會補腎的人最長壽，幾種小食滿足腎的需求

腎虛很可怕，一旦腎虛，我們將很快出現腰酸腿軟、精神疲憊、膚色暗沉、骨骼脆弱等症狀，因此，補腎對於男性女性都很重要。

下面，就和大家分享最適合補腎的幾種小食。

1核桃仁　　核桃性溫味甘，有補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便，消食利尿的作用。

將核桃仁入藥，可治療腰膝酸軟、陽痿遺精、鬚髮早白、尿道結石、小便不利及腸燥便秘等症。

並且，核桃仁還有補腦益智的功效。

補腎小偏方：　　核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。

將大米洗凈，與核桃仁同放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入白糖，再煮1～2分鐘至沸騰即可。

每日1次。

　　核桃蜂蜜水：核桃仁5枚，蜂蜜適量。

將核桃仁研末放入鍋中，加清水；大火燒開轉小火熬約30～45分鐘，熬至約一碗水時關火；晾涼，加入蜂蜜拌勻即可享用。

每晚服1次，連續5～7天。

２黑芝麻　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的白髮、脫髮、腰膝酸軟、眩暈、便秘等有很好的保健效果。

補腎小偏方：　　黑芝麻粥：黑芝麻25克，炒熟後搗碎，加適量大米煮成粥。

每日1次。

３白果　　白果又稱銀杏，民間常將其作為治療遺精的食物。

明代著名醫藥學家李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘咳，縮小便，止白濁。

其氣薄味厚，性澀而收。

」

補腎小偏方：　　白果蘿蔔粥：白果6粒，白蘿蔔100克，糯米100克，白糖50克。

蘿蔔洗凈切絲，放入熱水焯熟備用；先將白果洗凈與糯米同煮，待米煮沸時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可。

４栗子　板栗味甜性溫，可炒可煮，既能補腎，又有和胃健脾的功效。

生食板栗有止血的作用，可治吐血、衄血、便血等；將生板栗去殼，搗爛如泥，塗於患處還可治跌打損傷、瘀血腫痛等。

每天早晚各吃風乾的生板栗5～10枚，可以達到有效防治腎虛、腰酸腿軟的目的。

補腎小偏方：　　板栗燉烏骨雞：鮮板栗10枚，烏骨母雞一隻。

鮮板栗去殼取仁，烏骨雞褪毛，去除內臟洗凈晾乾；將板栗仁、烏骨雞同入砂鍋中，加清水沒過，；水中放一塊生薑，加蓋文火燜2小時，加少量食鹽即可。

５枸杞　枸杞味甘性平，有補腎養肝、益精明目、壯筋骨等功效。

腎虛的人食用枸杞效果很好，尤其是直接嚼著吃更有利於發揮枸杞的保健效果。

補腎小偏方：　　枸杞泡水：枸杞30克，大棗3個，一起放入杯中，沸水浸泡2～5分鐘即可喝水吃果。

每日一次。

　　人參枸杞酒：人參2克，枸杞35克，熟地10克，冰糖40克，白酒1千克。

將上述材料放在一起泡酒，可補腎益氣、活血通經。

無病常飲，也有強身益壽的功用。

６黑米　　黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠等，具有諸多保健功效。

黑米營養豐富，既利於兒童骨骼和大腦的發育，也可促進產婦、病後體虛者的康復，有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目的作用。

補腎小偏方：　　黑米粥：黑米100克，洗凈後熬粥，常食可滋陰補腎，明目活血。

　　三黑粥：黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。

將食材共同熬粥，再加紅糖調味即可。

常食可烏髮、潤膚，補腦益智。

７何首烏　　何首烏是著名的補肝腎良藥，歷代醫家均用於腎虛導致頭髮早白、腰膝酸軟、男子遺精或女子帶下之人。

補腎小偏方：　　黑芝麻山藥何首烏粉：黑芝麻、山藥、制何首烏各250克。

將三種材料分別洗凈、烘乾、研為細粉，混合均勻，裝瓶備用。

每日2次，每次25克，入鍋用溫開水調成稀糊狀，置於火上燉熟即可。

８芡實　　芡實又名雞頭、雞頭米、雞頭實，味甘、澀，性平，有益腎固精，補脾止血，祛濕止帶的功效。

自古就有「水中人參」的美譽，尤其適合春秋進補。

補腎小偏方：　　芡實金櫻粥：生芡實50克，金櫻子20克，粳米100克。

芡實洗凈浸泡1小時，放入金櫻子、粳米，加水慢火熬粥即可。

此粥可補腎固澀，腎氣虛弱的老人和夜尿多者可常服。

　　淮山芡實燉魚肚：淮山藥50克，芡實30克，魚肚1個。

將淮山藥、芡實洗凈，浸泡半小時；魚肚用開水浸泡20分鐘，洗凈切件；把全部用料一起放入燉盅內，加開水適量，加蓋，文火隔水燉1～2個小時，調味即可，隨量飲用。

適合腎病日久，腎虛不固者食用，可治遺精、遺尿、頭暈耳鳴、夜尿頻多、手足不溫等症。

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