、情緒低落、沮喪或憤怒、增加食慾、失眠、咳嗽、胸悶、便秘或腹瀉。

男性必知的戒菸小妙招

1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

2、避免與菸癮非常重的人在一起。

3、注意飲食均衡，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。

4、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

5、尋求可以代替抽菸的辦法，例如吃糖或者口香糖。

男性吸菸有什麼誤區

1、飯後一支煙，賽過活神仙

這對吸菸者來說更是一種非常有害的誤導。

飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同「菸民」們描述「神仙」一樣的感覺。

實際上，飯後吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。

因為飯後人體熱量大增，這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。

而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香菸煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。

所以，可以這樣說：飯後吸菸，禍害無邊。

2、清晨一支煙，精神好一天

這是一些「老煙槍」的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香菸，還美其名曰「早煙提神」。

如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。

特別是菸癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩裡迫不及待地吞雲吐霧起來。

是的，睜開睡眼，抽一支香菸，將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度「彌補」上來，這對於那些「菸鬼」來說，精神確實可「為之一振」。

殊不知，經過了一個晚上，房間裡的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。

民間有句諺語：「早上吸菸，早歸西天」，已為人們敲響了警鐘。

雖然說得有些誇大，但在一定程度上也可以說明早晨吸菸的危害性和嚴重性。

3、朋友聊天，喝酒吸菸

許多人都喜歡在喝酒時吸菸，認為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。

酒喝多了，點燃一支煙，細細品味，似乎樂處多多。

但你可能有所不知，菸酒一起享用比單獨喝酒或吸菸的毒害更大。

因為酒精會溶解於煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。

有資料顯示，口腔癌有70%與吸菸和喝酒雙管齊下有關聯。

最為嚴重的是，菸酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使菸草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了菸草對身體的危害程度。

因此，飲酒時吸菸實質上是同健康和生命開玩笑。

4、如廁吸菸，一帶兩便

這也是在民間流傳了很久的一句俗語，而正因為流行，毒害才更加廣泛。

許多人認為廁所里有臭氣，吸菸可以沖淡一些。

事實上，廁所里氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而菸草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。

患有冠狀動脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內吸菸，可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。

結語：上文中就是給大家介紹的一些關於戒菸後的身體變化，相信大家看了之後對此應該也都已經有一定了解了吧，平時可以多關注一些這方面的相關情況，因為現在很多男性朋友的菸癮其實都是很大的，所以我們在平時的生活中一定要多加注意。